Hvad er det?
I sin enkleste form er afholdenhed beslutningen om ikke at have samleje. Det betyder dog forskellige ting for forskellige mennesker.
Nogle mennesker betragter måske afholdenhed som at afholde sig fra enhver seksuel aktivitet. Andre kan deltage i udflugt, undgå vaginal eller anal penetration.
Det er vigtigt at huske, at der ikke er en "rigtig" måde at definere afholdenhed på.
Din personlige definition er unik for dig. Du kan vælge at øve afholdenhed, når du vil - selvom du har haft sex før. Her er hvorfor folk gør det, hvordan det fungerer med mere.
Er det den samme som cølibat?
Mens afholdenhed og cølibat ofte bruges om hinanden, betragtes cølibat normalt som en beslutning om at afholde sig fra seksuel aktivitet af religiøse årsager.
En person, der har aflagt et celibatløfte er praktiserer afholdenhed. Men i dette tilfælde ses det normalt som en langsigtet beslutning.
Beslutningen om at være afholdende er normalt begrænset til en bestemt periode. For eksempel kan nogen beslutte at praktisere afholdenhed, indtil de har været sammen med en romantisk partner i en given periode.
Hvad med outercourse?
Ligesom afholdenhed betyder udflugt forskellige ting for forskellige mennesker.
For nogle mennesker betyder afholdenhed at afstå fra penetration under samleje.
Denne definition giver plads til at kæle, sensuel massage og andre former for udflugt.
For andre kan afholdenhed være beslutningen om at undlade at tage sig af enhver seksuel aktivitet - inklusive udøvelse.
Kan du overhovedet deltage i fysisk aktivitet?
Ærligt talt afhænger det af din personlige definition af afholdenhed.
Hvis du mener, at sex er en hvilken som helst penetrationshandling, kan du deltage i andre fysiske aktiviteter - som kysse, tørpumpe og manuel stimulering - mens du stadig er afholden.
Hvad kan du gøre med din partner, mens du stadig er afholden?
Fordi definitionen af afholdenhed afhænger af individet, varierer de ting, du kan gøre med din partner, mens du praktiserer afholdenhed.
Det er vigtigt at være åben og ærlig over for din partner om, hvad du har det godt med, så du kan respektere hinandens grænser.
Afhængigt af din personlige definition af afholdenhed kan du muligvis deltage i aktiviteter som:
Kysser
Forskere i en 2013-undersøgelse fandt ud af, at par, der kyssede mere, rapporterede højere tilfredshed i deres forhold.
Ikke kun frigiver kysser de "glade hormoner", der hjælper dig med at binde dig til din partner, det kan have en fantastisk effekt på dit generelle helbred.
Beskidt snak eller tekster
En 2017-undersøgelse antyder, at kommunikation (verbal eller ikke-verbal) kan være forbundet med seksuel tilfredshed. Dette betyder, at det at være engageret i en lille beskidt snak med din partner kan være en måde at udforske intimitet på, mens du praktiserer afholdenhed.
Det er dog vigtigt at bemærke, at - mens sexting kan være seksuelt befriende - skal du fortsætte med forsigtighed. Nogle former for sexting kan være ulovlige.
Tør humping
Dry humping behøver ikke at være akavet. Faktisk kan det være en fantastisk måde at lære din krop at kende. Vær ikke bange for at eksperimentere med forskellige positioner, teknikker og endda hvad du har på dig.
Husk bare, at når du kommer i kontakt med kropsvæsker, er seksuelt overførte infektioner (STI'er) altid en risiko. Nogle STI'er kan også overføres ved hud-til-hud-kontakt.
Gensidig onani (i nogle definitioner)
Der er ingen regel, der siger, at onani skal være en soloaktivitet. Det kan også være en fantastisk måde at få forbindelse til din partner og lære, hvad de kan lide.
Desuden giver onani nogle fantastiske fordele for din fysiske og mentale sundhed.
Manuel stimulation (i nogle definitioner)
Ligesom onani kan manuel stimulering - ved hjælp af dine hænder eller fingre til at glæde din partner - være en fantastisk måde at hjælpe dig med at nå orgasme uden seksuel penetration.
Du kan også eksperimentere med at bruge sexlegetøj eller smøremiddel til at stimulere hinanden.
