Oversigt
Metastatisk brystkræft (MBC) kan påvirke din generelle livskvalitet og gøre den daglige leve udfordrende.
Livskvalitet omfatter mere end bare dit fysiske helbred. Det inkluderer din følelsesmæssige velvære, evne til at fungere i daglige roller, seksuel funktion, niveauer af smerte og træthed og endda din økonomiske sikkerhed.
Selvom du måske finder ud af, at det kræver mere kræfter at administrere din diagnose til tider, er der et par enkle ændringer, du kan foretage for at forbedre din livskvalitet.
1. Håndter din smerte
Smerter kan skyldes dine behandlinger for MBC eller selve tilstanden. Men der er ingen grund til at leve i konstant smerte. Inden smerten bliver svær, skal du planlægge en aftale med en palliativ plejespecialist. Din onkolog kan give dig en henvisning.
Vær forberedt på at give en grundig forklaring på din smerte, herunder hvordan det føles, og hvor det er placeret.
Der er mange forskellige behandlingsmuligheder for smerte. En smerte specialist vil stille dig spørgsmål om dine smerte symptomer for at finde ud af, hvad der forårsager det. Afhængigt af hvordan du reagerer, kan en smerte specialist anbefale:
- kirurgi, kemoterapi eller hormonbehandling for at krympe en tumor, der kan presse mod nerver eller andre organer
- medicin mod neuropatisk smerte
- et bedøvelsesmiddel eller steroid injiceret i eller omkring en nerve for at blokere smerte
- over-the-counter (OTC) smertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- opioide smertestillende medicin som morfin eller oxycodon (OxyContin)
- knoglestyrkende behandlinger, såsom bisphosphonater eller denosumab (Xgeva, Prolia) for at reducere smerten fra knoglemetastaser
- antidepressiva såsom amitriptylin (Elavil) eller duloxetin (Cymbalta) for at hjælpe med neuropatisk smerte
- lokalbedøvelse som et lidokainplaster
- fysisk terapi
- massageterapi
2. Opret et afslappende sengetidsritual
At få en god nats søvn kan virke umulig, når du står over for stress af en kræftdiagnose. I en undersøgelse rapporterede 70 procent af kvinder med MBC søvnproblemer.
Der er et par enkle ændringer, du kan foretage for at hjælpe med at klare søvnløshed og få den hvile, du har brug for. At sove godt kan hjælpe dig med at reducere daglig træthed og stressniveauer.
At øve god "søvnhygiejne" og skabe en rutine for sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn og forblive i søvn.
Her er et par tip til en sund søvnrutine:
- gå i seng og stå op på samme tid hver dag
- invester i en madras af høj kvalitet
- hold dit soveværelse køligt og mørkt
- sluk for alle skærme, inklusive din computer, mobiltelefon og tv mindst en time før sengetid
- hold elektronik helt ud af soveværelset
- undgå at have et stort måltid før sengetid
- tage et varmt bad inden sengetid
- undgå alkohol, nikotin og koffein, især om natten
3. Fokus på mental sundhed
Ifølge American Cancer Society er op til 1 ud af 4 personer med kræft diagnosticeret med klinisk depression. Det er vigtigt, at du tager dig af din mentale sundhed ud over dit fysiske helbred.
Kvinder med MBC kan opleve, at deres krop ændrer sig markant under behandlingen. Du kan miste dit hår på grund af kemoterapi, gå op i vægt, eller du skal muligvis gennemgå en mastektomi. At se dig selv med en ny krop kan være et følelsesmæssigt chok.
Skam dig ikke for at give dig selv den nødvendige tid til at fokusere på din mentale sundhed. Overvej at planlægge en aftale for at tale med en rådgiver eller mental sundhedsperson, især hvis du føler dig trist eller håbløs, som ikke forsvinder.
4. Reducer stress
At leve med kræft kan forårsage megen stress. Stress kan gøre din træthed værre og føre til angst, depression og panikanfald.
Eksempler på måder at reducere stress inkluderer:
- yoga
- Tai Chi
- mindfulness meditation
- åndedrætsøvelser
- massageterapi
- musikterapi
5. Deltag i en supportgruppe
Mødet med en støttegruppe har mange fordele.
Det kan være trøstende at interagere med andre mennesker, der gennemgår nogle af de samme ting som dig. At være social kan løfte dit humør og forbedre din følelsesmæssige sundhed og livskvalitet.
Supportgrupper kan også give dig vigtige oplysninger og råd, som du muligvis ikke kan få fra din læge.
Supportgrupper kan findes personligt, online eller via telefon.
Disse organisationer kan hjælpe dig med at finde en støttegruppe, der fungerer for dig:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- Kræftpleje
- National Breast Cancer Foundation
6. Bliv organiseret ved hjælp af din telefon
Der er mange smartphone-applikationer til rådighed, der hjælper dig med at holde styr på dine medicin og aftaler.
CareZone-appen (Android; iPhone) er en glimrende måde at holde øje med din medicin.
Du kan scanne et lægemiddelmærke direkte. Appen kender automatisk navnet, dosis og andre detaljer. Appen kan sende dig påmindelser om at tage medicinen. Det kan også fortælle dig, hvornår det er tid til at genopfylde en recept.
Du kan også downloade Healthlines gratis app (Android; iPhone).
Nogle applikationer, som My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), giver dig endda mulighed for at optage lyd og tage noter. Du vil være forberedt på din næste læges aftale.
Der er også apps, der hjælper dig med at styre økonomi. NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) kan hjælpe dig med at få adgang til betalingsassistance og refusionsprogrammer.
7. Find en hobby
Hobbyer hjælper dig med at holde dig aktiv, social og engageret. De kan øjeblikkeligt fjerne tankerne fra din diagnose og enhver smerte, du oplever.
Find en hobby, du nyder, og hold dig til den. Eksempler inkluderer:
- maleri
- vandreture
- svømning
- keramik
- læsning
- strikning
- yoga
8. Undgå at ignorere bivirkninger ved medicin
Se din læge, hvis nogen af dine medikamenter forårsager bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. Nogle bivirkninger forsvinder med tiden. Andre, som kvalme, hovedpine, hedeture eller træthed, kan vedvare i hele din behandling.
Din læge kan give dig tip til, hvordan du kan reducere disse bivirkninger med yderligere supplerende medicin.
9. Lad en anden rengøre
Lad os indse det, den sidste ting, du vil bruge din energi på, er rengøring. Kontakt hjælp, når det kommer til at håndtere dine pligter.
Du kan leje en rengøringsservice, der kommer en gang om ugen eller en gang hver anden uge. Du kan også drage fordel af organisationer som Rengøring af en grund, der tilbyder gratis rengøringsservice til kvinder med kræft.
Tag væk
Livet med MBC kan være udfordrende. Det er vigtigt at tage det en dag ad gangen.
Hvis du føler dig ekstra træt, deprimeret eller tynget af aftaler og økonomi, så overvej nogle af disse tip.
På trods af din diagnose kan du tage skridt til at forbedre din livskvalitet og gøre det lettere at bekæmpe MBC.
