Graviditet er en spændende tid, men det kan også føles som om det kommer med mange begrænsninger. Mens din morgenkop o 'joe sandsynligvis bare er fint i moderation, bliver du nødt til at foretage nogle ændringer, hvis du er en koffein elsker.
Mange mennesker henvender sig til urtete for at erstatte deres foretrukne koffeinholdige latte eller midt om morgenen espresso. Og pebermyntete kan være den perfekte ikke-koffeinholdige pick-up, når du er gravid. Her er hvad du har brug for at vide.
Hvad er pebermynte te?
Pebermynte te betragtes som en urtete. Den er lavet af pebermynteplanten, der er hjemmehørende i Europa og Asien.
Pebermynteplanten er kendt som en aromatisk urt, der har en række anvendelser som smagsstof til alt fra mynte og tandpasta til mad.
Plantebladene kan også bruges til at skabe æteriske olier, der inkluderer menthol, limonen og menthone. Menthololie er sandsynligvis en lugt, som de fleste genkender og forbinder med pebermynte.
Pebermynte te fremstilles ved at trække de friske eller tørrede blade af planten. Det er naturligvis koffeinfrit.
Er det sikkert at drikke, mens du er gravid?
Det er vigtigt at bemærke, at forskning vedrørende urtete og deres bivirkninger ved graviditet ikke er robust. Dette skyldes for det meste forskere ikke bevidst vil sætte gravide mennesker (eller deres babyer) i fare af hensyn til at gennemføre en undersøgelse.
Men vi ved, at pebermynte te især er et populært valg under graviditet - og til dato er der kun registreret meget få bivirkninger, når de indtages i typiske mængder (1 til 2 kopper om dagen).
Generelt betragtes pebermyntete som sikker, men der er modstridende oplysninger om, hvorvidt den skal indtages i alle tre trimestre.
Hvis du er bekymret for bivirkninger - det anses for at have "emmenagogue-effekter" (stimulere menstruation) i for store mængder - så er det bedst at undgå pebermyntete indtil din anden trimester. Men bemærk, at der ikke er dokumenteret bevis for, at pebermynte nogensinde har forårsaget abort.
Faktisk betragtes det som et bedre valg i forhold til ikke-urtete, såsom sort, oolong og grøn te, der indeholder koffein. Du bør dog stadig undgå at drikke pebermynteete i store mængder.
Mens urtete som pebermynte typisk ikke indeholder koffein, kan de forstyrre din mave eller have andre bivirkninger, når de indtages i store doser.
Ifølge en gennemgang fra 2017, der undersøgte brugen af urtemedicin til gravide i asiatiske lande, betragtes oral indtagelse af pebermynte under graviditet generelt sikker i lavere doser.
Amning
Forskning vedrørende sikkerheden ved indtagelse af pebermyntete under amning er også for det meste anekdotisk.
Mens en ældre undersøgelse - med en meget lille stikprøvestørrelse på 18 kvinder - viste, at mentol kan overføres til modermælk, viste det ikke nogen negative virkninger på mælkeforsyningen eller på babyerne. Også bemærkelsesværdigt undersøgelsen undersøgte forbruget af kapsler indeholdende en række forbindelser og ikke ren pebermynte te.
I mellemtiden anbefaler nogle mennesker at bruge pebermynteolie eller te til at hjælpe med fravænning eller for at give lindring fra engorgement. Mens der mangler solide beviser for, at dette fungerer, er der personlige beretninger om dets effektivitet. Af den grund kan det være en god idé at holde pebermyntete tilbage, indtil du er klar til fravænning.
Hvad er de potentielle fordele ved pebermynte te under graviditet?
Pebermynte te er ofte udråbt som en god løsning for mange almindelige lidelser forbundet med graviditet. Specifikt er det kendt som et naturligt middel mod:
- dæmpning af kvalme og opkastning
- lindring af halsbrand
- beroligende mavebesvær
- reducere hovedpine
Forskning i disse fordele er dog knap og udføres ikke direkte på gravide mennesker - eller udført med te. For eksempel blev en undersøgelse fra 2013 om de positive virkninger af pebermynte på kvalme og opkastning udført på kemoterapipatienter, der bruger pebermynteolie.
Forholdsregler at huske på
Mens pebermynte te betragtes bredt som sikkert, skal du være opmærksom på, hvor meget du drikker, og hvor den blev hentet.
Eksperter er enige om, at de fleste kommercielt producerede pebermyntete er sikre til forbrug. I modsætning hertil kan hjemmelavet te, der ikke bekræfter den samlede mængde urter, der bruges i dem, være farlig, da det er muligt at forbruge for meget eller indtage andre urter, der ikke betragtes som sikre under graviditeten.
Mens du er gravid, er det sandsynligvis klogt at drikke ikke mere end 1 til 2 kopper pebermynte te om dagen. Som med mange urtesamlinger, hvis du drikker det i større mængder, kan du opleve uønskede bivirkninger som mavesmerter.
Det er også en god ide at holde din sundhedsudbyder underrettet om eventuelle urter, du indtager, selvom de generelt betragtes som sikre under graviditeten.
Bundlinjen
Uanset om du ikke vil opgive din daglige varme drik eller søger efter et naturligt middel mod almindelige graviditetslidelser, er pebermynte te en god mulighed. Det anses generelt for sikkert for dem, der er gravide eller ammer, at indtage regelmæssigt i normale doser.
Hvis du er bekymret for eventuelle bivirkninger, skal du vente til efter din første trimester med at forkæle dig med en kop pebermyntete. I mellemtiden, hvis du ammer, kan du måske vente med at nyde en kop, indtil du er klar til fravænning.
.jpg)
