En komplet guide til pumpning af modermælk til din baby

Oversigt

Første gang du holder din baby, tæller du deres fingre og tæer. Du ser deres lille bryst stige og falde for hvert åndedrag, de tager. Du kysser toppen af ​​deres fuzzy hoved. Det er ren lykke.

Det vil sige, indtil du er klar over, at du er den person, der er eneansvarlig for at holde dette lille væsen i live. Yikes! Det involverer kærlighed, opmærksomhed og en hel masse fodring i de første par måneder og derefter. Du har det. Det betyder ikke, at det er let.

Du har måske hørt at amme din baby "efter behov". Det lyder enkelt nok, men i de tidlige dage kan det betyde, at man tanker babyen hvert par timer, både dag og nat.

Uanset om du ammer og ønsker at supplere eller planlægger at pumpe udelukkende, kan det være overvældende at mestre processen oven på den manglende søvn, du sandsynligvis oplever.

Vi har fået dig dækket, fra hvornår du skal begynde at pumpe til hvordan du rent faktisk bruger en brystpumpe til hvor mange ounce du skal stash væk hver dag. Lad os dykke ind!

Hvornår skal man begynde at pumpe

Tag en snak med din læge eller amningskonsulent, inden du begynder at pumpe. Du kan diskutere dine mål for amning / pumpning for at finde den metode, der måske fungerer bedst for din familie.

Du kan begynde at pumpe, så snart din baby er født, hvis du vil. Du kan vælge at pumpe udelukkende fra starten. Eller du kan vælge at amme ofte og kun pumpe en eller et par gange hver dag.

Der kan også være visse grunde til, at du skal pumpe fra fødslen, som:

• dit barns medicinske tilstand
• din egen medicinske tilstand
• låseproblemer
• et ønske om at dele fodringsansvar med en ikke-ammende partner

Listen fortsætter. Uanset hvad du beslutter, skal du ikke lade nogen få dig til at føle skam over din beslutning. Du ved, hvad der er bedst for dig og din baby.

Nogle overvejelser:

• Hvis du pumper, fordi du vil have mælk til flasker, eller hvis du vil øge din forsyning, kan du overveje at pumpe efter regelmæssige sygeplejesessioner et par gange om dagen. Det hele afhænger af, hvor meget mælk du vil samle.
• På den anden side, hvis din lille har problemer med at låse, eller hvis du udelukkende ønsker at pumpe, skal du pumpe i stedet for alle sygeplejesessioner. Dette betyder at pumpe hele dagen og natten så ofte som din baby fodrer.
• Hvis du venter på at pumpe, indtil du går tilbage til arbejde eller skole, skal du sørge for at starte mindst to uger, før du har brug for mælken. Dette giver dig tid til at oprette en stash, men - vigtigere - lader dig blive mere fortrolig med pumpe- og mælkeopbevaringsprocessen. Din baby vil også have tid til at vænne sig til flasker.

Pumpning til din nyfødte

Hvis du supplerer babys sygepleje med lejlighedsvise flasker, skal du muligvis kun pumpe et par gange om dagen. Det kan være nemmest at pumpe om morgenen, når du er mest. Hvis du supplerer, skal du prøve at pumpe efter normale ammeprogrammer.

Eksklusiv pumpning? Amning handler om udbud og efterspørgsel - og nyfødte kan være krævende! Pumpning fungerer under det samme koncept. Hvis din baby spiser 8-12 gange om dagen, skal du muligvis pumpe mindst 8 gange for at holde dit udbud op med dit barns behov.

Der er ikke noget fast nummer eller standhaftig regel - det er op til din baby og deres ernæringsmæssige behov. Du kan finde det mere nyttigt at tænke på at pumpe hver anden til tredje time døgnet rundt i den nyfødte periode.

Pumpning om natten kan virke som om det besejrer formålet med at få en anden omsorgsperson til at levere en flaske til din baby - hvad med at få nogle af de dyrebare Zzz'er tilbage? Men det kan være nødvendigt at pumpe mindst to gange i løbet af natten for at hjælpe med at etablere god forsyning.

