Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Jeg har brugt næsten 3 årtier på at lære at håndtere kronisk migræne.
Mens jeg elsker og sætter pris på den viden, som min læge har om medicin og behandlingsmuligheder, har de af os med kronisk migræne livsstil og symptomstyring ned til en kunstform.
I årenes løb har jeg fundet nogle vigtige ting, der hjælper mig, når det føles som om min hjerne lækker fra mine ører, og solen er så lys, at det føles højt.
Her er ni produkter til at lette alt fra lys, duft og lydfølsomhed til kvalme, rastløshed og smerte.
Pebermynte æterisk olie med rullekugle applikator
Jeg ved hvad du tænker: "Hvis en person mere anbefaler æteriske olier til behandling af mit migræneanfald, vil jeg skrige!"
Denne anbefaling kommer virkelig ned til distraktion. Selvom jeg ikke vil fortælle dig, at æteriske olier kan behandle dine migræneanfald, kan de distrahere os fra smerten og hjælpe os med at fokusere på en anden fornemmelse.
Den kølende fornemmelse af pebermynteolie (sælges i praktiske, fortyndede påføringsapplikatorer) på mine templer og nakke kan gøre underværker for at reducere den hyperfixering, jeg har på smerten. Åndedræt i duften kan hjælpe med at afregne min mavebesvær samt berolige mit humør.
Det er altid en af de første lettelser, jeg når til, når et angreb har greb om min hjerne.
Hvis du er følsom over for dufte, skal du tage dette med forsigtighed. Du vil ikke slå en aftrækker over hele hovedet og derefter skulle tage et bad for at slippe af med det.
Komfortabel ispose eller bærbare pakker
En behagelig ispose er guld værd under et angreb.
Nogle er gelfyldte og kan bæres på hovedet, hvilket gør opgaver lettere, når mobilitet er nøglen (forældre jagter børn, jeg ser dig).
Disse ispakkehatte er perfekte, hvis du elsker at prøve at fryse den smerte væk.
Der er også pakker fyldt med vægtede keramiske kugler og pakket ind i sjove stofdesign. Kulden varer i timevis, og den grænser ikke op for koldt eller ikke koldt nok.
Jeg anbefaler at have mere end en af dine favoritter, så du kan rotere dem ind og ud af fryseren.
Varmepude
I den anden ende af spektret er de af os, der ikke kan forestille os at gøre det gennem et angreb uden varme - og masser af det.
Jeg har enorme nakkesmerter under et angreb, og det er perfekt for mig at have en varmepude, der kan nå lavaindstillingen.
Hvis det at være mobil er nøglen til dig under et angreb, kan du prøve et nakkepak i mikrobølgeovn. De kommer i både duftende og ikke-duftende sorter.
Jeg har en uparfumeret, fordi mange af dem er duftende med lavendel, som jeg kun kan lide i små mængder.
Komfortabelt sengetøj
Vores senge skal være en oase. Virkeligheden er, at mange af os bruger dem som et skjulested for at forsøge at håndtere den smerte, vi føler.
Det er nøglen at sikre, at du har en utrolig behagelig seng med bløde lagner, varme tæpper og den bedste belysning for dig.
Den anden nøgle er en behagelig pude. Hvad er den bedste pude? Denne samtale kommer meget op på sociale medier. Svaret er hvad der føles godt for dig.
Jeg prøver i øjeblikket en pude, der giver mig mulighed for at tage noget af fyldet indefra og opbevare det i en pose, mens jeg beslutter det rigtige niveau for fasthed til min pude. Det er stadig i justeringsfasen, men jeg kan godt lide at have mulighed for at have en lidt fast pude nogle dage og blød på andre.
Vægtet tæppe
Jeg troede aldrig, jeg ville bruge et vægtet tæppe, men jeg har fundet ud af, at de virkelig kan give et trøstende pres mod den angst, der kan gå hånd i hånd med smerter.
Jeg føler mig nogle gange også meget rastløs og fidgety, når mit smerteniveau stiger. Et vægtet tæppe hjælper mig med at føle mig lidt mere behagelig i min hud.
Opvarmet tæppe
Jeg lever i et meget koldt klima, og mit hus ser ud til at være koldt hele året rundt. Et opvarmet tæppe hjælper mig med at varme op om vinteren og bekæmpe kulden i klimaanlægget.
Med de kolde hænder og fødder, der kan ledsage migræneanfald, kan dette produkt være uvurderligt, når det kommer til at opretholde optimal komfort.
Grøn lysterapilampe
Har du set terapilampen med grønt lys designet til at hjælpe med at behandle lysfølsomhed over for migræne? Jeg troede, det var en total fidus, indtil jeg læste forskningen om, hvorfor grønne bølgelængder af lys er mere tålelige end andre.
Jeg var forbløffet over, hvor hurtigt denne lille lampe kunne hjælpe med at mindske mine symptomer.
Det lader mig også arbejde, når jeg ikke har et super smertefuldt angreb ved at reducere de irriterende symptomer som kvalme og lysfølsomhed.
Jeg bruger den som en sengelampe, og det er meget beroligende, før jeg går i seng.
Migræne briller
En anden nyttig genstand for min lysfølsomhed er migrænebriller. Disse briller kommer i alle forskellige farver, former og størrelser.
Ideen er, at linserne på brillerne filtrerer det irriterende blå lys fra enheder, som så mange af os bare ikke tåler.
Nogle af linserne har en lyserød eller orange farve, og andre er for det meste klare med et strejf af brunt. Nogle kan du tilføje en recept til, og andre kan du ikke.
Disse har været en stor equalizer for mig, når jeg har lange dage på computeren og på dage, hvor jeg har flere Zoom-møder.
Når jeg glider dem på mit ansigt, er det næsten som om min hjerne bare sukker af lettelse. Mine øjne også!
Ingefær
For et par år siden læste jeg en undersøgelse, der viste, at ingefær kunne være lige så effektiv til behandling af migræne som sumatriptan, en almindelig migrænemedicin.
Jeg var super skeptisk, men efter at have prøvet det, er ingefær nu en go-to, når jeg føler et angreb komme på. Det ser ikke ud til, hvilken slags jeg tager - krystalliseret ingefær, ingefær kapsler, ingefær slik, ingefær te - de hjælper alle med at mindske eller endda stoppe et angreb.
Ingefær kan også hjælpe med kvalme.
Tal med din læge eller apotek for at sikre dig, at et ingefærtilskud er kompatibelt med dine andre lægemidler.
Bundlinjen
Selvom ingen af disse produkter vil “kurere” mig af migræneanfald, finder jeg, at det er bekvemmeligheder, jeg stræber efter igen og igen for at hjælpe migræne med at gøre mig lidt lettere at håndtere.
Jeg håber, du finder et par, der også hjælper dig.
Eileen Zollinger er en af tre kvindelige ejere af Migraine Strong, et migræneundervisnings- og livsstilswebsted. Hun hjalp med at starte internet side og privat Facebook-supportgruppe, efter at hun oplevede årtiers migræne med meget lidt patientinformation tilgængelig. Hun ønskede at skabe et pædagogisk og optimistisk samfund, der var fuld af håb og ressourcer. Hun er også guide til Migræne Healthline app, vært for live chats 5 nætter om ugen. Du kan finde Migræne stærk på Instagram, Facebook, og Twitter.
