Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste proteinpulvere til opbygning af muskler
- Bedste valle: Legion Whey Plus
- Bedste kasein: Ascent Native Fuel Micellar kasein
- Bedste veganer: PlantFusion Komplet plantebaseret proteinpulver
- Bedste græsfodret: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Bedste budget: NutriCost valleproteinkoncentrat
- Bedste smag: Ghost Whey Protein
- Bedste low carb: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Bedste æggehvide: NOW Sports Egg White Protein
- Bedst unflavored: nøgen valle
- Bedst til vægtøgning: Core Nutritionals Grow
Proteinpulver er blevet et dagligt syn i de ernæringsmæssige regimer hos konkurrencedygtige atleter og fritidsaktivister.
Disse produkter tjener som en praktisk proteinkilde af høj kvalitet. Men med tilsyneladende uendelige muligheder at vælge imellem kan du undre dig over, hvad der er bedst til at opbygge muskler.
Produkterne på denne liste blev valgt ud fra følgende kriterier:
- Kvalitet. Produktet er formuleret med ingredienser af høj kvalitet og fri for unødvendige fyldstoffer.
- Smag. Produktet tilbyder en række forskellige smagsvarianter, der passer til forskellige præferencer.
- Pris. Produktets kvalitet stemmer overens med omkostningerne.
- Produktionsstandarder. Virksomheder overholder gældende god fremstillingspraksis (cGMP) som bestemt af Food and Drug Administration (FDA). De kan også bruge tredjeparts test.
Her er 10 af de bedste proteinpulvere til at opbygge muskler i 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens fire dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 0,61– $ 4,10 pr. Portion eller $ 19,99 - $ 61,49 pr. Kar eller pakke, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 1,00 per portion
- $$ = $ 1,00– $ 1,50 pr. Portion
- $$$ = $ 1,50– $ 2,00 pr. Portion
- $$$$ = over $ 2,00 pr. portion
Healthline's valg af de øverste proteinpulvere til at opbygge muskler
Bedste valleprotein mulighed
Legion Whey Plus
Pris: $$$
Legion Whey Plus er et valleisolat produceret med mælk fra små mælkebedrifter i Irland.
Valleisolat har over 90 vægtprocent protein og relativt lavt indhold af lactose, hvorimod vallekoncentrat indeholder 25-89% protein plus mere lactose.
Legion Whey Plus viser alle ingredienser på etiketten og bruger ikke fyldstoffer. Derudover er det tredjeparts testet af Labdoor og cGMP-certificeret, hvilket sikrer, at det er fri for forbudte stoffer og forurenende stoffer.
Dette produkt fås i 11 varianter samt en ikke-aromatiseret mulighed.
Én scoop (28,9 gram) giver:
Bedste kaseinprotein mulighed
Ascent Native Fuel Micellar Casein
SHOP NU PÅ Amazon
Pris: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein er et protein af høj kvalitet, der hævder kun at bruge naturlige ingredienser.
Kasein udgør 80% af proteinet i mælk, mens valle udgør omkring 20%. Din krop fordøjer kasein betydeligt langsommere end valle på grund af dets proteinsammensætning, så folk har en tendens til at tage det inden sengetid for vedvarende fordøjelse af protein hele natten.
Især behandler Ascent klasse A mælk i virksomhedens egne faciliteter for at gøre det til proteinpulver, mens de fleste producenter køber forbehandlet protein.
Derudover er dette produkt tredjepartstestet af Informed Sport for at sikre egnethed for atleter og sportsfolk.
Den kommer i tre varianter - chokolade, chokolade jordnøddesmør og vaniljestang.
En scoop (36 gram) giver:
Bedste mulighed for vegansk protein
PlantFusion Komplet plantebaseret proteinpulver
Pris: $$$
Hvis du er veganer, kan det være udfordrende at imødekomme dit daglige proteinbehov. En måde at få nok på er at inkludere et plantebaseret proteinpulver i din kost.
Selvom veganske proteinpulvere oprindeligt blev kritiseret som smagfri, er deres velsmag forbedret betydeligt i de senere år.
