”Jeg siger til mig selv, at alle hader mig, og at jeg er en idiot. Det er helt udmattende. ”
Ved at afsløre, hvordan angst påvirker folks liv, håber vi at sprede empati, ideer til mestring og en mere åben samtale om mental sundhed. Dette er et stærkt perspektiv.
G, en canadisk æstetiker i 30'erne, har levet med angst siden hun var lille. Diagnostiseret med både generaliseret angstlidelse (GAD) og tvangslidelse (OCD), hun kæmper for at slukke for de ængstelige tanker, der konstant fylder hendes sind.
Frygten for, at hendes angst er for overvældende for andre, har også påvirket hendes forhold.
Her er hendes historie.
Hvornår indså du først, at du havde angst?
Jeg vidste, at der var noget galt med, at jeg voksede op. Jeg ville græde så meget og bare føle mig så overvældet. Det bekymrede altid mine forældre. Min mor bragte mig endda til en børnelæge som barn.
Men alt hvad han sagde til hende var: ”Hvad vil du have, jeg skal gøre? Hun er sund. "
I gymnasiet fortsatte min angst, og på universitetet nåede det sit højdepunkt (håber jeg). Endelig blev jeg diagnosticeret med GAD og OCD.
Hvordan manifesterer din angst sig fysisk?
Mine vigtigste symptomer er kvalme, mavekramper og svimmelhed eller svimmelhed. Jeg vil endda gøre mig syg til det punkt, at jeg ikke kan holde mad nede.
Nogle gange vil jeg også mærke noget i brystet - denne mærkelige "trækkende" følelse. Jeg græder også meget og kæmper for at falde i søvn.
Hvordan manifesterer din angst sig mentalt?
Det føles som om det bare er et spørgsmål om tid, før der sker noget forfærdeligt, og at det hele vil være min skyld. Jeg kan ikke stoppe med at fokusere på tanker, der ikke er nyttige, hvilket bare gør alt værre.
Det er som om jeg konstant tilføjer brændstof til ilden. Jeg siger til mig selv, at alle hader mig, og at jeg er en idiot. Det er helt udmattende.
Hvilke slags ting udløser din angst?
Livet virkelig. Det kan være noget lille - den mindste af begivenheder - som jeg vil besætte, og det vil snebold ind i et kæmpe panikanfald.
Jeg overanalyserer alt. Jeg har også en tendens til at tage andre folks følelser på. Hvis jeg er sammen med en person, der er trist eller deprimeret, påvirker det mig dybt. Det er som om min hjerne altid leder efter en sjov og kreativ måde at sabotere mig selv på.
Hvordan håndterer du din angst?
Jeg har lavet terapi, taget medicin og prøvet mindfulness træning. Terapi, i de senere år, har hjulpet, og det var fantastisk at finde en terapeut, der virkelig forstod angst på mere end et lærebogniveau.
Jeg tog også et mindfulness-kursus, der var omkring otte uger. Jeg har set Jon Kabat-Zinn-videoer og har afslapningsapps på min telefon.
Jeg er åben over min angst så meget som muligt, og jeg prøver at acceptere det. Jeg prøver at undgå situationer eller mennesker, som jeg kender, måske også gør mig bekymrede.
Jeg prøvede at tage CBD olie, og til min overraskelse hjalp det. Jeg forsøger også at begrænse mit koffeinindtag og i stedet drikke kamille te. Jeg begyndte at strikke, og jeg er blevet mere involveret i kunst. Helt ærligt har videospil også hjulpet meget.
Hvordan ville dit liv se ud, hvis din angst var under kontrol?
Jeg er ikke sikker. Det er underligt at tænke på, fordi det desværre har været en så stor del af mit liv i så mange år.
Jeg har lyst til, at der ville være denne enorme vægt ud af mit bryst. Jeg ville føle mig mindre nervøs for fremtiden, og jeg kunne endda sætte mig selv derude mere. Der ville ikke være alle disse spildte dage eller måneder.
Det er så svært at forestille sig, for jeg ved ikke, om det kunne ske.
Har du nogle vaner eller adfærd forbundet med angst, der er unikke for dig?
Jeg får at vide, at jeg undskylder mere end den gennemsnitlige canadier, og at jeg bekymrer mig for folk for meget eller bliver stresset over situationer, som ingen andre bryr sig om.
Da jeg var 15, gik mine forældre på besøg hos venner, og da de ikke var tilbage inden for et bestemt tidspunkt, fik jeg panik og ringede (til stor glæde for deres venner) fordi jeg var overbevist om, at der var sket noget forfærdeligt med dem.
Hvis folk går ud og er væk et stykke tid, vil jeg bekymre mig. Jeg prøver at holde dette skjult, fordi jeg ved, at ingen vil tackle det. Jeg har endda kontrolleret politiets scannere og Twitter for at sikre, at der ikke var nogen ulykker.
Hvad er det, du ønsker andre mennesker vidste om at være ængstelige?
Hvor hård angst kan være at "slukke". Hvis der var en slukket kontakt, ville jeg være meget glad.
Du kan vide, at mange af de ting, du er bange for, logisk set ikke sker, men din hjerne skriger stadig "Ja, men hvad hvis det sker - åh gud, det sker allerede." Det kan være svært for folk at forstå.
Nogle gange er det næsten pinligt at se tilbage på ting, der gjorde mig nervøs.Jeg spekulerer på, hvorfor det optog mig så meget, og om jeg ydmygede mig selv foran andre ved at være nervøs. Det er en forfærdelig spiral, der kan være svært at forklare for nogen uden at lyde skør.
En del af jer kan sige, "Ja, jeg er klar over, at jeg måske lyder latterligt," men denne frygt - disse tanker og følelser - er så tung, og jeg gør mit bedste for at styre dem. Men det er som at hyrde katte. Jeg ville ønske folk fik det.
Hvordan har angst påvirket jeres forhold?
Jeg er bange for at tvinge min angst til en anden. Jeg ved, at min angst er overvældende for mig, så jeg er bekymret for, at det er overvældende for en anden.
Ingen ønsker at være en byrde for nogen. Jeg føler bestemt, at jeg har afsluttet forhold, i det mindste delvist, fordi jeg ikke ville blive en byrde.
Jamie Friedlander er freelance skribent og redaktør med en passion for sundhed. Hendes arbejde har optrådt i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun normalt blive fundet, rejser, drikker rigelige mængder grøn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på hendes arbejde på hendes hjemmeside. Følg hende på Twitter.
