Sådan hviler du og genstarter din lever

Din lever er et stort organ, der findes i øverste højre side af din mave. Det har flere funktioner, der er kritiske for dit helbred, herunder:

• Afgiftning. Din lever arbejder på at nedbryde stoffer, alkohol og andre skadelige stoffer for at rense dem fra dit blod.
• Galde produktion. Din lever producerer et stof kaldet galde, der hjælper dig med at fordøje fedt og absorbere vitaminer i den mad, du spiser.
• Energilagring. Din lever kan gemme ekstra glukose i form af glykogen, som kan omdannes tilbage til glukose, når du har brug for ekstra energi.

Flere stoffer og tilstande kan beskadige din lever og potentielt føre til ardannelse. Når arvæv akkumuleres i din lever, kan det erstatte sundt levervæv. Dette betyder, at din lever skal arbejde hårdere for at udføre sit job.

I de tidlige stadier kan det være muligt at vende leverskader. Der er faktisk flere måder, du kan hjælpe med at hvile din lever og forhindre permanent skade.

I denne artikel ser vi på de trin, du kan tage for at forbedre din levers sundhed.

Hvad kan forårsage leverskade?

Alkohol er en førende faktor i leverskader. Under moderat alkoholforbrug arbejder enzymer i din lever for effektivt at nedbryde alkohol.

Men når du drikker for meget alkohol, kan det ikke nedbrydes så hurtigt.

Alkohol og dets biprodukter kan beskadige leverceller og føre til en stigning i betændelse i leveren. Alkohol kan også hæmme nedbrydningen af ​​fedtstoffer, hvilket fører til en ophobning af fedt i din lever (fedtlever).

Alkohol er ikke den eneste faktor, der kan føre til leverskade. Andre potentielle årsager til leverskader inkluderer:

• infektioner, der påvirker leveren, såsom hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C
• autoimmune tilstande, såsom autoimmun hepatitis og primær biliær cholangitis
• ophobning af overskydende fedt i leveren, der ikke er relateret til alkoholforbrug (ikke-alkoholisk fedtleversygdom)
• nogle typer medicin eller kosttilskud, herunder acetaminophen (Tylenol), visse antibiotika og ma huang (ephedra)
• genetiske tilstande, såsom hæmokromatose og Wilsons sygdom
• eksponering for industrielle kemikalier
• leverkræft eller kræft, der starter et andet sted og spreder sig til leveren

Hvad er de tidlige tegn på leverskade?

De tidlige stadier af leverskader har muligvis ikke nogen symptomer. Når symptomer er til stede, kan de omfatte:

• smerter eller hævelse i den øverste højre del af din mave
• mistet appetiten
• uforklarligt vægttab
• træthed
• kvalme eller opkastning

Det er vigtigt at være i stand til at genkende de tidlige tegn på leverskade, så du kan tage skridt til at forbedre dit levende helbred og forhindre yderligere skade.

Hvad kan du gøre for at hjælpe din lever med at hvile og reparere?

Heldigvis er der skridt, du kan tage for at forbedre din levers sundhed eller for at forhindre leverskade i første omgang. Lad os udforske nogle af disse trin nærmere.

Forbrug alkohol i moderation eller slet ikke

Overdreven alkoholforbrug kan stresse din lever og føre til skade. Du kan hjælpe med at hvile din lever ved at fokusere på moderat alkoholforbrug eller slet ikke drikke alkohol.

Moderat alkoholforbrug defineres som to drikkevarer om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder.

Volumenet af en standarddrink kan variere afhængigt af den type alkohol, du drikker. For eksempel anses en standarddrink typisk for at være:

• 12 ounce (oz) øl (5 procent alkoholindhold)
• 8 oz maltlud (7 procent alkoholindhold)
• 5 oz vin (12 procent alkoholindhold)
• 1,5 oz spiritus (40 procent alkoholindhold)

Fed lever, den tidligste type alkoholrelateret leversygdom (ALRD), kan potentielt vendes ved at afholde sig fra alkohol i 4 til 6 uger.

For nogle personer med ALRD kan denne afholdenhedsperiode muligvis være længere eller permanent.

Langvarigt misbrug af alkohol kan føre til fortsat leverskade, som i sidste ende kan resultere i skrumpelever. Skader fra skrumpelever kan ikke vendes.

Overvåg dine medicin og kosttilskud

Nogle typer medicin og kosttilskud kan lægge en ekstra belastning på din lever. Nogle eksempler på disse inkluderer:

• acetaminophen (Tylenol)
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og aspirin
• amoxicillin-clavulanat, et antibiotikum
• statiner, som er medicin til behandling af højt kolesteroltal
• phenytoin, en type epilepsimedicin
• azathioprin, et immunsuppressivt lægemiddel
• urtetilskud som ma huang (ephedra), sort cohosh og kava

Du kan hjælpe med at lette stress på din lever ved kun at tage disse medikamenter eller kosttilskud, når det er absolut nødvendigt.

