Oversigt
Søvnforsinkelse - også kaldet søvnforsinkelse - er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Søvnforsinkelse varierer fra person til person.
Din søvnforsinkelse, og hvor hurtigt du når hurtig øjenbevægelse (REM) søvn kan være indikatorer for mængden og kvaliteten af den søvn, du får.
Hvis du er alt for søvnig i den tid, du skal være vågen og opmærksom, kan din søvnforsinkelse være en faktor. Overdreven søvnighed i dagtimerne kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.
For at diagnosticere en mulig søvnforstyrrelse kan din læge muligvis bestille en multiple sleep latency test (MSLT). Denne test måler, hvor lang tid det tager dig at falde i søvn om dagen i et stille miljø.
Hvorfor du har brug for den rigtige mængde søvn
Selvom mængden af søvn hver af os får varierer, bruger vi generelt omkring en tredjedel af vores liv på at sove. Nok kvalitetssøvn er kritisk for et antal hjerner og andre kritiske funktioner.
Søvn påvirker næsten alle typer væv og system i din krop, herunder:
- hjerte
- hjerne
- lunger
Det påvirker også visse funktioner, såsom:
- stofskifte
- sygdomsresistens
- humør
Dårlig søvnkvalitet eller kronisk søvnmangel kan øge risikoen for visse lidelser, herunder:
- depression
- højt blodtryk
- diabetes
Måling af søvnlatens med den multiple søvnlatens-test
Søvnforsinkelse er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Det kan spille en rolle i søvnforstyrrelser.
Ofte omtalt som en lurstudie, en multiple sleep latency test (MSLT) måler, hvor lang tid det tager dig at falde i søvn. Det udføres normalt om dagen i et stille miljø.
MSLT-testen involverer at tage i alt fem lur om dagen planlagt med to timers mellemrum. Du overvåges for at afgøre, hvornår du er i følgende tilstande:
- vågen
- i søvn
- i REM-søvn
Hvis du falder i søvn i løbet af din planlagte luretid, bliver du vågnet efter 15 minutters søvn. Hvis du ikke kan sove inden for 20 minutter, annulleres den lur.
Fortolkning af MSLT-resultater
Hvis du ikke havde mere end en lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige latenstid er under otte minutter, er det muligt, at du kunne få idiopatisk hypersomnia. Denne tilstand resulterer i overdreven søvnighed i dagtimerne.
Hvis du ikke havde mere end to lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige latenstid er under otte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelse inkluderer søvn uden advarsel samt overdreven søvnighed i dagtimerne.
Polysomnografi test
Hvis din læge anbefaler en MSLT, vil de sandsynligvis anbefale, at den straks følger en polysomnografi (PSG). En PSG er en søvnundersøgelse natten over, der overvåger søvncyklusser og søvnfaser.
Resultater fra denne test kan give værdifulde diagnostiske data om søvnproblemer, der kan påvirke din søvnforsinkelse, såsom:
- søvnapnø, herunder obstruktiv søvnapnø
- periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse
- narkolepsi
- idiopatisk hypersomnia
- krampeanfald under søvn
Takeaway
Nok søvn af høj kvalitet er afgørende for god mental og fysisk sundhed. Din søvnforsinkelse - den tid, det tager dig at falde i søvn - kan være en god indikator for kvaliteten af den søvn, du får.
