Du har hørt om kamp eller flugt, men har du hørt om 'fawning'?
For nylig skrev jeg om den fjerde type traumereaktion - ikke kamp, flugt eller endda fryse, men fawn.
Udtrykket blev først opfundet af terapeut og overlevende Pete Walker, der skrev om det i sin banebrydende bog "Complex PTSD: From Surviving to Thriving." Og lad mig fortælle dig, som et koncept ændrede det spillet grundigt for mig.
I en nøddeskal er "fawning" brugen af mennesker, der er behagelige for at sprede konflikter, føle sig mere sikre i forhold og optjene andres godkendelse.
Det er en maladaptiv måde at skabe sikkerhed i vores forbindelser med andre ved i det væsentlige at spejle andre menneskers forestillede forventninger og ønsker.
Ofte stammer det fra traumatiske oplevelser tidligt i livet, som jeg beskrev i sidste måneds artikel.
Det genlyd med så mange dig, og siden da har jeg fået mange spørgsmål om, hvordan man genkender denne type svar i os selv, især i vores daglige interaktioner.
Jeg kan kun tale ud fra personlig erfaring, men der er en række fælles mellem “fawn” typer, som jeg synes er værd at bemærke.
Jeg vil dele syv kampe, som mange af os ser ud til at opleve som mennesker-behagere. Hvis det lyder velkendt, ved du, min ven, sandsynligvis en ting eller to om fawning.
1. Du kæmper for at føle dig 'set' af andre.
Hvis du er en fawn-type, er du sandsynligvis meget fokuseret på at dukke op på en måde, der får dem omkring dig til at føle sig godt tilpas og i mere giftige forhold for at undgå konflikt.
Men ulempen ved dette er, at du ikke nødvendigvis er dit mest autentiske selv. Jo mere du fawn og appease andre, jo mere sandsynligt er det at du føler dig ukendt for andre, selv i dine nære forhold.
Hvis ingen ser dit autentiske selv, kan det føre til følelser af at blive misforstået, og endda afsky af, at ingen virkelig ”ser” dig.
Den smertefulde ironi er, at det ofte er dig, der skjuler deres evne til at se dig i første omgang.
2. Du ved ikke, hvordan man siger nej til folk.
Fawn typer er næsten altid strakte tynde. Dette er fordi vi er så ivrige efter at gøre andre glade, at vi blurt ud "selvfølgelig!" og “ja!” før det overhovedet tænker på os at sige "Jeg kan ikke lige nu" eller "nej tak."
Din slagord kan endda være noget som "det er slet ingen problemer, virkelig!"
I mellemtiden frygter du lydløst det bjerg af favoriserer, du har tilmeldt dig - en liste, der kun ser ud til at blive længere, når dagen går ud.
Du har et kærligheds- / hadforhold med at være hjælpsom, og uanset hvor mange gange du prøver at bryde op med ordet "ja", siger du "nej" bare ikke for dig.
3. Du spytter følelser ud af ingenting eller aflaster dem til fjerne fremmede.
Dette kan synes paradoksalt, men det er det ikke, hvis du virkelig tænker over det.
Du vil gøre dem, der er tættest på dig, lykkelige, hvilket betyder, at du er tilbageholdende med at åbne op, når du kæmper - så du gør det kun, når du er på randen af at gå helt ned, fordi du har holdt det hele alt for længe.
På den anden side gør afstand det også lettere at have følelser.
Derfor kan folk, vi lige har mødt, pludselig blive så intime som en bedste ven i en enkelt samtale (og hvorfor jeg blev blogger, lad os være rigtige).
En venlig fremmed i en bar? Sikker på, jeg fortæller alt om mit traume. Åh, her er en Twitter-tråd om det værste, der nogensinde er sket med mig. Her er en skræmmende Facebook SOS - jeg mener, status.
Vi har brug for et udløb for vores følelser, men at have følelser kan være så forstyrrende, ikke? Så vi aflæsser dem på folk, som vi endnu ikke er investeret i, som vi ikke kan se igen, eller hvor en sikker afstand (som på sociale medier) er på plads.
På den måde, hvis nogen bøjer os for at være rodet eller "for meget" - ellers kendt som menneske - svir det mindre, og indsatsen føles ikke så høj.
4. Du føler dig skyldig, når du er sur på andre mennesker.
Du kan måske lave en masse undskyldninger for andre menneskers elendige opførsel, som ikke har selvskyld. Du kan blive sur, kun for at føle dig som et faktisk monster, fordi du overhovedet har følelser fem minutter senere. Du kan endda føle, at du ikke har "tilladelse" til at være ked af andre mennesker.
Jeg gjorde det lige for nylig, da jeg næsten blev ramt af en bil og straks gik til et sted, hvor jeg spekulerede på, om jeg bare ville misforstå, hvad der skete.
Det er ret svært at "misforstå" nogen, der rammer gaspedalen, når du krydser foran deres bil, men jeg var overbevist at det på en eller anden måde skulle være min skyld.
Hvis du kæmper for at blive sur på mennesker, i stedet vælger at bebrejde dig selv eller retfærdiggøre nogens cruddy opførsel, fejler du faktisk - fordi du skubber dine følelser ned og omskriver historien, alt sammen i et forsøg på at berolige den anden involverede person .
