Jeg er bange for fremtiden. Hvordan kan jeg nyde nutiden?

Hvis du hører om verdens trængsler, der bringer dig ned, så prøv at tage stikket ud og sætte dig selv på en digital detox.

Spørgsmål: Jeg er virkelig bange for fremtiden. Jeg er stresset over de aktuelle begivenheder i nyhederne, og hvad der skal ske næste i mit liv. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv med at nyde nutiden mere?

Forbrugende nyheder i dag er blevet noget af en sundhedsfare. Til at begynde med kan det øge vores bekymringer om sikkerhed, som kan gå ud i fuldblodsangst, især hvis du tidligere har oplevet traumer, såsom en ulykke, sygdom, overfald eller tab af et familiemedlem.

Hvis du hører om verdens trængsler, der bringer dig ned, så prøv at tage stikket ud og sætte dig selv på en 'digital detox.' Dette kan betyde at indskrænke tiden brugt på sociale medier eller at opgive aftennyhederne, i det mindste et stykke tid.

Du kan også forankre i nutiden ved at prøve nogle wellnessaktiviteter, såsom yoga, meditation eller at forbinde (personligt) med en nær ven.

Du kan også lave en liste over 'glade' aktiviteter, som kan omfatte ting som at tage på en vandretur, se en sjov film, drikke kaffe med en kollega eller læse en roman.

Svarende til hvad du gør, når du begynder på en ny vane, skal du forpligte dig til at udføre 1 eller 2 af dine glade aktiviteter flere gange hver uge. Når du deltager i hver aktivitet, skal du være meget opmærksom på, hvordan det får dig til at føle dig. Hvad sker der med dine stressniveauer, når du snakker med en nær ven? Forsvinder dine fremtidsorienterede bekymringer, når du er optaget af en ny roman?

Hvis du stadig er ulykkelig, eller hvis din angst påvirker din evne til at sove, spise og fungere på arbejdspladsen, skal du overveje at tale med en psykoterapeut. Generaliseret angst er en af ​​de mest almindelige problemer med mental sundhed, men med professionel hjælp kan den behandles fuldstændigt.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatterskab har optrådt i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, nyder hun at købe, læse og lytte til levende musik. Du kan finde hende på Twitter.