Gør overgangsalderen mig mere nervøs?

Det er rigtigt, at lave niveauer af østrogen og progesteron kan forårsage humørsvingninger, men det er ikke den eneste faktor, der kan forårsage angst.

Spørgsmål: Lige siden jeg startede overgangsalderen, er jeg blevet mere ængstelig. En ven fortalte mig, at dette kunne være forårsaget af lave østrogenniveauer. Hvad er sammenhængen mellem min angst og overgangsalderen?

Overgangsalderen er en livsændring, der kan få uforudsigelige følelser til at opstå. Og selvom det er sandt, at nedgangen i østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depression og irritabilitet, er hormonelle skift ikke eneansvarlige for en stigning i angst - hvilket kan være grunden til, at du føler dig nervøs for "forandringen".

For nogle mennesker kan ikke længere være i stand til at få børn udløse følelser af angst og tab, især hvis de tidligere har oplevet fertilitetsudfordringer eller graviditetstab.

Overgangsalderen er også ofte tavs i vores kultur, hvilket betyder, at mange mennesker ikke åbent diskuterer, hvad de går igennem, selv med deres nærmeste venner. At føle sig alene under denne livsovergang kan også forværre symptomer på angst og depression.

Store livsændringer kan også rangle dit selvbillede. Derfor kan historier fra jævnaldrende hjælpe med at nedbryde de negative følelser omkring denne hormonelle rutsjebane.

Hvis du ikke har det godt med at åbne dig for venner eller ikke kender nogen, der gennemgår det samme, skal du kigge efter en overgangsgruppe til overgangsalderen på et lokalt medicinsk center eller bede om henvisning fra din gynækolog eller anden sundhedsudbyder.

Hvis du bor i et landligt eller fjerntliggende område, kan du prøve at oprette forbindelse online med en terapeut eller finde en privat supportgruppe på et socialt medieside som Reddit eller Facebook.

At få masser af hvile, motion og spise en afbalanceret diæt kan også holde overgangsalderen-relateret angst under kontrol.

Nogle mennesker vælger akupunktur for at hjælpe med at håndtere deres symptomer samt receptpligtige hormonbehandlinger.

Uanset hvad du vælger, skal du tale med din læge om dine bekymringer, så de er opmærksomme på, at du oplever angst, og du føler, at det er relateret til overgangsalderen.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatterskab har optrådt i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, nyder hun at købe, læse og lytte til levende musik. Du kan finde hende på Twitter.