Hvis du tager dem, skal du nøje følge alle doseringsinstruktioner og undgå at tage dem i kombination med alkohol.

Administrer din vægt

At have fedme kan øge din risiko for ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD), en tilstand hvor overskydende fedt opbygges i din lever. Dette kan føre til leverskade og betændelse, som kan påvirke leverens evne til at fungere.

En måde at hjælpe med at mindske din risiko for NAFLD er at fokusere på at opretholde en sund vægt. Nogle af de bedste strategier til at tabe overvægt eller opretholde en sund vægt inkluderer:

• forbliver fysisk aktiv
• spise en velafbalanceret diæt
• spise passende portionsstørrelser

Hvis du har NAFLD, kan din læge arbejde sammen med dig for at lette belastningen på din lever. Dette involverer typisk et gradvist vægttabsprogram sammen med diætændringer.

Fokuser på en sund kost

En anden måde, du kan hjælpe med at hvile din lever på, er ved at spise en levervenlig diæt. Dette inkluderer:

• få tilstrækkelig fiber fra kilder som fuldkorn samt frisk frugt og grøntsager
• vælge magre proteinkilder, såsom fisk og skaldyr, fjerkræ uden skind eller bælgfrugter, i modsætning til federe kød
• reducere dit indtag af fødevarer eller drikkevarer med et højt indhold af sukker, salt eller usunde fedtstoffer
• begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer og vælge hele fødevarer i stedet
• undgå rå eller underkogte skaldyr
• drikker rigeligt med vand hver dag for at forblive hydreret

Visse typer leverbetingelser kan kræve mere specifikke kosttilpasninger. Sørg for at diskutere, hvad disse kan være med din læge.

Forhindre infektioner

Viral hepatitis kan forårsage betændelse i leveren, hvilket igen kan føre til leverskade. Nogle eksempler på disse infektioner inkluderer hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C.

Hepatitis A er selvbegrænsende, hvilket betyder, at det typisk løser sig selv. En hepatitis B- eller hepatitis C-infektion kan dog potentielt blive kronisk, hvilket fører til yderligere leverskader over tid.

Så hvad kan du gøre for at mindske din risiko for viral hepatitis? Du kan:

• vaccineres mod hepatitis A og hepatitis B.
• brug kondom eller anden barriere under sex
• undgå at dele personlige ting som barbermaskiner, negleklipper eller tandbørster
• undgå at genbruge nåle
• Sørg for, at en tatovør eller piercer bruger engangsnåle og sterilt udstyr

Se din læge regelmæssigt

Det er vigtigt for dit generelle helbred at se din læge regelmæssigt. Din læge kan hjælpe med at identificere og behandle eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold tidligt, før de bliver mere alvorlige eller komplicerede.

Også, hvis du bemærker tidlige tegn på leverskade, skal du sørge for at lave en aftale med din læge eller sundhedsudbyder. De kan hjælpe med at evaluere din tilstand og skitsere en behandlingsplan for at sikre, at din lever får den hvile og behandling, den har brug for.

Kan din lever regenerere sig?

En af dine leveres unikke kvaliteter er, at den har evnen til at regenerere.

Dette betyder, at levervævet kan vokse tilbage, når det er skadet eller efter at vævet er fjernet under operationen.

Det gør det ved at få de eksisterende leverceller (hepatocytter) til at forstørre. Derefter begynder nye leverceller at vokse og formere sig i det område, der er blevet fjernet eller skadet.

Leverregenerering kan påvirkes af kronisk leversygdom. Dette betyder, at kroniske leverbetingelser kan forhindre regenerering på grund af tilstedeværelsen af ​​ardannelse og kronisk betændelse.

På grund af dette er leverregenerering i forbindelse med kronisk leversygdom et område med igangværende undersøgelse. Man håber, at yderligere forskning inden for dette område kan hjælpe med at frigøre nye strategier til behandling af disse tilstande.

Bundlinjen

Din lever er et vigtigt organ, der tjener mange formål i din krop, herunder afgiftning, fordøjelse og opbevaring af næringsstoffer.

Forskellige faktorer kan lægge stress på din lever, hvilket potentielt kan føre til skader, der kan påvirke dens evne til at fungere effektivt.

Hvis du er bekymret for din leversundhed, kan du tage skridt til at forbedre din levers sundhed og forhindre skader. Dette inkluderer at drikke alkohol i moderation eller slet ikke, overvåge dine medicin og kosttilskud og opretholde en sund vægt.

Hvis du har mistanke om, at du kan have leverskade, er det vigtigt at følge op med din læge eller sundhedsudbyder. Jo hurtigere en leversygdom kan diagnosticeres og behandles, jo større er chancen for et positivt resultat.