Dit behov for at pumpe om natten afhænger stort set af, hvordan din individuelle forsyning håndterer længere pauser. Hvis du finder ud af, at din forsyning dypper, når du har sprunget over pumpesessioner om natten, kan du overveje at tilføje dem igen.

Pumpning for lav mælkeforsyning

Hvis du ikke har lyst til at producere nok, skal du ikke bekymre dig. Din mælkeforsyning kan være anderledes om morgenen end om natten. Eller du kan lave mere mælk en uge og mindre den næste. Din kost, dit stressniveau og andre faktorer kan påvirke, hvor meget mælk du laver.

Nogle kvinder kan fylde en hel flaske i en enkelt pumpesession, mens andre muligvis skal pumpe to eller tre gange for at fylde den samme flaske. Det er ikke en konkurrence, og der er en bred vifte af normal. Tal med din læge eller en amningskonsulent, hvis din forsyning fortsat er lav, eller hvis du bemærker, at den dypper mere.

Du kan også prøve at spise bestemte fødevarer for at hjælpe med din mælkeforsyning.

Pumping til arbejdende mødre

På arbejde skal du prøve at pumpe hver tredje til fjerde time i cirka 15 minutter en session. Dette lyder måske meget, men det går tilbage til begrebet udbud og efterspørgsel. Din baby indtager mælk hvert par timer. Pumpning der ofte sikrer, at du er i stand til at holde trit med deres behov.

Du kan prøve at pumpe begge bryster på samme tid - super effektiv! - for at reducere din samlede tid med pumpen. Og hvis du er bekymret for privatlivets fred, er det vigtigt at vide, at der er arbejdspladser, der beskæftiger mere end 50 mennesker krævet ved lov at give ikke kun tiden, men også et rum, der er privat. (Og nej. Du sidder ikke fast med at pumpe i et badeværelsesbod!) Chat med din chef, inden du vender tilbage på arbejde for at lave ordninger.

Omvendt cykling

Hvis du ammer ud over at pumpe til arbejde, kan du bemærke, at din baby gør det, der kaldes "omvendt cykling." Dette betyder, at de spiser mindre mælk fra flasker i løbet af dagen og kompenserer for det ved at drikke mere fra brystet om natten.

Hvor meget der skal pumpes

Hvor meget mælk din baby har brug for pr. Fodring, vil ændre sig over tid, når de vokser. Det kan endda ændre sig dag for dag, især hvis de rammer vækstspor. Så hvordan ved du, om du pumper nok?

Fra alderen 6 uger til 6 måneder har babyer en tendens til at drikke ca. en ounce i timen. Dette betyder, at hvis du er væk fra babyen i 10 timer, skal du sigte på at give din børnepasningsudbyder 10 til 12 ounce modermælk. Nogle babyer har muligvis brug for mere, mens andre måske har brug for mindre. Over tid finder du ud af, hvad der fungerer bedst for dit barn.

Prøv at pumpe omkring tidspunktet for din babys fodring til den næste flaske. Hvis du finder ud af, at du har problemer med at følge med, kan du tilføje endnu en pumpesession for at øge mængden af ​​mælk, som din krop producerer.

Hvis du kun ønsker at lejlighedsvis erstatte sygeplejesessioner med flasker, kan du lave lidt matematik. Hvis en baby har brug for omkring 24 ounce på 24 timer, skal du dividere dette antal med antallet af fodringssessioner, de typisk har.

For eksempel, hvis din søde baby føder otte gange om dagen, har de brug for omkring tre ounce pr. Feed. Det er altid en god ide at give lidt mere end det, måske fire ounce i en flaske, hvis de er mere sultne på en given dag.

Hvor lang tid at pumpe

Igen, hvor længe du vil pumpe er individuel og kan tage noget at finde ud af. Du vil prøve at pumpe længe nok til at tømme brystet. Dette er forskelligt fra kvinde til kvinde. En generel regel er omkring 15 minutter på hvert bryst. Dette er standarden, selvom din mælk er stoppet med at flyde.

