Tag en dyb indånding
Hvis du tror, du måske er gravid - og du ikke vil være - kan det være skræmmende. Men husk, uanset hvad der sker, er du ikke alene, og du har muligheder.
Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang.
Hvis du ikke brugte prævention, eller din svangerskabsforebyggelse mislykkedes
Hvis du har glemt at bruge prævention, så prøv ikke at være for hård mod dig selv. Du er ikke den første person, der er sket med.
Hvis du brugte prævention, og det mislykkedes, skal du vide, at det sker oftere, end du kunne forvente.
Det vigtige er at handle hurtigt, hvis du vil forhindre graviditet.
Tag nødprævention (EF)
Der er to hovedtyper: den hormonelle EC-pille ("morgen-efter" -pille) og kobberintrauterin enhed (IUD).
EF-pillen leverer en høj dosis hormoner for at forsinke ægløsning eller forhindre, at et befrugtet æg implanteres i livmoderen.
EF-piller er op til 95 procent effektive, når de anvendes inden for 5 dage efter ubeskyttet sex.
Nogle piller er tilgængelige i håndkøb (OTC), men andre har brug for recept.
Kobber-lUD (Paragard) er mere effektiv end alle EF-piller, men den skal ordineres og indsættes af en læge.
Paragard virker ved at frigive kobber i livmoderen og æggelederen. Dette forårsager en inflammatorisk reaktion, der er giftig for sæd og æg.
Det er 99 procent effektivt, når det indsættes inden for 5 dage efter ubeskyttet sex.
Find ud af, hvor sandsynligt det er, at du er gravid
Du kan kun blive gravid under ægløsning, et smalt vindue på 5 til 6 dage om måneden.
Hvis du har en 28-dages menstruationscyklus, sker ægløsning omkring dag 14.
Din risiko for graviditet er højest i de 4 til 5 dage, der fører op til ægløsning, på ægløsningsdagen og dagen efter ægløsning.
Selvom et æg kun lever i ca. 24 timer efter ægløsning, kan sædceller leve op til fem dage inde i kroppen.
Tal med nogen, du stoler på
Dette kan være en stressende tid, og det er ikke nødvendigt at gennemgå det alene. Derfor anbefaler vi at tale med en partner, en ven eller en anden betroet person.
De kan støtte dig gennem denne proces og lytte til dine bekymringer. De kan endda gå med dig for at få EF eller tage en graviditetstest.
Tag en OTC-graviditetstest
EC kan få din næste periode til at komme før eller senere end normalt. De fleste mennesker får deres menstruation inden for en uge efter, hvornår de forventer det.
Hvis du ikke får din menstruation inden for den uge, skal du tage en graviditetstest hjemme.
Hvis du mener, at din menstruation er forsinket eller fraværende
En sen eller savnet periode betyder ikke nødvendigvis, at du er gravid. En række andre faktorer - inklusive dit stressniveau - kan være skylden.
Følgende trin kan hjælpe dig med at indsnævre den underliggende årsag.
Tjek din menstruationscyklus
Mange mennesker har uregelmæssige menstruationscyklusser. Nogle har cykler så korte som 21 dage eller så lange som 35.
Hvis du ikke er sikker på, hvor din cyklus falder, skal du tage en kalender og krydstjekke datoerne for dine sidste flere perioder.
Dette skal hjælpe dig med at afgøre, om din periode virkelig er sen.
Vær på udkig efter symptomer på tidlig graviditet
En savnet periode er ikke altid det første tegn på graviditet. Nogle mennesker kan opleve:
- morgen kvalme
- lugt følsomhed
- madbehov
- træthed
- svimmelhed
- hovedpine
- ømme og hævede bryster
- øget vandladning
- forstoppelse
Tag en OTC-graviditetstest
Undgå at tage en graviditetstest i hjemmet inden den første dag i din savnede periode.
Du har sandsynligvis ikke nok humant choriongonadotropin (hCG) - graviditetshormonet - bygget op i dit system til, at testen kan opdage.
Du får det mest nøjagtige resultat, hvis du venter til en uge efter din forventede periode.
Hvad skal du gøre, hvis du får et positivt testresultat
Hvis din test kommer tilbage positivt, skal du tage en ny test om en dag eller to.
Selvom hjemmegraviditetstest fra velrenommerede mærker er pålidelige, er det stadig muligt at få en falsk positiv.
Planlæg en aftale for at bekræfte resultaterne
Din sundhedsudbyder vil bekræfte din graviditet med en blodprøve, en ultralyd eller begge dele.
Hvis du er gravid, skal du lære om dine muligheder
Du har flere muligheder, og alle er gyldige:
- Du kan afslutte graviditeten. Det er lovligt at foretage abort i USA i dit første og andet trimester i de fleste stater, selvom begrænsningerne varierer fra stat til stat. Læger, abortklinikker og planlagte forældrecentre kan alle sørge for aborter.
- Du kan stille babyen op til adoption. Adoptioner kan ske gennem et offentligt eller privat adoptionsbureau. En socialrådgiver eller adoptionsadvokat kan hjælpe dig med at finde et velrenommeret adoptionsbureau, eller du kan søge hos en organisation som National Council for Adoption.
- Du kan holde babyen. Nogle undersøgelser tyder på, at 45 procent af alle graviditeter i USA er utilsigtede, så føl dig ikke dårlig, hvis du ikke oprindeligt ønskede at blive gravid. Det betyder ikke, at du ikke vil være en god forælder, hvis det er hvad du beslutter.
Tal med din udbyder om dine næste trin
Når det kommer til de næste trin, er der ingen “rigtige” beslutninger. Kun du kan vide, hvad der er rigtigt for dig.