PlantFusion komplet plantebaseret proteinpulver er højt vurderet til kvalitet og smag. Det blander veganske proteiner, herunder ærter, quinoa og alger, med forgrenede aminosyrer (BCAA'er) for at fremstille et komplet protein.
BCAA'er indeholder de essentielle aminosyrer leucin, isoleucin og valin, som er de eneste aminosyrer, der kan nedbrydes i din skeletmuskel.
Derudover inkluderer PlantFusion komplet plantebaseret proteinpulver enzymer, der hjælper fordøjelsen og er fri for større allergener som mejeriprodukter, soja og gluten. Den kommer i fire varianter.
Endelig er det økologisk, produceret i et cGMP-anlæg og tredjepartscertificeret af NSF International.
En scoop (30 gram) giver:
Bedste græsfodrede proteinindstilling
Garden of Life Sport Græsfodret organisk valleprotein
Pris: $$$
Garden of Life kilder sit valleprotein til dette produkt fra Truly Grass Fed, en dyrevelfærdsvenlig og 95% græsfodret mælkeproduktion i Irland.
Græsfødt mejeri har vist sig at være højere i visse gavnlige næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer og konjugeret linolsyre (CLA) end konventionelt mejeri.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey er certificeret økologisk, fri for genetisk modificerede organismer (GMO'er) og bærer to tredjepartsverifikationer fra NSF International og Informed Choice for at sikre, at den er fri for forbudte stoffer.
Desuden pakker den 2 milliarder kolonidannende enheder (CFU'er) af probiotika for at fremme tarm og immun sundhed.
Den kommer i traditionelle chokolade- og vaniljesmag uden kunstige smagsstoffer.
En scoop (32 gram) giver:
Bedste budgetvenlige proteinindstilling
NutriCost valleproteinkoncentrat
Pris: $
NutriCost valleproteinkoncentrat er et proteinfrit pulver uden dikkedarer, der giver de muskelfremmende fordele ved valleprotein til en billig pris.
Dets minimale ingrediensliste inkluderer valleproteinkoncentrat, naturlige smagsstoffer, natriumchlorid (salt), sucralose og acesulfamkalium.
Hvad mere er, dette produkt produceres i et cGMP-certificeret anlæg og tredjeparts testet af Analytical Research Laboratories for at sikre sportsudøvere sikkerhed.
Det kommer i unflavored samt vanille, chokolade og chokolade jordnøddesmør, sorter.
En scoop (32 gram) giver:
Bedste mulighed for at smage protein
Ghost Whey Protein
Pris: $$$
For at fremstille unikke smag samarbejder Ghost med populære mærker som Chips Ahoy og Nutter Butter for at inkludere cookie-stykker i nogle af deres proteinpulver. Virksomheden tilbyder i alt otte varianter.
Ved hjælp af en blanding af valleisolat og vallekoncentrat leverer Ghost de aminosyrer, din krop har brug for. Derudover kan dette produkt prale af en blanding af fordøjelsesenzymer for at hjælpe fordøjelsen.
Ghost Whey Protein produceres i et cGMP-certificeret anlæg og tredjepart testet af NSF International for at bekræfte ingredienssikkerhed.
En scoop (34,5 gram) giver:
Bedste low carb protein mulighed
Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
Pris: $$$
Nogle mennesker begrænser deres kulhydratindtag baseret på deres træning og makronæringsstoffer.
Isopure Low Carb Whey Isolate giver samme valleproteinisolat af høj kvalitet som andre proteinpulvere uden tilsatte kulhydrater.
Derudover produceres den i et cGMP-certificeret anlæg og er fri for lactose og gluten. Det kommer også i mange varianter.
En scoop (33 gram) giver:
Bedste æggehvide proteinindstilling
NU Sportsæg Hvid Protein
Pris: $$
Mens valle stadig er den mest almindelige type proteinpulver, findes der andre typer af høj kvalitet, hvoraf den ene er æggehvide proteinpulver.
NOW Sports Egg White Protein er et fremragende alternativ til folk, der undgår mejeriprodukter. Det er tredjeparts testet af Informed Choice og Informed Sport, hvilket sikrer ingredienser af høj kvalitet, der er fri for forbudte stoffer.
