Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Type 2-diabetes er en kronisk sygdom, der kan forebygges, og som påvirker, hvordan din krop styrer sukker (glukose) i dit blod.
Medicin, kost og motion er standardbehandlinger. Men nylige undersøgelser garanterer noget, du også kan finde i de fleste køkkenskabe: æblecidereddike.
Omkring 1 ud af 10 amerikanere har type 2-diabetes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hvis æblecidereddike har potentialet som en naturlig behandling, ville det faktisk være en god nyhed.
Hvad forskningen siger
Mens en række undersøgelser har set på sammenhængen mellem æblecidereddike og blodsukkerstyring, er de normalt små - med varierende resultater.
"Der har været adskillige mindre undersøgelser, der evaluerer virkningerne af æblecidereddike, og resultaterne er blandede," sagde Dr. Maria Peña, en endokrinolog i New York.
”For eksempel var der en lille undersøgelse udført på rotter, der viste, at æblecidereddike hjalp med at sænke LDL- og A1C-niveauet. Men begrænsningen til denne undersøgelse er, at den kun blev udført hos rotter, ikke mennesker, ”sagde hun.
Forskning fra 2004 viste, at indtagelse af 20 gram (svarende til 20 ml) æblecidereddike fortyndet i 40 ml vand med 1 tsk sakkarin kunne sænke blodsukkeret efter måltider.
En anden undersøgelse, denne fra 2007, viste, at indtagelse af æblecidereddike før sengetid hjalp moderat blodsukker, når man vågnede op.
Men begge undersøgelser var små og så kun på henholdsvis 29 og 11 deltagere.
Selv om der ikke er meget forskning i æblecidereddikes indvirkning på type 1-diabetes, konkluderede en lille undersøgelse i 2010, at det kunne hjælpe med at reducere højt blodsukker.
En metaanalyse af seks undersøgelser og 317 patienter med type 2-diabetes konkluderer, at æblecidereddike giver gavnlige virkninger på fastende blodsukker og HbA1c.
”Hjemmemeddelelsen er, at indtil der er foretaget et stort randomiseret kontrolforsøg, er det vanskeligt at fastslå de virkelige fordele ved at tage æblecidereddike,” sagde hun.
Vil du stadig prøve det?
Æblecidereddike, der er økologisk, ufiltreret og rå, er normalt det bedste valg. Det kan være overskyet og vil være højere i gavnlige bakterier.
Denne overskyede spindelvævskæde af syrer kaldes moder for eddike kultur. Det tilsættes cider eller andre væsker for at starte gæringen af eddike og findes i eddike af høj kvalitet.
Æblecidereddike betragtes som sikker, så hvis du har diabetes, kan det være værd at prøve.
Peña foreslår at fortynde en teskefuld eddike i et glas vand for at mindske irritation i maven og beskadigelse af tænderne og advarede mennesker, der søger helbredelse.
”Folk bør være forsigtige med enhver 'hurtig løsning' eller 'mirakelløsning' til deres sundhedsbehov, da disse forslag normalt ikke understøttes af stærke beviser og kan føre til mere skade end godt," siger Peña.
Interesseret? Shop for æblecidereddike her.
Hvem skal undgå det
Ifølge Peña skal folk, der har nyreproblemer eller sår, holde sig væk, og ingen bør erstatte det med deres regelmæssige medicin.
Store mængder æblecidereddike kan resultere i reducerede kaliumniveauer i tillæg til bivirkninger som tandemaljeerosion.
Når du tager insulin eller vandpiller som furosemid (Lasix), kan kaliumniveauerne falde til farlige niveauer. Tal med din læge, hvis du tager disse lægemidler.
Takeaway
I slutningen af dagen er den mest effektive måde at forebygge og håndtere diabetes på at spise en afbalanceret diæt, der indeholder sunde kulhydrater og nok sunde proteiner og fedt.
Det er vigtigt at forstå kulhydraters indvirkning på dit blodsukker og begrænse indtagelsen af raffinerede og forarbejdede kulhydrater, såsom fødevarer med tilsat sukker.
I stedet skal du vælge sunde næringstætte, fibrøse kulhydrater, såsom frugt og grøntsager. I modsætning til tidligere anbefalinger kan fuldkorn også inkluderes i dem med nyresygdom, da fosforindholdet nu vides at absorberes dårligt.
Øget fysisk aktivitet kan også have en positiv indvirkning på blodsukkerstyringen.
Peña anbefaler den forskningsstøttede løsning af en sund kost og regelmæssig motion.
Få nyttige fitnesstips til mennesker med diabetes.