Din risiko for graviditet og kønssygdomme øges, når kropsvæsker bliver involveret, så sørg for at tage forholdsregler.
Oral sex (i nogle definitioner)
Når det kommer til fornøjelse, er der mange muligheder for at bruge din mund på din partners kønsorganer og andre erogene zoner.
Uanset om du prøver blowjobs, cunnilingus, rimming eller noget andet, er det vigtigt at sikre dig, at du stadig bruger beskyttelse mod STI'er.
Analsex (i nogle definitioner)
Analsex kan være en god mulighed for mennesker af alle køn. Penetration kan forekomme med fingre, et sexlegetøj eller penis, så brug denne mulighed for at lege med forskellige fornemmelser.
Hvordan sætter du grænser for din partner?
At tale om sex eller afholdenhed kan føles akavet, men det behøver ikke være.
Hvis du er bekymret for, hvordan du starter samtalen, skal du prøve at nærme dig den fra et sted med kærlighed.
Alle vil være glade. Dit mål skal være at ikke kun fortælle din partner hvad du ønsker, men også at lære, hvad de vil.
Forsøg ikke at vente, indtil tingene bliver fysiske - eller efter at du allerede er ubehagelig - for at sætte grænser for din partner.
Men hvis du er i øjeblikket og ønsker at bekræfte grænser, tøv ikke med at kommunikere med din partner.
Husk, samtykke er nødvendigt og fortsætter. Du har lov til at ændre mening eller præferencer til enhver tid.
Du bør aldrig føle pres - eller presse din partner - til at gøre noget, som en af jer ikke er fortrolig med.
Er graviditet mulig?
Afholdenhed er den eneste prævention, der er 100 procent effektiv, men det fungerer kun, hvis du faktisk afholder dig 100 procent af tiden.
Det tager kun at have ubeskyttet vaginal sex en gang - eller sæd ind i skeden gennem en anden form for seksuel aktivitet - for at graviditet skal forekomme.
Hvis du og din partner er klar til sex, skal du tale om kondomer og andre former for prævention.
Selvom du ikke er sikker på, om du vil have sex, vil du tage en p-pille eller have kondomer til rådighed, når du skifter mening.
Er STI mulig?
Selvom du praktiserer afholdenhed, er STI muligvis mulig. Nogle STI'er kan overføres gennem kropsvæsker. Andre kan transmittere via hud-til-hud-kontakt.
Dette betyder, at du kan være i fare når som helst du har ubeskyttet oralsex, analsex, deler sexlegetøj eller deltager i andre fysiske aktiviteter, hvor hud-til-hud-kontakt kan overføre kropsvæsker.
Brug af kondomer og tanddæmninger kan medvirke til at reducere din risiko.
Det er også vigtigt at blive testet for kønssygdomme i starten af et nyt forhold - inden du er seksuelt aktiv med din partner - eller hvis du overvejer ikke at bruge kondom.
Hvad er pointen?
Forskellige mennesker har forskellige grunde til afholdenhed. Der er ikke noget "rigtigt" svar.
Det er vigtigt, at du gør, hvad der er bedst for dig, og - hvis din partner er den, der ønsker at være afholdende - altid respektere de fastsatte grænser.
Her er nogle grunde til, at nogen måske vælger afholdenhed:
- Du ønsker at udforske andre former for intimitet.
- Du eller din partner er ikke interesseret i eller klar til sex.
- Du har allerede haft sex, men besluttede, at du ikke er klar til at have det igen.
- Du ønsker at øge seksuel nydelse uden for samleje.
- Du har ikke det godt med sex, har smerter under samleje eller er ved at komme sig efter traumer.
- Du har ikke adgang til andre former for prævention, såsom p-piller eller kondomer.
Bundlinjen
Du har lov til at vælge afholdenhed til enhver tid og af en eller anden grund.
Du behøver ikke at have sex for at være en del af et kærligt og intimt forhold. Det vigtigste er, at du laver det, der gør dig komfortabel.
Og uanset dine grunde til at øve det, kan afholdenhed være en sjov måde at prøve nye ting på. At udforske forskellige fornøjelser kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad sensualitet betyder for dig.
.jpg)