Din sundhedsudbyder er dog en ressource. De kan hjælpe dig med at planlægge dine næste skridt - uanset om du beslutter at fortsætte med graviditeten eller ej.
Hvis du beslutter, at du vil have en abort, og din læge ikke udfører proceduren, kan de muligvis henvise dig til nogen, der gør det.
National Abort Federation kan også hjælpe dig med at finde en abortudbyder.
Hvis du beslutter, at du vil holde babyen, kan din læge give dig familieplanlægningsråd og komme i gang med prænatal pleje.
Hvad skal jeg gøre, hvis du får et negativt testresultat
Tag en ny test om et par dage eller den følgende uge, bare for at være sikker på, at du ikke tog testen for tidligt.
Planlægge en aftale
Din sundhedsudbyder kan bekræfte dine resultater ved at lave en blodprøve. Blodprøver kan påvise hCG tidligere i en graviditet end urinprøver kan.
Din udbyder kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du ikke har haft en periode.
Gennemgå dine præventionsmuligheder
Du behøver ikke holde dig til din nuværende prævention, hvis den ikke fungerer for dig.
For eksempel, hvis det er svært at huske at tage en daglig pille, har du måske bedre held med plasteret, der skiftes ugentligt.
Hvis du har problemer med svampen eller andre OTC-muligheder, vil en form for receptpligtig prævention måske være en bedre pasform.
Hvis det er nødvendigt, skal du tale med en sundhedsudbyder om de næste trin
Selvom du ikke gør det har at tale med en læge eller en anden udbyder for at få OTC-prævention kan de være en uvurderlig ressource.
Din sundhedsudbyder er der for at hjælpe dig med at finde den rigtige prævention, recept eller på anden måde til din livsstil.
De kan hjælpe dig med at skifte og guide dig om de næste trin.
Hvad man kan forvente fremad
Der er ingen normal eller rigtig måde at føle på efter en graviditetsskrækkelse.Det er helt fint at føle sig bange, triste, lettet, vrede eller alt det ovenstående.
Uanset hvordan du har det, skal du bare huske at dine følelser er gyldige - og ingen skal få dig til at føle dig dårlig for at have dem.
Sådan forhindres fremtidige skræmmere
Der er måder at undgå endnu en skræmme i fremtiden.
Sørg for at bruge kondom hver gang
Kondomer reducerer mere end bare din risiko for graviditet, de hjælper også med at beskytte mod seksuelt overførte infektioner (STI'er).
Sørg for at bruge kondom i den rigtige størrelse
Selvom indvendige kondomer, der er indsat i skeden, er i en størrelse der passer alle, er udvendige kondomer, der bæres på penis, ikke.
Brug af et udvendigt kondom, der er for stort eller for lille, kan glide af eller gå i stykker under sex, hvilket øger risikoen for graviditet og kønssygdomme.
Sørg for, at du ved, hvordan du sætter kondomet på korrekt
Indvendige kondomer indsættes på samme måde som tamponer eller menstruationskopper, og udvendige kondomer glider på som handsker.
Hvis du har brug for en opfriskning, skal du tjekke vores trinvise vejledninger for hver type.
Brug ikke kondom, hvis emballagen er slidt eller beskadiget, eller hvis den er forbi dens udløbsdato.
Hvis du ikke vil bruge kondom til at forhindre graviditet, skal du bruge et andet præventionsmiddel
Nogle andre præventioner inkluderer:
- livmoderhalshætter
- mellemgulv
- orale piller
- aktuelle pletter
- vaginale ringe
- injektioner
Hvis du ikke vil have børn i tre eller flere år, skal du overveje et implantat eller en lUD
IUD og implantatet er to former for langtidsvirkende reversibel prævention (LARC).
Dette betyder, at når en LARC er på plads, er du beskyttet mod graviditet uden yderligere arbejde fra din side.
IUD'er og implantater er over 99 procent effektive, som hver varer flere år, før de skal udskiftes.
Sådan understøtter du din ven, partner eller elskede
Der er flere ting, du kan gøre for at støtte en person, der har at gøre med en graviditetsskrækkelse:
- Lyt til deres bekymringer. Hør deres frygt og følelser. Prøv ikke at afbryde - selvom du ikke nødvendigvis forstår eller er enig.
- Forbliv rolig. Hvis du får panik, hjælper du dem ikke, og du kan muligvis lukke samtalen.
- Tillad dem at lede samtalen, men gør det klart, at du støtter dem, uanset hvad de beslutter. Uanset dit forhold til dem er det dem, der ville blive mest direkte påvirket af en graviditet. Det er vigtigt at huske, at uanset hvilke skridt de beslutter at tage, er det op til dem og dem alene.
- Hjælp dem med at købe og tage testen, hvis det er noget, de ønsker. Selvom der ikke er noget at skamme sig over, finder nogle mennesker det pinligt at købe en graviditetstest alene. Tilbud om at gå efter eller med dem. Fortæl dem, at du kan være der, mens de tager testen.
- Gå med dem til eventuelle aftaler, hvis det er noget, de ønsker. Dette kan betyde at gå til lægen for at bekræfte en graviditet eller et møde med en sundhedsudbyder for at få råd om de næste trin.
Bundlinjen
En graviditetsskrækkelse kan være meget at tackle, men prøv at huske, at du ikke sidder fast. Du har altid muligheder, og der er mennesker og ressourcer, der kan hjælpe dig gennem denne proces.
Simone M. Scully er en forfatter, der elsker at skrive om alle ting sundhed og videnskab. Find Simone på hende internet side, Facebookog Twitter.