5. Du føler dig ansvarlig for andres reaktioner.
Når jeg anbefaler en restaurant eller en bog til nogen, er der et øjeblik eller to med intens panik. "Hvad hvis de hader det?" Jeg undrer mig. "Hvad hvis det ikke er så godt som jeg husker?"
Nogle gange lader jeg bare andre mennesker træffe beslutninger om, hvor vi går hen, og hvad vi laver sammen, for hvis noget går galt, er det ikke fordi jeg “undlod” at træffe et godt valg.
Jeg følte mig engang skyldig, fordi en af mine venner brugte 30 minutter på at finde parkering nær den café, jeg valgte at møde dem på. Som om jeg på en eller anden måde styrer, om der er en parkeringsplads.
Det er lidt nødder, hvis du tænker over det, ikke? Fordi du ikke kan arrangere en andens smagsløg, kender magisk deres bogpræferencer eller forudse, om den kunstudstilling, du vil se, faktisk er værd at gå til.
Alligevel tager jeg et latterligt ansvar for, om folk har det godt eller ej - så meget, at jeg glemmer, at jeg også skal have det sjovt.
Dette er bare endnu en luskende manifestation af "fawn" -responset i aktion (og et strejf af codependency tilføjet derinde, for godt mål).
Vi prøver at foregribe en andens lykke, for dybt nede føler vi os ansvarlige for den - og prøver alt, hvad der er i vores magt for at sikre, at de mennesker, vi holder af, ikke skuffes.
6. Du befinder dig i kompromis med dine værdier.
Dette kan være svært at bemærke i starten. Du kan måske tænke på dig selv som værende behagelig, god til kompromis, let at være sammen med. Men hvis du er opmærksom på de samtaler, du har, kan du bemærke, at du er lidt også behagelig - til det punkt at validere synspunkter, som du ikke rigtig er helt enig med.
Nogle gange er det godartede ting, som at sige, at du ikke har en præference for, hvor du får middag, når du rent faktisk gør det. Andre gange er det et dybere spørgsmål, som at validere et perspektiv eller en adfærd, som du ikke er enig med.
"Sikker på, at sexismen i den film virkelig kun generede mig en smule, men du har så ret, at filmen var i topklasse." "Åh ja, hun er sandsynligvis ikke en god ven for dig, jeg kan se, hvorfor du sendte den vrede tekst."
Hvis du finder dig selv ved at sidde på hegnet for ikke at forstyrre nogen, vil du sandsynligvis gå til en vis grad - og det kan være tid til at reflektere over, om du føler dig OK, hvis du fortsætter med at gøre det.
7. Du adskiller dig undertiden i sociale situationer.
Fejning kræver ofte, at vi lukker følelsesmæssigt. Jo mindre vi har egne følelser, jo lettere er det at tilpasse sig og imødekomme andre menneskers følelser.
Nogle gange kan dette føre til dissociation, hvor vi afbryder følelsesmæssigt. Dette kan vises som dagdrømning, afstand, trække sig tilbage eller endda "gå tomt", når vi er overvældede i sociale situationer.
Dette er også grunden til, at fawntyper kan relateres så meget til andre traumereaktioner, som flyvning eller frysning.
Hvis vi føler, at "fawning" fejler os i et argument, at det ikke fungerer sammen med en bestemt person, eller at vi bare ikke ved, hvordan man behager nogen, kan vi måske tjekke følelsesmæssigt ud eller stole på en anden "escapist ”Mekanismer, så vi ikke længere behøver at engagere os.
Vi er mere tilbøjelige til alt, hvad der involverer dissociation, fordi vi allerede fjerner os fra vores egne følelser for andres skyld.
Lyder det velkendt?
Jeg tror, jeg er nødt til at lægge "Fawning Isn't Fun" på en T-shirt eller noget, for det er sandt: Det stinker.
Det kan være smertefuldt at hele tiden stille dig selv og skubbe dine følelser væk, alt sammen mens du arbejder overarbejde for at foregribe andre menneskers følelser.
Et antal mennesker har spurgt om fawning: "Er det ikke manipulerende?" Men jeg tror, det går glip af pointen.
Det er magtløs, det stammer fra smerte, og skyld er simpelthen ikke en effektiv måde at motivere folk til at pakke deres traume ud og vise sig anderledes for de mennesker, de holder af.
Men forhåbentlig, hvis du begynder med at lægge mærke til disse mønstre i dit liv og har mulighed for at arbejde med en fantastisk terapeut, kan du begynde at omlægge dig selv mod en mere autentisk, tilfredsstillende måde at forbinde med andre på.
For hvad det er værd, skal du vide, at jeg er lige der sammen med dig på denne rodede, komplicerede rejse. Det bliver dog lettere - det kan jeg love dig.
Det er hårdt arbejde, men du fortjener at føle dig hel og set i ethvert forhold, du har.
Du arbejder så hårdt på at tilbyde den medfølelse til andre - hvorfor ikke tilbyde dig det selv?
Sam Dylan Finch er redaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Han er også bloggeren bag Let’s Queer Things Up!, Hvor han skriver om mental sundhed, kropspositivitet og LGBTQ + identitet. Som advokat brænder han for at opbygge samfund for mennesker i bedring. Du kan finde ham på Twitter, Instagram og Facebook eller lære mere på samdylanfinch.com.
Denne artikel opstod oprindeligt her.
