"Jeg er ikke bare en bekymringsmand."
Hvordan vi ser verden forme, hvem vi vælger at være - og at dele overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Angst er en del af det normale liv. Mennesker er programmeret til regelmæssigt at håndtere en vis angst.
På samme måde som stress er en sund mængde angst det, der får os til at gøre vores bedste, hvad enten det er at studere til en test, få regelmæssige kontrol hos lægen eller tænke igennem en vigtig livsbeslutning.
Vi har alle angst på et eller andet tidspunkt. Men for de fleste af os er det situationelt og midlertidigt.
Når det er sagt, når frygt eller intense fysiske reaktioner begynder at krybe sammen med angst, forvandles det til en angstlidelse.
"Symptomerne kan forstyrre daglige aktiviteter såsom jobpræstationer, skolearbejde og forhold," bemærker National Institute of Mental Health, som vurderer, at angstlidelser påvirker 19 procent af de amerikanske voksne hvert år.
Der er flere typer angstlidelser. De spænder fra generaliseret angstlidelse (GAD) til forskellige fobi-relaterede lidelser. I mange af disse tilfælde kan det være let at se, hvordan tilstanden påvirker en person, især hvis den er bundet til noget som PTSD eller OCD.
Men højt fungerende angst er lidt sværere at genkende, mest fordi de, der lever med det, ser ud til at være fine. Men dybt inde er de ikke.
"Højt fungerende angst er stadig et kronisk psykisk problem, der har varig indflydelse på dit helbred, forhold og selvværd," siger Dr. Maria Shifrin, en klinisk psykolog. "De fleste mennesker antager, at [de ramte] bare er stressede på arbejde eller har brug for en ferie eller en anden tilstand, de lægger på deres ubehag, når de i virkeligheden lider af højt fungerende angst."
Her er hvordan det er at leve med højt fungerende angst fra fire personer, der gør det dagligt.
1. 'Jeg er ikke bare en bekymringsmand.'
”At leve med højt fungerende angst svarer sandsynligvis til dem, der lever med andre forhold, men problemet med angst er, at det ikke kan ses. Jeg fortæller måske nogen, at jeg er bekymret, men dette ses ofte som en del af min karakter. Du ved, 'Åh, hun er en bekymringsfuld.' Nej, det er jeg ikke. Jeg kæmper med en sygdom. ” - Lynda
”Jeg havde aldrig rigtig forstået, at angst var en diagnosticeret tilstand. Jeg fik mig til at tro, at jeg voksede op, at jeg var en 'baby', der blev ked af usædvanlige ting. Jeg tror, at fordi jeg er velfungerende, præsenterer min angst ofte som irritation, vrede og frustration. ” - Alex
2. 'Bare fordi du ikke kan se min sygdom, betyder det ikke, at den ikke er der.'
”En af de ting, jeg kæmper mest med som en person med højt fungerende angst, er det faktum, at andre mennesker, inklusive min familie og venner, let undskylder de gange, min angst giver mig problemer, fordi jeg ikke ser ud til at have noget galt 'med mig. Jeg har stadig søvnløse og rastløse nætter på grund af overtænkning. Jeg lærer stadig hver dag, hvordan en 'normal' person skal reagere på bestemte situationer. Det er meget sværere at tale om det, når det ikke synligt ser ud til at du lider. ” - Alex
”Jeg tror, der er misforståelser om, at højt fungerende angst ligner meget mani. Men for mig er det ikke sandt. Det meste af min angst er internt. Jeg gør et forbandet godt stykke arbejde med at holde det skjult, fordi jeg har en familie (og et brand) at beskytte. Jeg har brug for folk til at tænke, at jeg har at gøre med det på sunde måder. Og det er jeg mest. Men der er en stor forskel i at være manisk og være ængstelig. ” - Steve
”Jeg har en karriere, jeg elsker, og et godt forhold. Jeg er frivillig i mit samfund. Jeg er derude i verden og lever, men med en usynlig helbredstilstand. Nogle gange bliver jeg virkelig bitter og vred over, hvor hårdt jeg skal arbejde for at styre mit helbred. Jeg tror, en del af det er genetisk, en del af det var oprindelsesfamilieoplevelser, og en del af det er min livsstil. ” - Dana
3. 'Jeg kan ikke bare komme ud af det.'