Hvilke pumpemetoder er bedst?

Det kan komme som en overraskelse, at der er et par forskellige måder at pumpe på. Håndekspression indebærer at bruge din hånd eller fingre til at mælke dit bryst i en flaske eller anden opbevarings- eller fodringsindretning, som en ske.

Brystpumper - manuelle og dem, der drives af enten elektricitet eller batteri - brug sugning til at fjerne mælk fra brysterne. Dette lyder måske smertefuldt, men det burde det ikke være.

Hvornår kan du bruge disse metoder?

• Håndudtryk er rart i de tidlige dage, hvis du allerede har fodret din baby, men ønsker at give ekstra mælk via skeen. Det kan også hjælpe med at øge udbuddet. Det er gratis, men kræver mere arbejde - intet er virkelig gratis, er det?
• Manuelle pumper er praktiske, hvis du ikke er i nærheden af ​​elektricitet eller ikke har brug for en stor mængde mælk til rådighed. De er enkle at bruge og normalt billige (under $ 50) at købe.
• Drevne pumper er gode, hvis du har brug for en stor mængde mælk til arbejde eller skole, eller hvis du udelukkende pumper til din baby. De kan endda være dækket af din sundhedsforsikring. Men det er en god idé at have en sikkerhedskopieringsmetode, hvis dit batteri løber tør, eller du finder dig selv uden strøm.

Lær mere med vores guide til valg, brug og vedligeholdelse af en brystpumpe.

Sådan pumpes: Trin for trin

Sådan pumpes:

1. Inden du starter, skal du vaske dine hænder grundigt og undersøge alle pumpedele for at sikre, at de fungerer.
2. Kom derefter i en behagelig position. Nogle kvinder finder ud af, at deres mælk flyder lettere, hvis de tænker på deres baby. Du vil måske endda have et foto eller en anden personlig genstand, der hjælper dig med at minde dig om din lille.
3. Påfør din pumpe til dit bryst omkring din areola med din brystvorte i midten. Flangen skal være behagelig. Du kan overveje at få en anden størrelse, hvis den ikke er det.
4. Hvis du bruger en elektrisk pumpe, skal du tænde den først lavt. Du kan opbygge hastighed, når sessionen fortsætter.
5. Pump hvert bryst i mellem 15 og 20 minutter. Igen kan du vælge at pumpe begge på én gang for at spare tid.
6. Opbevar derefter din mælk og følg producentens anvisninger for at rengøre din pumpe til næste brug.

For en mere omfattende guide, se vores detaljerede vejledning til manuelle og elektriske brystpumper.

Tips til optimering af mælkeforsyning

Drik rigeligt med væsker

Vand, juice og mælk er alle gode valg for at forblive hydreret. På den anden side kan koffeinholdige drikkevarer som kaffe gøre din baby irritabel - så du bliver muligvis nødt til at udforske mulighederne på Starbucks bortset fra din sædvanlige venti-iced caramel macchiato.

Eksperter anbefaler at få mindst 13 kopper vand om dagen, hvis du ammer eller pumper. Hvis du mister antallet, så prøv at se på din urin. Det skal være lysegult eller klart. Hvis det er lysegult, skal du fylde dit glas igen.

Spis en sund kost

Amning forbrænder nogle alvorlige kalorier! Faktisk har du brug for yderligere 450 til 500 kalorier om dagen. At øge dit indtag af en afbalanceret diæt bør gøre tricket.

Fik du advarslen om "afbalanceret diæt"? Dette betyder at spise fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, magert protein og mejeriprodukter samt sunde fedtstoffer. Men vi fortæller ikke, om du også sniger dig ind her og der.

Hvis du har en særlig diæt, så spørg din sundhedsudbyder, hvis du har brug for kosttilskud. For eksempel kan docosahexaensyre (DHA) og multivitaminer hjælpe med at støtte din mælkeforsyning og din generelle sundhed.

