Hvad er en detox af æblecidereddike?
Indtil nu har du måske troet, at æblecidereddike kun er godt til dressing af salater. Men mennesker over hele kloden bruger æblecidereddike på en række andre, mere medicinske måder.
Faktisk bruger mange det endda som den centrale ingrediens i det, der kaldes en detox af æblecidereddike.
Ideen bag detoxen er, at rå, ufiltreret æblecidereddike stadig har "moderen" i sig. Moderen indeholder gode bakterier til tarmen, vitaminer, mineraler og enzymer. Det er normalt, at æblecidereddike med moderen er mørk eller uklar.
Brugen af æblecidereddike til afgiftning, diæt eller andre fordele går tusinder af år tilbage. Nogle hævder endda, at medicinens far, Hippokrates, fremmede sine sundhedsmæssige kvaliteter så langt tilbage som 400 f.Kr.
For nylig har producenter af Bragg æblecidereddike udråbt sine sundhedsmæssige fordele siden 1912.
Hvad er fordelene ved en detox af æblecidereddike?
Kroppen er i stand til at afgifte sig selv. Der er ikke meget videnskabelig forskning, der understøtter argumentet om, at detox-diæter fjerner toksiner fra kroppen.
Mange mennesker bruger en detox diæt for at begynde at ændre deres diæt, fjerne forarbejdede fødevarer og indføre sundere hele fødevarer.
De formodede fordele, du kan få ved en detox af æblecidereddike, er både interne og eksterne. De omfatter:
- giver kroppen en god dosis enzymer
- øget kaliumindtag
- understøtter et sundt immunsystem
- hjælper med vægtkontrol
- fremme pH-balance i kroppen
- hjælper med sund fordøjelse
- tilføje gode bakterier til tarmen og immunfunktionen
- hjælper med at fjerne “slammetoksiner” fra kroppen
- beroligende hud og hjælper med at holde den sund
- helbredende acne ved ekstern anvendelse
Du kan høre, at æblecidereddike hjælper med at reducere appetitten og endda forbrænde fedt. Der er også beviser for, at tilsætning af æblecidereddike til din daglige rutine kan hjælpe med type 2-diabetes og højt kolesteroltal.
Hvordan man laver en æblecidereddike detox
Grundopskriften er som følger:
- 1 til 2 spsk rå, ufiltreret æblecidereddike
- 8 ounces renset eller destilleret vand
- 1 til 2 spsk sødemiddel (organisk honning, ahornsirup eller 4 dråber Stevia)
Der er mange variationer af denne grundlæggende drink. Nogle inkluderer tilføjelse af citronsaft. Andre tilføjer et strejf af cayennepeber.
Med en æblecidereddike detox forbruger du denne type drikke regelmæssigt i en bestemt periode - flere dage til en måned eller mere.
Mange mennesker vælger at indtage det tre gange hver dag: ved at vågne, om morgenen og igen om eftermiddagen.
Er der nogen forskning, der understøtter detox af æblecidereddike?
Der er ikke nogen formel forskning specifikt om æblecidereddike som en del af en detox-diæt.
Meget af de oplysninger, du finder online, er rent anekdotiske. Læs det med forsigtighed. Men det betyder ikke, at æblecidereddikes sundhedsegenskaber ikke er blevet undersøgt.
For eksempel er der en voksende mængde forskning relateret til æblecidereddike og dens indvirkning på type 2-diabetes.
I en lille undersøgelse sænkede forbrug af denne ingrediens både blodglukose og insulin hos 12 deltagere med diabetes. Ikke kun det, men deltagernes fylde efter at have spist brød steg.
Når det kommer til vægttab, er der et par undersøgelser, der understøtter æblecidereddikes kræfter.
En undersøgelse afslørede, at overvægtige rotter, der dagligt drak æblecidereddike, mistede mere kropsvægt og fedtmasse end rotterne i kontrolgruppen. Taljenes omkreds og triglyceridniveauer for rotter i de grupper, der indtog æblecidereddike, sænkedes også betydeligt.
I endnu en undersøgelse sænkede æblecidereddike LDL-, triglycerid- og kolesterolniveauer hos 19 personer med hyperlipidæmi eller højt blodfedt.
Resultaterne antyder, at regelmæssigt indtagelse af æblecidereddike kan være en god måde at forhindre åreforkalkning hos mennesker med høj risiko for at udvikle denne komplikation og andre hjerteproblemer.
Imidlertid blev disse undersøgelser enten udført på dyr eller meget små prøvegrupper af mennesker. Der er stadig behov for større undersøgelser af mennesker.
Fordi beviser omkring æblecidereddike stort set er anekdotiske, kuraterede vi kommentarer fra Amazon-anmeldelser efterladt af folk, der prøvede detox:
Hvad du skal vide, før du prøver denne detox
Inden du begynder at sprænge masser af æblecidereddike, skal du sørge for at det er fortyndet med vand. Æblecidereddike i sin rene form er sur.Det kan ødelægge tandemaljen eller endda forbrænde mund og hals.
Hvis du vælger at gøre detoxen, skal du skylle munden med vand efter at have drukket eddike. Du vil måske endda drikke det gennem et sugerør. Selv kun et glas om dagen kan være nok til at påvirke dine tænder negativt.
Æblecidereddike kan også interagere med forskellige lægemidler eller kosttilskud. Især kan det bidrage til lave kaliumniveauer, hvis du tager diuretika eller insulin.
Hvis du tager diuretika eller insulin, skal du tale med din læge, inden du begynder at indtage æblecidereddike regelmæssigt eller prøve detox.
Mennesker, der har prøvet en æbleciderafgiftning, deler, at du kan få kvalme eller mavebesvær efter at have drukket det. Dette ubehag er normalt værre om morgenen, når din mave er tom.
Bundlinjen
Selvom der ikke er en enorm mængde forskning, der antyder, at æblecidereddike er en mirakelhygiejne, kan de udtalelser og anmeldelser, du finder online, være overbevisende.
At prøve en detox af æblecidereddike er sandsynligvis sikkert for de fleste mennesker.
I sidste ende kan den bedste måde at “afgifte” din krop på være at stoppe med at indtage sukker og forarbejdede fødevarer og spise en sund kost rig på hele fødevarer, såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.
Hvis du stadig er interesseret i æblecidereddike, er det en god ide at kontakte din læge, før du tilføjer denne ingrediens til din kost. Dette er især tilfældet, hvis du tager medicin eller kosttilskud.
.jpg)