”Der er dage, jeg har lyst til et videnskabeligt eksperiment, hvor jeg prøver hver medicin, som min læge ordinerer, og håber, at en af dem vil gøre livet normalt igen. Nogle gange arbejder medicinen et stykke tid og stopper. En nylig med ødelagde min libido i et par måneder. I en alder af 35 tilføjer ikke længere seksuel kontakt med min kone, bjerge af skam på toppen af en allerede dampende bunke af skyld. Så jeg rejser tilbage til lægen for et andet ydmygende besøg og fortæller hende lige præcis, hvad mine bivirkninger er. Så vi prøver en ny med. Og vi håber på forskellige resultater. ” - Steve
”Jeg er virkelig nødt til at styre mit stressniveau proaktivt ved at identificere, hvad der tilføjer eller trækker fra min energi. Jeg har foretaget store livsændringer for at understøtte min mentale sundhed. Jeg mediterer dagligt, og det hjælper meget. Jeg har også brug for regelmæssig fysisk aktivitet. Jeg kan godt lide karrosseri, såsom akupunktur og massage. Jeg skal være virkelig forsigtig med at få nok søvn, spise velafbalancerede måltider og minimere koffein. Jeg mødes også regelmæssigt med en rådgiver. Jeg er nødt til at begrænse mit indtag af nyheder. ” - Dana
4. 'En god dag for mig er bevidst, ikke naturlig.'
”For mig betyder en god dag, at jeg ikke tjekker min telefon med det samme, når jeg vågner op. Jeg venter, indtil jeg har haft 10 til 15 minutter til at meditere på verandaen. En god dag betyder, at jeg får det til at arbejde til tiden; Jeg føler ikke behovet for at undskylde en million små ting, som ingen andre bemærker, og jeg låser mig ikke i badeværelset på arbejdspladsen i tre minutters stilhed. Jeg kommer hjem, er til stede med min kone og mine børn, spiser middag og får fem til seks timers uafbrudt søvn. Det er en rigtig god dag. ” - Steve
”Højt fungerende for mig betyder, at jeg er i stand til at være produktiv. Mine bekymringer står ikke for meget i min vej. Vigtigst betyder det, at jeg er i stand til at genkende mine symptomer, tage handling og forhindre, at angsten sprænger. Handling kan betyde en medicin mod angst, en kropsscanning, dybe vejrtrækninger eller at nå ud til sikre mennesker for at fortælle dem, hvordan jeg har det. ” - Lynda
5. 'Men de dårlige dage er min normale.'
”En del af det, der gør en dag dårlig, er det, jeg kalder en navnløs frygt. Du er bange, men du ved ikke hvorfor eller hvad af. Det er ikke noget rationelt. Du føler dig simpelthen bange, bekymrede, ængstelige over noget, du bare ikke kan navngive. Det er svært at komme ned fra dette, og det sker for mig ret ofte. Dårlige dage er dem, hvor du er bange, ikke ved hvorfor og ikke kan gøre andet end at vende dig til dine medikamenter og håbe. ” - Lynda
”Panikanfald, terror, obsessive ængstelige tanker, manglende evne til at slappe af i lange perioder: Det er mit sind i en konstant tilstand af angst. Angst for mig føles som konstant slibning eller gitter på min hjerne. Jeg har været nødt til at gå glip af arbejde eller alvorligt skære ned på aktiviteter i dårlige angsttider. Jeg har bestemt aflyst ting i sidste øjeblik med venner og familie, fordi angst var for overvældende. ” - Dana
6. 'Jeg vil bare blive hørt.'
”Jeg ville elske, at folk behandler mig med forståelse og medfølelse. Det er de eneste ting, jeg virkelig har brug for.Hvis du fortæller mig, at jeg bliver set og hørt, ændrer det hele mit syn. Jeg vil have folk til at vide, at dette er min normale, og nogle gange kan jeg ikke bare 'roe mig ned.' Så meget som min angst måske slides af dem, er det endnu værre for mig. Nogle gange ryster mine hænder uden god grund, og det er super pinligt. Men jeg er ikke skør. Jeg kæmper bare. ” - Steve
”Bedøm ikke en bog efter dens omslag. Du har ingen idé om, hvad der foregår under emhætten. Brug ikke udtryk som 'bipolar', 'worrywart' og 'hot mess' til at beskrive nogen. Det er fornærmende og minimerer kampen for at være et velfungerende og produktivt medlem af samfundet. Endelig, hvis du har det på denne måde, skal du aldrig tro, at du er alene. ” - Lynda
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser samtidig med at hun opretholder en sund livsstil. Hendes forfatterskab har optrådt i blandt andre Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hende blog eller Instagram.
