Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Kærlighed kan føles ret vidunderlig - når alt går godt, er det.
Hvis din romantik følger en mere stenet sti, kan du bemærke, at din indre kompasnål svinger mere mod dyb elendighed end euforisk glæde.
Måske har du endnu ikke fundet modet til at tilstå din kærlighed eller dig har tilkaldte styrken til at dele dine følelser, kun for at afvise.
Måske er du faldet for en person, du ved, at du ikke kan være sammen med, som din chef eller en vens partner, eller en, du bare kender, vil aldrig vende tilbage til dine følelser.
En uventet og uønsket sammenbrud kan også give anledning til følelsesmæssig uro og fysisk nød.
Enhver af disse situationer kan lade dig føle dig lidt utilpas i sind og krop. For eksempel:
- Du kan ikke spise eller sove.
- Dine følelser dukker op vej mere intenst end normalt.
- Du kan bare ikke koncentrere dig om andet end den person, du elsker, selvom de ikke vender tilbage til dine følelser eller (værre endnu) har absolut ingen idé om, hvordan du har det.
Lyder det velkendt? Her er en mulig diagnose: kærlighedssygdom.
Nedenfor finder du flere detaljer om nøjagtigt hvad det betyder at være kærlig og hvad du kan gøre for at komme dig.
Hvad betyder 'loveick' egentlig?
Folk bruger udtrykket elskov på forskellige måder.
Du kan muligvis høre det bruges til at beskrive rækkefølgen af følelser, der ledsager de tidlige stadier af at være forelsket, såsom:
- spænding
- begær
- eufori
- misundelse
- vedhæftet fil
- irrationelle eller impulsive opfordringer
Disse virkninger af kærlighed går dog normalt under et andet navn - vi kommer nærmere ind på det nedenfor.
Elskesyge refererer generelt til de mere ubehagelige aspekter af kærlighed.
Denne lidelse involverer alle de uønskede følelser, du kan opleve, når din lidenskab ikke afspilles som planlagt, uden de behagelige effekter af en gensidig tilknytning.
Det er naturligt at være trist og skuffet, når man kan lide en, der ikke har det på samme måde. Smerten og frustrationen ved hjertesorg eller ubesvaret kærlighed påvirker alle forskelligt, men brodden mindskes ofte inden for få uger eller måneder.
Ikke alle, der håndterer afvisning, bliver kærlighedssyge, men du kan ofte genkende tilstanden ved dens mere intense symptomer.
Virkningerne af kærlighedssygdom kan holde fast, indtil de begynder at påvirke dit daglige liv, og disse symptomer kan have en meget reel indflydelse på dit helbred og velvære.
Og så er der limerence
Nogle mennesker bruger også udtrykket kærlighedssygdom til at henvise til et fænomen kendt som limerens.
Psykolog og professor Dorothy Tennov var banebrydende inden for forskningen på denne tilstand og introducerede udtrykket i sin bog "Love and Limerence: The Experience of Being in Love."
Tennov definerer limerence som en ufrivillig fiksering på en anden person. Denne fiksering kan føles meget som kærlighed, men den har mere en obsessiv komponent.
I en tilstand af limerens længes du desperat efter, at den anden person skal returnere dine følelser og føle sig bange for, at de vil afvise dig. Dit humør afhænger ofte af, hvordan de behandler dig.
Hvis de smiler eller taler til dig, kan du føle dig på toppen af verden. Hvis de ignorerer dig eller virker ligeglade, kan du føle dig bekymret eller fysisk smertefuld.
Andre nøglesymptomer på limerence inkluderer:
- påtrængende eller obsessive tanker
- generthed omkring personen
- en tendens til kun at fokusere på deres positive træk
- fysiske symptomer som svedtendens, svimmelhed, et bankende hjerte, søvnløshed og appetitændringer
Hvor stammer denne idé fra?
Kærlighedssygdomme er ikke noget nyt. Denne sygdom går faktisk tilbage til nogle af de tidligste skrifter, selvom den undertiden gik under forskellige navne.
Du finder beskrivelser af tilstanden i gamle medicinske tekster og klassisk litteratur, fra græsk filosofi til Shakespeare til Jane Austen.
Forskning sporer begrebet kærlighed til Hippokrates, der troede, at kærlighed, ligesom andre sygdomme, skyldtes et overskud eller ubalance af visse kropslige humor.
Galen, en anden bemærkelsesværdig gammel læge, var en af de første til at diagnosticere kærlighedssygdom og andre tilstande, hvor fysiske symptomer skyldtes følelsesmæssige årsager.
Hvordan føles det?
Fra kultur til kultur og æra til æra forbliver de generelle symptomer på kærlighed meget de samme.
