Den ultimative guide til perioderelaterede udbrud

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Som om at være oppustet, crampy og cranky, da alle kommer ud, ikke er dårligt nok, får nogle af os også periodeacne. Faktisk rapporterer 65 procent af mennesker en forværring af deres acne i løbet af deres periode.

Her er hvad du skal vide om håndtering og behandling af periodebaseret acne, og om du har at gøre med udbrud af løb eller stædige, smertefulde hakecyster.

Først skal du vide, hvad du har at gøre med

Før du går i kamp, ​​er det altid bedst at vide, hvem din modstander er. I tilfælde af periode acne betyder det at vide, hvordan man skelner mellem et hormonelt udbrud og et almindeligt.

Den nemmeste måde at gøre dette på er at se på timingen. Acne, der er relateret til din menstruation, er mere tilbøjelig til at blusse op i løbet af den uge, der går op til din menstruation eller i løbet af din menstruation. Plus, det har tendens til at rydde op eller forbedre, når din periode slutter eller er slut.

Har du allerede acne? Du bemærker måske, at det bliver værre i løbet af denne tid. Hvis du har tendens til at have klar hud, bemærker du muligvis en bums eller to dukker op.

Pletter

Tror du, at en bums bare er en bums? Nuh-uh. Der er forskellige typer pletter. At kende forskellen mellem dem kan hjælpe dig med at indsnævre den bedste acne behandling.

Disse er de største aktører:

• Blackheads. Når en tilstoppet pore forbliver åben, stiger bums til overfladen af ​​din hud og ser sort ud.
• Whiteheads. Disse forbliver under overfladen af ​​din hud. De dannes, når en blokeret pore lukker, hvilket får toppen til at se hvid ud.
• Papler. Dette er en type inflammatorisk acne. Dette er de små, irriterende bumser, der ligner lyserøde bump. De har en tendens til at gøre ondt.
• Pustler. En anden type inflammatorisk acne, pustler er røde i bunden. Toppe er hvide eller gule og fyldt med pus.
• Knuder. Disse dannes dybt under huden. De har tendens til at være store, solide og smertefulde.
• Cyster. Denne type pletter er dyb og fyldt med pus. De er smertefulde og kan forårsage ardannelse.

Hvorfor det blusser op inden din menstruation

Disse danghormoner. Derfor.

Dine hormoner svinger i hele din menstruationscyklus. Lige før din menstruation starter, falder østrogen- og progesteronniveauet. Dette kan udløse dine talgkirtler til at udskille mere talg, et olieagtigt stof, der smører din hud. For meget kan resultere i tilstoppede porer og udbrud.

Hormoner kan også øge hudbetændelse og produktionen af ​​acne-forårsagende bakterier.

Disse hormonelle udsving lige før din menstruation kan også være ansvarlige for andre sjove perioder, herunder humørhed, ømme bryster og underligt poop (aka PMS).

PMS er også forbundet med øget stress, hvilket også kan forværre acne.

... og bare fortsætter

I modsætning til andre PMS-symptomer forsvinder periodebaseret acne ikke altid, når din menstruation starter. Du kan også bebrejde dine hormoner for dette.

Testosteron, et mandligt hormon, som vi alle har i vores kroppe uanset vores fødselskøn, påvirker os forskelligt afhængigt af niveauerne af vores andre hormoner.

Når dit hormonniveau svinger mod slutningen af ​​din periode, kan testosteron også udløse talgkirtelfølsomhed. Igen er resultatet mere talg og tilstoppede porer.

Det kan være særligt dårligt omkring din hage

Læg mærke til en dyb, bankende smerte i din hage eller langs din kæbe? Det er ikke usædvanligt, at hormonel acne, især cyster, dukker op i disse områder. De ligner måske ikke meget på overfladen, men de kan forårsage en verden af ​​smerte.

Pro tip

Forsøg ikke at sprænge hakecyster. Helt seriøst. Du vinder ikke, og det vil bare føre til mere smerte og øge din risiko for ardannelse.

Du bemærker måske også, at det dukker op dernede

At se enhver form for klump overalt i nærheden af ​​dit vaginale område kan udløse nogle større alarmklokker. Inden du får panik, skal du vide, at nogle mennesker rapporterer vulva breakouts inden deres periode.

Hormoner kan være skyld i udbrud på dette område, men der er også andre mulige årsager.

Menstruationspuder kan for eksempel gnide mod din hud, irritere dine hårsække og føre til indgroede hår og folliculitis.

Andre periodeprodukter kan også forårsage kontaktdermatitis, som er en reaktion på noget, der berører huden. Duftende tamponer, puder og klude kan gøre det.

Sådan lindres dybe, smertefulde udbrud

De dybe bumser og cyster, der undertiden kommer med perioder, kan være ret smertefulde for nogle, men der er ting, du kan gøre for at lindre smerten.

For at få lindring under en smertefuld breakout, prøv:

• en varm komprimering i 10 til 15 minutter ad gangen, tre eller fire gange om dagen for at lindre smerter og hjælpe med at trække pus
• en kold komprimering eller is 5 til 10 minutter ad gangen for at lindre smerter og hævelse
• benzoylperoxid til at dræbe bakterier

Sådan tæmmes en aktiv breakout

Perioderelateret acne kan være særligt stædig. Du kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen med en blanding af OTC-produkter (OTC).