Søvn

Det kan synes umuligt, men prøv at hvile dig, når du kan. Vi ved, vi ved - rådene "sove, mens babyen sover" kan være lidt dateret i vores hurtige kultur, hvor der er så meget at få gjort.

Men selvom du ikke kan sove, mens din lille er i drømmeland, kan du spare din energi ved at tage det let, men du kan. Dette kan betyde at bede om hjælp fra familie, venner og naboer. Og det er OK. Du har brug for al den magt, du kan, til at skabe mælk og holde dig i gang de lange nætter fremad.

Undgå at ryge

Du har måske hørt, at brugt røg øger risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS). Rygning kan også reducere din mælkeforsyning og gøre din mælk morsom for din baby. Endnu værre, rygning kan ødelægge din babys sovevaner lige når du vil etablere gode.

Tal med din læge om at holde op, eller ring 1-800-QUIT-NOW for gratis hjælp.

Andre tricks

Der er en række andre velprøvede metoder, der kan hjælpe med at øge din mælkeforsyning. Anekdotisk inkluderer disse at spise havregryn, drikke mørk øl, drikke modermælkte og forbruge bukkehorn.

Men nær dette råd med forsigtighed. For eksempel kan det være at drikke en dejlig kold Guinness appellerer til dig - især efter at have gået ni måneder uden alkohol - men der er forsigtighed, når det drejer sig om at drikke alkohol og amme.

Og du kan finde en masse skøre råd online, så sørg for at tjekke ind med din læge, inden du lægger på masser af ukendte kosttilskud.

I mellemtiden skal du tjekke disse 10 måder at øge modermælkforsyningen på, når du pumper.

Rengøring af pumpedele

Hvis du er noget som os, får tanken om at bruge en snavset pumpe dig til at krybe sammen. Så sørg for at læse pumpens manual for specifikke rengøringsinstruktioner. Selvom det ikke altid er nødvendigt at sterilisere din pumpe, skal du rengøre den efter hver brug med varmt sæbevand.

• Begynd med at tage din pumpe fra hinanden. Du vil gerne inspicere flanger, ventiler, membraner, stik og opsamlingsflasker for eventuelle skader og udskifte dem om nødvendigt.
• Skyl alle pumpedele, der kommer i kontakt med din modermælk. Du skal blot køre dem under vand for at fjerne mælken.
• For at rengøre i hånden skal du placere din pumpe i en slags bassin (dræn kan rumme masser af bakterier - yuck). Fyld bassinet med varmt vand og sæbe, og skrub derefter alt med en ren børste. Skyl med frisk vand og lad alt lufttørre oven på et rent viskestykke eller papirhåndklæde.
• For at rengøre i din opvaskemaskine skal du placere pumpedele på maskinens øverste stativ i en tøjpose eller en kurv med lukket top. Overvej at bruge opvaskemaskinens varme eller desinficerende indstilling til den mest bakteriedræbende kraft. Fjern derefter pumpen, når cyklussen er færdig, og lad den lufttørre oven på et rent viskestykke eller papirhåndklæde.
• Du behøver ikke at rengøre pumpens slanger, medmindre den kommer i kontakt med modermælk. Du kan se kondens (små vanddråber) i slangen fra tid til anden. For at slippe af med den skal du tænde pumpen i et par minutter, indtil den er tør.

Hvis din lille er under 3 måneder, kan du overveje at koge pumpedele for at desinficere - deres immunsystem er særlig umodent. Du behøver kun at gøre dette en gang om dagen. Anbring pumpedele i en gryde og dæk med vand. Kog vand og lad delene koge i 5 minutter. Fjern derefter pumpedele med rene tænger.

Takeaway

Dette er en masse information at tage i, især med alle de andre ansvarsområder, du har lige nu. Den gode nyhed? Du behøver ikke at finde ud af alle disse ting alene.

Din læge eller en certificeret amningskonsulent kan hjælpe med at tage gætteriet ud af pumpning til dig samt give dig yderligere tip og tricks undervejs. Så hvis du føler dig overvældet, skal du bede om hjælp. Før du ved af det, vil du være en pumpe-proffs!