Hvis du er kærlig, vil du sandsynligvis bemærke nogle af følgende tegn:
- søvnløshed
- mistet appetiten
- rastløshed
- rødmen eller feberig hud
- racerpuls, bankende hjerte eller usædvanlig hurtig vejrtrækning, når man tænker på personen
- svimmelhed, rysten eller svage knæ, når du støder på dem
- smerter eller spændinger i dit hoved eller bryst
- kvalme eller mavebesvær
- øget tårefuldhed, eller den fornemmelse at du konstant er på randen af tårer
Du kan også bemærke humørsvingninger forårsaget af tanker om den person, du elsker.
Dine følelser kan variere fra en generel følelse af længsel til frustration, vrede, nervøsitet og angst og undertiden endda håbløshed og fortvivlelse.
Kan du faktisk blive syg?
Sprog over mistet kærlighed kan efterlade dig til at føle dig ret rådnet, til det punkt, hvor du måske begynder at spekulere på, om du kommer ned med en eller anden form for influenza.
At køre feber, som nogle gange kan ske med kærlighedssyge, forstærker måske kun dine bekymringer.
Kærlighed kan ikke give dig influenza. Men hormonsvingningerne forbundet med kærlighed og hjertesorg - især stresshormonet kortisol - kan medføre fysiske symptomer, der påvirker dit langsigtede helbred.
Elskesyge kan også gøre dig syg indirekte. Manglende søvn, god ernæring eller tilstrækkelig hydrering kan forværre dit helbred.
Hvad mere er, ændringer i humør, såsom irritabilitet eller en generel følelse af melankoli, kan begynde at påvirke dit forhold til andre eller din præstation på arbejde og skole.
Vanskeligheder på disse områder af livet kan i sidste ende øge stress og påvirke dit helbred, især hvis dine tanker om kærlighed kommer i vejen for regelmæssig egenomsorg.
Er der andre tegn at se efter?
Alvorlige tilfælde af kærlighedssyge kan blive intense. Du kan have problemer med at tale om noget udover den person, du elsker, og det forhold, du vil udvikle.
Elskesyge kan gøre det svært at koncentrere dig og distrahere dig fra dit ansvar. Du glemmer måske vigtige aftaler, gøremål, ærinder eller planer med venner.
Det er også almindeligt at være bekymret for resultatet af din kærlighed.
Kærlighedssygdom kan også medføre vanskeligheder med at komme over nogen, når de afviser dig.
Uanset om det er en ex-partner, der sluttede dit forhold eller en, du faldt for, og som ikke returnerede din kærlighed, kan problemer med at komme videre fra hjertesorg give anledning til følelse af melankoli eller depression. Nogle mennesker har endda selvmordstanker.
For dem, der er i besvær med limerens, kan vedvarende påtrængende tanker give anledning til angst og drøvtyggelse.
Nogle mennesker forsøger at løse disse tanker med undgåelsesstrategier eller kompulsiv adfærd. Disse kan synes at tilbyde en vis midlertidig lindring, men de hjælper generelt ikke på lang sigt.
Er dette det samme som at være elskede?
Lovestruck og loveick er ikke helt uafhængige begreber, men de henviser til separate stater.
Forelskelse beder din hjerne om at øge produktionen af visse hormoner, herunder dopamin, oxytocin og noradrenalin.
Så du vil sandsynligvis opleve et niveau af stigende følelser og midlertidige ændringer i humør og adfærd som en naturlig konsekvens af at falde hoved over hæl.
Når dette sker, siger folk måske, at du er elskede eller ramt af Amors pil. (Cher og Nicolas Cage tilbyder et andet navn til denne sindstilstand: "Moonstruck.")
Kærlighedssyge har derimod en tendens til at følge hjertesorg, afvisning eller ubesvaret kærlighed, så den bærer mere af en negativ konnotation. Det kan også involvere psykiske symptomer, herunder angst og depression.
Ikke alle, der forelsker sig, vil opleve kærlighedssygdomme, selv efter afvisning, men en vis grad af kærlighed er ret universel - trods alt har alle hormoner.
Hvad med 'bryllupsrejse-fasen' i et forhold?
De tidlige stadier af et forhold involverer normalt en vis grad af forelskelse. For eksempel:
- Du tænker direkte på din partner og føler dig euforisk, når du er sammen.
- De virker som den mest fantastiske person i verden - du finder endda deres særheder kærlige.
- Når du skal tage en pause fra hinanden for at overholde hverdagens ansvar, tænker du på dem så intenst, at du har meget lidt hjerneplads tilbage til det, du skal gøre.
- Du bemærker muligvis noget glemsomhed, øget energi og mindre behov for søvn eller mad.
- Venner og kære siger måske, at du virker distraheret, eller beder dig om at holde op med at tale om dem for “kun 10 minutter, Vær venlig.”
Denne fiksering kan også vises på fysiske måder.
Du bemærker muligvis tegn på ophidselse, så snart du ser dem, eller lad os være ærlige, når du tænker på dem eller husker dit sidste møde. Når du er sammen, kan det være umuligt at holde hænderne væk fra hinanden (eller gøre det ud af sengen).
Alle disse ting føles normalt ret godt, og de fleste nyder at være i bryllupsrejse.
