Du kan måske lide at revne, manipulere eller justere din ryg, hovedsageligt fordi det føles godt og giver en vis tilfredshed.
Selvom en rygmarvsjustering ikke kræver en knæklyd for at den skal være effektiv, giver høringen af din rygknæk ofte den følelse eller den faktiske fornemmelse af, at du har frigivet spænding, tæthed eller smerte.
Generelt er det sikkert for dig at knække ryggen, og handlingen kan fremme følelser af afslapning og forbedre bevægelsesområdet. Du kan dog finde ud af, at adressering og behandling af de bagvedliggende bekymringer med din ryg vil gøre dig mindre tilbøjelige til at ønske at revne din ryg for ofte.
Er det dårligt at sprænge ryggen?
Generelt er det sikkert at knække i ryggen, men der er stadig mange grunde til ideen om, at det er en skadelig praksis. Nedenfor er nogle risici, myter og bivirkninger ved at revne din ryg.
Kan du få gigt fra at revne din ryg?
En af de mest almindelige myter relateret til at knække dine led, herunder dine knogler, er, at det vil føre til gigt.
Dette vil imidlertid ikke forårsage gigt og heller ikke ledforstørrelse. Rygsprækning og kiropraktik kan hjælpe med at lette nogle symptomer på gigt. Det kan dog også forværre symptomer som stivhed og hævelse.
Er det dårligt at knække ryggen, mens du er gravid?
At revne din ryg, mens du er gravid, er fint, så længe det gøres med forsigtighed. Vær opmærksom på, at ubehag, du kan føle i ryggen, kan skyldes din babys vægt og stilling. Det kan være sværere at revne din ryg, når din graviditet skrider frem.
Det kan være en god idé at finde en kiropraktor, der er specialiseret i prænatal pleje. Det anbefales ikke at justere rygsøjlen, mens du er gravid, hvis du har bekymringer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksæmi. Undgå vridning eller bevægelser, der lægger pres på din mave.
Husk, at din krop producerer forhøjede niveauer af hormonet relaxin under graviditeten. Dette hjælper dig med at være mere fleksibel under levering, men det kan også få dig til at overstrække. Det kan være en god idé at overveje graviditetsyoga-strækninger for at lindre generelle smerter og smerter.
Ledstamme eller nerveskade
Mens skader ikke er almindelige, er det muligt at skade dig selv ved at bruge for meget kraft eller pres, når du revner i ryggen eller gør det for ofte.
Dette kan medføre for meget slid på dine led, hvilket fører til ledstamme, hævelse og endda nedbrydning. Det kan også forårsage skade på det bløde væv i leddene.
Knækker din ryg stunt vækst?
Da væske eller gas kan frigøres mellem ryghvirvlerne, når du knækker ryggen, er det blevet sagt, at dette kan forårsage forstyrret vækst. Dette er ikke tilfældet.
Hvis du knækker din ryg, aflaster du pres mellem rygsøjlen, hvilket ikke er relateret til vækst. I stedet opstår der vækst på epifysepladen i lange knogler.
Kan du få en glidende disk, mens du knækker ryggen?
Sjældent forårsager revnedannelse en glidende disk eller forstyrrer en eksisterende ved at irritere den eller flytte den i den forkerte retning. Du skal udvise forsigtighed, når du knækker i ryggen, hvis du har en eksisterende skive eller rygsmerter, da det kan forværre dine symptomer.
Hypermobilitet (ledbåndslethed)
Hver gang du bevæger et led forbi dets normale bevægelsesområde, strækker du de omgivende ledbånd, hvilket kan få dem til at forlænge eller forstuve. Dette kan forårsage ledstabilitet og beskadigede ledbånd, da de ikke er i stand til at støtte og holde leddet i den rigtige position.
Er det dårligt at knække ryggen hver dag?
At knække ryggen mere end en gang om dagen er muligvis ikke den sundeste mulighed over en længere periode. Tegn på en rygtilstand, der kræver behandling, inkluderer uophørlige smerter eller ubehag før og efter du manipulerer din rygsøjle.
I stedet for at revne ryggen for ofte, skal du lave blide strækninger og øvelser, der hjælper med at forbedre styrke, fleksibilitet og kropsholdning.
Hvis du føler behov for at knække ryggen på grund af en eller anden form for ubehag eller føler, at din rygsøjle er ude af sted, er det bedst at konsultere en professionel for at finde en behandling og identificere underliggende årsager.
At poppe sunde led for ofte kan forårsage irritation og give følelsen af, at du skal fortsætte med at revne ryggen gentagne gange. Det er endda muligt for folk at blive knyttet til ideen om at knække ryggen igen og igen vil justere deres rygsøjle.
Opfordringer til at knække ryggen ofte kan være tegn på en underliggende årsag, der muligvis kræver behandling. Hvis du knækker din ryg, kan det give dig midlertidig lindring, men du skal finde ud af den bagvedliggende årsag, og hvordan du kan behandle den.
Er det normalt, at din ryg springer alene?
Din ryg kan springe eller male selv, når du strækker eller bevæger dig på bestemte måder. Dette kan skyldes beskadigelse af ledbånd eller brusk, forringelse af en synovial kapsel eller slidgigt.
Hvis dette sker efter en skade, kan det være resultatet af leddysfunktion på grund af brud eller revet ledbånd, især hvis det ledsages af smerte eller ubehag.
Hvornår skal du ikke knække ryggen
Hvis du knækker din ryg forkert eller gør det for ofte, kan det føre til komplikationer. Knæk ikke ryggen, hvis du kommer dig efter en skade, har et diskproblem eller oplever smerter eller hævelse.
Når en samling er revnet, tager det cirka 20 minutter, indtil den er klar til at blive revnet igen. Dette giver fælles tid til at vende tilbage til sin oprindelige position. Knæk ikke ryggen i løbet af denne tid, da du kunne belaste ledbåndene. Det skulle ikke være nødvendigt at knække ryggen flere gange i træk.
Undgå at revne ryggen, hvis du har:
- svær osteoporose
- rygmarvskræft
- høj risiko for slagtilfælde
- en abnormitet i øvre halsben
- følelsesløshed, prikken eller tab af styrke i en arm eller et ben
Samlinger, hvis bevægelse er begrænset, springer muligvis ikke, når du knækker ryggen. I stedet knækker du de sunde led, der kan bevæge sig frit. For en professionel rygmarvsjustering, lav en aftale med en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.
Hvorfor din ryg revner
At revne din ryg ligner at knække ledd som din hals, skulder og fingre. Lyden af, at din ryg revner eller springer, kan skyldes luftbobler i synovialvæsken, der omgiver og smører dine led.
Ved at lægge pres på denne væske, når du strækker eller vrider din rygsøjle, frigøres disse gasser. Den poppende lyd er resultatet af kvælstof, ilt og kuldioxid, der frigøres fra facetsamlingerne.
Led, sener og ledbånd kan også forårsage en snappelyd, når de bevæges ind og ud af deres oprindelige position. Gigtled kan give slibende lyde på grund af mangel på brusk.
Tag væk
At knække din egen ryg fører ikke til sundhedsmæssige problemer, hvis du gør det sikkert. Undgå at revne ryggen for ofte, tvinge den i positioner eller bruge for meget pres.
Lav strækninger og øvelser, der fremmer en sund rygsøjle, og påfør om nødvendigt is og varme på det berørte område. Lav en aftale med en læge, fysioterapeut eller osteopat, hvis du har langvarige, tilbagevendende eller alvorlige symptomer.
