Hastigheden af skæghårvækst bestemmes stort set af dine gener. Hvert hår på din krop følger en bestemt cyklus af faser, hvor hår vokser, falder ud og vokser igen, indtil det en dag stopper med at vokse helt. Dette sker normalt, når du bliver ældre.
Skæghårvækst bestemmes af enzymet 5-alfa-reduktase. Dette enzym gør din krops naturlige lagre af testosteron til et andet hormon kaldet dihydrotestosteron (DHT). DHT binder sig derefter til receptorer på hver follikel i dit skæghår for at få det til at vokse.
Men det betyder ikke, at mere testosteron betyder mere skæghår. Skæghårvækst bestemmes faktisk mere af, hvor følsomme dine follikler er for DHT. Og dette er primært baseret på dine gener.
Intet kunstigt testosteronindtag eller noget andet supplement har vist sig at hjælpe skæghår med at vokse - eller noget andet kropshår, for den sags skyld. Og at tage DHT kan også få dit hår til at vokse langsommere.
Lad os komme ind på nogle naturlige måder, du kan hjælpe med at få dit skæg til at vokse, hvad du kan forvente af din skægvækst, når du har prøvet nogle af disse naturlige teknikker, og hvornår du skal se en læge for hårvækstproblemer.
Sådan dyrkes skæg naturligt
Her er nogle naturlige måder, der kan hjælpe dig med at vokse længere eller tykkere skæghår og holde det sundere i længere tid.
Kost og skægvækstfødevarer
Nogle vitaminer kan muligvis hjælpe follikler, der allerede er stoppet med at vokse hår igen, med at blive aktive.
Prøv at få masser af D-vitamin i din diæt. Det kan muligvis genaktivere receptorer i follikler, der ikke længere vokser hår. Kilder til D-vitamin inkluderer:
- fisk
- æg
- befæstet plantebaseret mælk
B-vitaminer er også blevet forbundet med sund hårvækst, herunder:
- biotin i fuldkornsbrød, mejeriprodukter og nødder
- B12 i kød og fisk
Dyrke motion
Der er ingen undersøgelser, der tyder på, at motion direkte kan påvirke hårvækst.
Men træning, især højintensiv interval træning (HIIT), kan øge testosteron. Dette kan igen hjælpe med at tilskynde hårvækst.
Søvnkvalitet
Hvis du ikke sover nok eller ikke har nok søvn af høj kvalitet, har det været forbundet med en reduktion i det testosteron, som din krop naturligt producerer.
Dette betyder mindre DHT for receptorer på dit skæghår, hvilket får dit skæghår til at vokse langsommere.
Vask og fugter
Ren, fugtig hud er mere befordrende for sund hårvækst.
Vask dit ansigt med blid, naturlig sæbe. Fugt dit ansigt med en lotion eller olie, såsom ricinusolie eller kokosolie, efter at du har badet.
Stop med at ryge
Rygning har været forbundet med hårtab. Mange kemikalier i tobaksrøg forårsager betændelse og DNA-skader på blodkarrene, der nærer hårsækkene.
Hvis du holder op med at ryge, kan dit skæg vokse ved at reducere blodkarskader og betændelse. Det kan være svært at holde op, men en læge kan hjælpe dig med at oprette en plan for ophør, der fungerer for dig.
Mikronål
Mikronålning udføres ved at stikke små huller i ansigtet med ekstremt små nåle. Microneedling påstås at hjælpe med hårvækst ved at øge blodgennemstrømningen til dine follikler og tilskynde til sundere hår.
En undersøgelse fra 2013 viste, at kombination af mikronåling med brugen af minoxidil (Rogaine) kan hjælpe med at reducere skaldethed hos mænd på cirka 12 uger. Det kan også fungere for skægvækst.
Fremmer barbering hver dag skægvæksten?
Nej. Dette er en gammel myte, der ikke har nogen forskning, der understøtter den.
Dit skæghår kan se tykkere ud, når du barberer dig, fordi du har trimmet hårets tyndere toppe af og udsat den tykkere, mørkere base nær folliklen. Men de vokser ikke hurtigere.
Er der nogen ayurvedisk medicin til skægvækst?
Der er nogle beviser for, at ayurvedisk medicin kan hjælpe med hårvækst i hovedbunden. Men der er ingen specifik bevis for, at det vil hjælpe med skæghår.
Ifølge en undersøgelse kan alkaloider i bacopa-urten hjælpe med at øge proteiner, der er en del af hårvækst. En anden undersøgelse viste, at antioxidanter i stikkelsbær kan hjælpe med hårvækst. Mere forskning er dog nødvendig.
Hvor lang tid tager det at dyrke et skæg?
Her er en generel oversigt over hårvækstcyklussen, og hvor lang tid det kan tage:
- Anagen fase. Hår vokser omkring en halv tomme pr. Måned og vokser i cirka 3 til 4 år, selvom du klipper det.
- Catagen fase. Hårsækken skrumper op, mens håret fortsætter med at vokse. Denne fase varer ca. 2 uger.
- Telogen fase. Folliklen forbliver sovende i et par måneder og begynder derefter at vokse igen. Folliklen skubber det gamle hår ud og begynder at vokse et nyt hår.
Så dit hår vokser og fornyer sig konstant. Selvom du bare venter, kan du til sidst bemærke et andet skægmønster end follikler, der vokser og vokser igen over tid.
Hvad kan påvirke skægvækst?
Mange faktorer påvirker, hvor hurtigt eller tykt dit hår vokser ind, herunder:
- Genetik. Din hårsækkevækst er indbygget i dine gener, så hvis dine forældre eller bedsteforældre på begge sider havde svært ved at dyrke skæg, har du sandsynligvis et lignende problem.
- Genetiske tilstande. Tilstande, der beskadiger follikler, forårsager meget ophobning i dine porer eller resulterer i lave niveauer af hormoner som testosteron (hypogonadisme) kan hæmme skægvækst.
- Stress. Cortisol fra stress kan få dit hår til at falde ud og påvirke dit hårs sundhed generelt.
- Hudpleje. Forskellige hudtyper har forskellige behov. Men fugtet, sund hud næret af yderligere næringsstoffer fra naturlige hudplejeprodukter er mere tilbøjelige til at vokse sundt hår end tør, revnet, ubehandlet hud.
Hvornår skal jeg se en læge
Tal med en læge om brug af receptpligtig medicin som minoxidil (Rogaine) til at genvinde hår, som du har mistet, efterhånden som du bliver gammel.
En læge kan også anbefale en hårtransplantation, hvis du hurtigt vil gendanne store hårområder.
Se din læge, hvis du hurtigt og pludselig mister store hårstykker.
Tag væk
Der er ingen måde at få dit skæghår til at vokse hurtigere. Men der er meget, du kan gøre, der kan hjælpe din skæghåravler med tykkere, stærkere og sundere.
Prøv at justere din kost, livsstil og daglige hygiejnevaner for at se, hvad der fungerer for dig.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
