Når det kommer til at få god søvn, ved du måske allerede om at indstille scenen med mørkere gardiner, en lavere stuetemperatur og andre sunde vaner.
Du er måske endda stødt på oplysninger om feng shui og vastu shastra og deres vejledende principper for kropsposition, mens du sover.
Feng shui er en gammel kinesisk praksis, der fokuserer på energi og placering i din hverdag, inklusive rum, for at opnå balance. Vastu shastra fokuserer på den anden side på indiske arkitektoniske balancer baseret på videnskab. Faktisk er den direkte oversættelse "arkitekturvidenskab."
Begge fremgangsmåder har forskellige historier, men deres principper er ens: Den måde, hvorpå rum er designet til mennesker, kan enten gavne eller skade dit helbred.
Hver praksis er også baseret på de fire retninger (nord, syd, øst og vest) samt de fem vigtigste elementer i naturen:
- luft
- jorden
- ild
- plads
- vand
Mens der er meget mere med feng shui og vastu shastra ud over søvnhygiejne, har begge praksis troen på, at den måde, du ligger ned om natten, kan påvirke din generelle søvnkvalitet og sundhed.
Anbefalet soveretning pr. Vastu shastra
Vastu shastra er primært optaget af rummet. Dette er grunden til, at de videnskabelige principper er vidt tilpasset i indisk arkitektonisk brug og design.
Når det kommer til søvnretning, antages det, at rummet ("panch bhutas") direkte interagerer med vinden, solen og andre elementer for at påvirke vores velbefindende.
Den anbefalede soveretning pr. Vastu shastra er, at du lægger dig ned med hovedet mod syd.
En kropsstilling fra nord til syd betragtes som den værste retning. Dette skyldes, at det menneskelige hoved anses for at have en polarlignende attraktion, og det skal vende mod syd for at tiltrække modsatte poler, mens du sover.
Er det effektivt?
Fordelene ved vastu shastra soveretning har brug for mere klinisk opbakning, men nogle forskere bemærker fordelene ved rumlige principper for menneskers sundhed generelt.
Vastu shastra-udøvere mener, at det at sove med hovedet mod syd reducerer risikoen for højt blodtryk. At sove i vestlig retning kan forårsage mareridt, ifølge anekdotiske påstande.
Bedste retning til at sove i henhold til feng shui
Ligesom vastu shastra er feng shui bekymret for dit soveværelse med hensyn til den samlede søvnkvalitet. Denne praksis er dog mere optaget af elementerne i dit rum og deres virkning på chi (energi) strømmer mere end den retning, du sover.
Gamle udøvere af feng shui foretrækker energi mod syd, kun på grund af Kinas naturlige klima, hvor du kan opleve varme vinde fra syd.
Er det effektivt?
Principperne for feng shui i sovende retning er i bedste fald anekdotiske. Praktiserende kan anbefale, at du placerer din seng væk fra vinduer og døre for at tilskynde strømmen af chi, mens du sover. Der er behov for mere klinisk forskning i denne henseende.
Andre sovende forslag fra feng shui
Feng shui er primært beskæftiget med strømmen af energi gennem dit boligareal og at undgå forhindringer. Udover at undgå vinduer og døre, hvor du sover, er der nogle andre forslag til sove i henhold til denne gamle praksis:
- læg din seng på den modsatte side af døråbningen
- Sørg for, at din seng er op ad væggen (ikke under vinduerne) og ikke står frit midt i dit soveværelse
- Hold bogreoler og spejle ud af den direkte linje på din seng
- undgå ekstra rod omkring dit soveværelse, inklusive bøger og toiletartikler
- hold elektronik ude af soveværelset
Andre principper for feng shui inkluderer farveskemaer, der identificerer sig med forskellige livsenergier. Som sådan maler nogle mennesker væggene i deres soveværelse i overensstemmelse hermed:
- grøn for øst (træ) for familie og sundhed
- hvid til vest (metal) til kreativitet og børn
- rød til syd (ild) for berømmelse og godt omdømme
- blå eller sort (vand) til karriere og livssti
Andre sovende forslag fra vastu shastra
Vastu shastra er mere bekymret for elektromagnetiske energier i din søvn sundhed, som det afspejles i indiske arkitektoniske principper. Som sådan (og som nævnt ovenfor), bør du ikke sove med hovedet pegende mod nord, ifølge praktikere.
Nogle sovende forslag ligner dem fra feng shui. De omfatter:
- holder elektronik ude af dit værelse
- undgå spejle vendt foran sengen
- fjerne rod fra dit soveværelse
- male væggene lyse farver, såsom hvide, creme eller lyse jordfarver
- lukning af vinduer og døre inde i rummet
Tag væk
Mens søvnretning får stor opmærksomhed i østlig medicin, er der stadig mere forskning, der skal udføres vedrørende feng shui og vastu shastra-praksis. Det gør ikke ondt at prøve at ændre din søvnposition for at se, om du bemærker en forskel.
Hvis du har problemer med at få en god nats søvn på trods af at du ændrer din søvnretning og vedtagelse af andre nyttige tip, skal du kontakte en læge. De kan udelukke mulige underliggende årsager til søvnforstyrrelser, herunder søvnapnø og rastløs bensyndrom.
Hvis du ikke får nok søvn med jævne mellemrum, kan det øge din risiko for sygdomme senere i livet, herunder forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.