Vælg dine krigere

Her er hvad man skal se efter, og hvordan man bygger det ind i din rutine:

• Vask dit ansigt to gange om dagen ved hjælp af en blid rengøringsmiddel uden sæbe, som Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Brug glykolsyrepuder til at fjerne døde hudceller, reducere betændelse og fremme væksten af ​​ny hud.
• Brug en OTC-benzoylperoxidpletbehandling, der begynder med en lavere styrke, som 2,5 procent.
• Brug et OTC-salicylsyreprodukt, såsom rensemiddel eller creme, for at holde porerne fri.
• Brug en tea tree oliepletbehandling. Tea tree olie har vist sig at dræbe bakterier og forbedre mild til moderat acne.

Her er nogle andre ting, du kan gøre for at håndtere breakouts:

• Undgå irriterende produkter, såsom fedtede solcremer, kosmetik, olier og skjulere.
• Beskyt din hud mod friktion fra ting som stramme kraver, stropper eller hjelme.
• Begræns din eksponering for UV-stråler ved at holde dig ude af solen, når det er muligt, og brug ikke-fugtighedscreme med solcreme.
• Vask dit ansigt efter aktiviteter, der får dig til at svede.
• Brug acne produkter som anvist. Brug af for meget irriterer og tørrer din hud ud.

Sådan forbereder du dig til din næste cyklus

Et af de mest frustrerende aspekter af periode acne er, at det normalt bare fortsætter med at komme tilbage. Her er ting, du kan gøre i hele din cyklus for at holde dig to skridt foran de irriterende hormoner.

OTC acne produkter

De samme produkter, der kan hjælpe en aktiv breakout, kan også hjælpe dig med at forhindre en anden.

Mayo Clinic anbefaler at starte med benzoylperoxidprodukter i en lavere styrke og gradvist øges over et par uger.

Produkter, der indeholder alfa-hydroxysyrer, såsom glykolsyre og mælkesyre, kan hjælpe med at fjerne døde hudceller og forhindre tilstoppede porer. De hjælper også med at stimulere væksten af ​​nye hudceller, så din hud ser glattere og klarere ud.

Salicylsyreprodukter er også en god mulighed. De fås uden recept i styrker, der løber fra 0,5 til 5 procent. De holder dine porer i at tilstoppe for at forhindre udbrud. For at undgå irritation skal du starte med en lavere styrke og arbejde dig op, indtil du ved, hvad din hud kan klare.

Kost

Der er nogle beviser for, at regulering af dit blodsukker ved at spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks (GI), kan hjælpe med hormonel acne. GI er et mål for den hastighed, hvormed en mad øger blodsukkerniveauet.

High-GI fødevarer har vist sig at forværre acne. De omfatter:

• sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
• hvidt brød
• andre højt forarbejdede fødevarer

Mange af de samme fødevarer har været forbundet med øget betændelse, som også spiller en rolle i acne.

Hvis du kan, så prøv at begrænse dit indtag af disse fødevarer. Du behøver ikke helt undgå dem, men at reducere dem kan give din hud et boost.

Receptpligtige behandlinger

Hvis du fortsat har periodeacne efter at have prøvet OTC og hjemmebehandlinger i tre cyklusser, skal du overveje at tale med din sundhedsudbyder eller en hudlæge om receptpligtig acne-behandling.

De kan anbefale at bruge en eller en kombination af følgende:

• Retinoider kan behandle mild til moderat acne. De kan bruges til langvarig forebyggelse.
• P-piller har vist sig at forbedre hormonel acne.
• Anti-androgener, såsom spironolacton, kan også hjælpe. Spironolacton er ordineret off-label, men det er kendt for at være effektivt til acne.

Hvornår skal du kontakte din læge

Lægger du mærke til andre problemer med din cyklus, som f.eks. Uregelmæssige perioder? Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan være årsagen.

PCOS er en almindelig hormonel lidelse, der kan forårsage en række symptomer.

Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har acne sammen med et af følgende:

• uregelmæssige eller savnede perioder
• overskydende ansigts- og kropshår
• vægtøgning eller vanskeligheder med at tabe sig
• mørke hudpletter på bagsiden af ​​nakken og andre områder (acanthosis nigricans)
• tyndere hår og hårtab

Hvis du ikke allerede har en hudlæge, kan du gennemse læger i dit område gennem Healthline FindCare-værktøjet.

Bundlinjen

Zits sker, især omkring menstruation. Du kan takke dine hormoner for det.

OTC acne behandlinger og nogle justeringer til din rutine bør være nok til at hjælpe med at slippe af med bumser. Hvis de ikke ser ud til at skære det, skal du tale med din sundhedsudbyder om receptpligtig behandling.

Adrienne Santos-Longhurst er en freelance skribent og forfatter, der har skrevet meget om alle ting sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke holder fast i sit skriveskur, der forsker i en artikel eller ikke har interviewet sundhedspersonale, kan hun blive fundet rundt omkring sin strandby med mand og hunde på slæb eller sprøjt om søen og forsøge at mestre stand-up paddleboardet.