Når det er sagt, kan dets begrænsede smagsoplevelser - chokolade og vanilje, ud over ikke-aromatiseret, efterlade noget at ønske.
Én scoop (28 gram) giver:
Bedste protein uden smag
Nøgen valle
Pris: $$
Mens nogle mennesker nyder aromaproteinpulver, foretrækker andre ikke-aromatiske, der kan tilsættes mad og drikkevarer uden at give en smag.
Naked Whey passer perfekt til denne regning med sin eneste ingrediens - valleproteinkoncentrat.
Dette proteinpulver stammer fra Rumiano Cheese, et firma i Californien, hvis produkter kommer fra køer, der har været græsset mere end 300 dage om året og over 19 timer om dagen.
Derudover er Naked Whey tredjeparts testet af Informed Choice.
En scoop (30 gram) giver:
Bedste proteinindstilling til vægtøgning
Core Nutritionals vokser
Pris: $$$$
For at gå op i vægt skal du forbruge flere kalorier, end du bruger regelmæssigt.
For dem, der kæmper for at få nok kalorier, indeholder kosttilskud, der kaldes masseforøgere, yderligere kalorier oven på en standarddosis protein.
Core Nutritionals Grow er en unik massegiver, der består af hele fødevareingredienser som søde kartofler, havre, avocadoolie, middelkædet triglycerid (MCT) olie og valleproteinkoncentrat - alt i form af et pulver.
Det giver en fremragende kilde til protein og kalorier, som du kan indtage omkring træning eller som en snack hele dagen.
Core Nutritionals Grow produceres i en cGMP-certificeret facilitet og fri for maltodextrin og andre fyldstoffer, hvilket gør det til et pålideligt produkt blandt fitnessfagfolk. Derudover indeholder den fordøjelsesenzymer og kommer i to varianter - Chocolate Bliss og Peanut Butter Pie.
Tre scoops (156,7 gram) giver:
Sådan vælger du det bedste proteinpulver til muskelgevinst
Da der er så mange proteinpulvere på markedet, kan det være svært at afgøre, hvilket der er bedst til at opbygge muskler.
Her er et par faktorer at overveje:
- Hvornår vil du forbruge det? Valle er bedst i begge ender af en træning, mens kasein er at foretrække, når du ønsker en vedvarende frigivelse, som f.eks. Før sengetid.
- Hvad er dit budget? Proteinpulver varierer meget i pris. Bestem dit budget, og find derefter muligheder inden for dette interval.
- Kommer det i smag, du kan lide? Hvis du har specifikke smagspræferencer, skal du undersøge, om et givet protein kommer i den ønskede smag.
- Bruger virksomheden test fra tredjepart? Tredjeparts test sikrer, at produktet er fri for forbudte stoffer og skadelige forurenende stoffer.
- Er produktet fremstillet i et cGMP-certificeret anlæg? Denne etiket sikrer overholdelse af høje fremstillingsstandarder, der er fastsat af FDA.
- Har du nogen diætbegrænsninger? Nogle proteinpulvere indeholder potentielle allergener eller stoffer, som du måske er følsomme over for, så det er bedst at læse etiketten grundigt inden du køber.
- Er alle ingredienser åbent anført? Nogle virksomheder bruger proprietære blandinger til at skjule bestemte ingredienser og anvendte mængder. Det er bedst at undgå disse produkter på grund af denne manglende gennemsigtighed.
- Er det korrekt doseret? En god tommelfingerregel er at kigge efter et proteinpulver med mindst 20 gram protein pr. Portion for at fremme muskelgevinster i kombination med modstandsøvelse.
Bundlinjen
Nogle atleter og fritidsaktiviteter i gymnastiksalen kæmper for at imødekomme deres proteinbehov fra hele fødevarer alene.
Proteinpulver giver en højkvalitets proteinkilde, som du kan tage omkring træning eller mellem måltiderne for at fremme muskelgevinst.
Når du handler efter proteinpulver, skal du fokusere på kvalitet, smag, pris og fremstillingsstandarder. For at få de bedste muligheder, overvej et af produkterne i listen ovenfor.
.jpg)
-good-or-bad.jpg)
.jpg)
.jpg)