Denne fase kan vare alt fra et par uger til flere måneder, men den går normalt, når forholdet stabiliseres, og tingene bliver lidt mindre rosenrøde og lidt mere realistiske.
Hvad er meningen med alt dette?
Hvis du synes, kærlighedssygdom lyder temmelig forfærdelig, kan du undre dig over, om det er værd at forfølge kærlighed.
At finde ægte, bæredygtig kærlighed kan tage tid og kræfter, men romantik er ikke alle afvisning og elendighed.
Hver gang du udvikler en forelskelse eller mere intens smag for nogen og følger op på disse følelser ved at tilstå din kærlighed, forsøger du at finde den romantiske forbindelse, du ønsker.
Du finder muligvis ikke denne kærlighed uden at risikere potentiel afvisning. For mange mennesker er det endelige resultat af varig kærlighed risikoen for potentiel afvisning eller kærlighedssyge værd.
Selvom din crush ikke går ud, føles det ikke nødvendigvis dårligt. Mennesker, der elsker sommerfugle, energiforøgelse og eufori, der ledsager deres knusninger, kan føles ret fantastiske i en tykkelse.
Knus kan også lære dig mere om, hvad du vil (og ikke vil) i en romantisk partner. De kan også føre til nye venner.
Nogle gange flipper romantikken, men du finder dig selv at forbinde med din ex-crush på en helt platonisk - men stadig givende måde.
Hvordan kan jeg 'kurere' min kærlighedssygdom?
På trods af kærlighedssygdommens lange historie har eksperter endnu ikke fundet nogen reel kur. Fraværende en vaccine eller anden hurtig løsning er du tilbage i selve tidens helbredende hænder.
Elskesyge lindrer generelt i sidste ende, ligesom forkølelse. Her er hvad du kan gøre i mellemtiden for at få lidt lettelse.
Omfavn din kreativitet
Gør dine følelser til noget håndgribeligt ved at komme i kontakt med din kreative side.
Kunst, journaling, poesi eller novelleforfatterskab og musik er alle gode måder at opleve og udtrykke vanskelige følelser på.
Høre musik
Munter, energigivende musik kan muligvis løfte dit humør, men hvis du hellere vil forkæle dine sanser til en yndlings heartbreak playliste, skal du prøve det. Forskning tyder på at lytte til trist musik kunne også har en positiv indvirkning på dit humør.
Sæt grænser for dig selv og hold dig til dem
At give dig tid til at helbrede indebærer at skabe lidt plads. Med andre ord vil du undgå at sende sms'er, ringe og tjekke dem - personligt eller på sociale medier.
Det er også klogt at vente på venskab, indtil du har det bedre.
Pas på dine behov
Du har måske ikke lyst til at spise, men prøv at planlægge afbalancerede måltider og snacks for at opretholde et godt helbred.
At gå i seng på samme tid hver nat kan gøre det lettere at få den søvn, du har brug for.
Meditation og solskin er andre enkle, billige metoder til at hjælpe med at øge et lavt humør.
Prøv positive distraktioner
Motion, yndlingshobbyer og tid med venner kan alle hjælpe med at distrahere dig fra følelser af kærlighedssyge og hjælpe med at forbedre dit syn.
En god bog eller favoritfilm kan også hjælpe dig med at klare, når du vil være i og behandle dine følelser alene.
Hvad gør jeg, hvis mine symptomer ikke forsvinder?
Vi lyver ikke. Hjertesorg kan tage uger, endda måneder, at helbrede. Denne tid varierer fra person til person, så der er virkelig ingen måde at forudsige, hvor længe kærlighedssyge varer.
Hvis uønskede fysiske eller følelsesmæssige symptomer dvæler i mere end en uge eller to, kan professionel support hjælpe.
Terapeuter er uddannet til at hjælpe folk med at navigere i alle de rodede aspekter af kærlighed, så din terapeut griner ikke af dig eller fortæller dig, at det hele ligger i dit hoved.
De vilje:
- hjælpe dig med at undersøge eventuelle mønstre eller underliggende faktorer, der kan bidrage til eller komplicere dine symptomer
- lære dig mestringsevner for at klare de mest bekymrende øjeblikke
- tilbyde støtte med opbygning af færdigheder til sunde, tilfredsstillende relationer
- hjælpe dig med at løse eventuelle psykiske symptomer, der ledsager hjertesorg
Hvis du oplever obsessive eller påtrængende tanker, tvang eller selvmordstanker sammen med kærlighedssyge, er det bedst at søge støtte med det samme.
Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Under en krise skal folk, der er hørehæmmede, ringe til 1-800-799-4889.
Klik her for flere links og lokale ressourcer.
Hvad er bundlinjen?
Hvis du har lidt kærlighedssyge på det seneste, tag hjertet. Det varer ikke evigt.
For at helbrede hurtigere skal du forkæle dig selv med hvile og afslapning, få følelsesmæssig støtte fra venner og huske at tage sig af dine grundlæggende behov.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
