Søvn skal være en fredelig tid, mens kroppen hviler og genoplades til den kommende dag. Et hvilket som helst antal fysiske og psykologiske tilstande kan dog afbryde din søvn og få dig til at vågne op og græde.
Søvngråd i alle aldre kan være en meget forstyrrende oplevelse, uanset om det udløses af et mareridt, og selvom du ikke er sikker på, hvad der bragte grædene.
Vågnende grædende årsager
Babyer græder ofte om natten, simpelthen fordi de er overgået fra dyb søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en stemningsforstyrrelse eller følelse overvældet følelsesmæssigt udløse tårer, mens de sover.
Der er en bred vifte af potentielle årsager til at vågne op til at græde, hvoraf nogle kan forekomme hos små børn og ældre voksne.
Mareridt
Uhyggelige drømme er uundgåelige, og de kan invadere dit sovende sind i enhver alder på enhver nat. Selvom mareridt ofte er hyppigere, når du er ung, har mange voksne stadig mareridt. Mareridt er ofte relateret til stress i vores liv og kan tjene som en måde at arbejde på forstyrrende situationer fra dagen eller forudse udfordringer.
Natterror
I modsætning til mareridt er natterrorer oplevelser, som de fleste ikke husker, når de vågnede. De kan også involvere strygning i sengen eller søvngang.
Også kendt som søvnfrygt, natterror har tendens til at vare fra et par sekunder til et par minutter, selvom de kan vare endnu længere. Cirka 40 procent af børnene oplever natterror, mens procentdelen af voksne, der har dem, er meget lavere.
Sorg
Den tristhed, der ledsager sorg eller sorg over et tab, kan være så overvældende, at den invaderer din søvn. Og hvis du har travlt med at beskæftige dig med arbejde, familie og andre ansvarsområder i løbet af dagen, kan de følelser, der udløses af sorg, muligvis kun frigives under søvn.
Begravet sorg
Efter et tragisk tab tager du måske ikke altid tid til at sørge på en måde, der hjælper dig med at behandle disse følelser. Ud over at græde ved vågne op og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravet eller "blokeret" sorg omfatte problemer med beslutningstagning, depression, angst og følelse af, at du er tynget og mangler energi.
Depression
Ligesom sorg er depression oftest forbundet med tristhed og fortvivlelse. Men i modsætning til sorg, som normalt er midlertidig og ofte kan spores til en bestemt begivenhed som en elskedes død, har depression tendens til at være en følelse, der er mere vag og langvarig.
Blandt de mange potentielle tegn på depression er ændringer i sove- og spisevaner; tilbagetrækning fra venner, familie og aktiviteter, der engang var sjove; og uforklarlige anfald af gråd.
Variation i det daglige humør
Hvis du har tendens til at være gråt og føler dig særligt lav om morgenen for kun at få dine udsigter til at blive bedre, når dagen går, kan du have en form for depression, der kaldes døgnvariation. Også kaldet morgendepression, det ser ud til at være forbundet med problemer med døgnrytme - kroppens ur, der regulerer søvnmønstre og hormoner, der påvirker humør og energi.
Overgang mellem sovefaser
I løbet af natten passerer du gennem fem faser af søvn, cykler fra lettere søvn til tungere søvn til hurtig øjenbevægelse (REM) søvn og tilbage til et lysere trin igen og igen.
For det meste går overgangene mellem søvnstadier ubemærket. Hos babyer og småbørn kan overgangene dog være foruroligende, simpelthen fordi det markerer en ændring i deres tilstand, som de endnu ikke forstår eller endnu ikke kan ignorere.
For eksempel, hvis din baby altid falder i søvn med en flaske og derefter vågner op om natten uden flaske, kan de råbe, fordi der mangler noget i den sovende rutine. Din baby er muligvis ikke helt vågen, men har måske en fornemmelse af, at noget ikke er normalt.
Parasomnia
Søvnforstyrrelser, såsom søvngang og REM søvnadfærdsforstyrrelse (en tilstand, hvor en person i det væsentlige udfører en drøm, mens han stadig sover - taler og bevæger sig, undertiden aggressivt), falder under paraplybetegnelsen "parasomnia."
Episoder med parasomnia kan forekomme når som helst i søvncyklussen. De har tendens til at løbe i familier, så der kan være en genetisk årsag.
Stress og angst
Stress og angst kan påvirke et barn eller en voksen på mange måder, herunder søvngråd og humørsvingninger. At føle sig nervøs og ikke vide, hvordan du styrer dine følelser, kan få dig til at græde oftere end normalt, hvad enten det er når du vågner op eller hele dagen.
Underliggende medicinsk tilstand
En baby med en åndedrætsforstyrrelse såsom astma eller syre refluks, der forårsager halsbrand, kan vågne op og græde af fysisk ubehag.
Voksne kan være mindre tilbøjelige til at vågne op grædende på grund af smerte eller ubehag. Men en tilstand som kroniske rygsmerter eller kræft kan blive så alvorlig, at du vågner op og græder.
Visse øjenlidelser, såsom konjunktivitis eller allergier, kan få dine øjne til at vandre, mens du sover. Selvom dette ikke græder i følelsesmæssig forstand, er det et symptom, der kan øge din tåreproduktion.
Vågner grædende hos voksne
Stemningsforstyrrelser, såsom angst og depression, har tendens til at være den største grund til, at voksne vågner op og græder.
Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med en lidelse, skal du overveje at vågne op til at græde som et vigtigt symptom at diskutere med en læge.
Undersøg dine nylige følelser og adfærd, og se efter ændringer, der kan signalere en stemningsforstyrrelse. Spørg dine venner eller kære, hvis de har bemærket nogen ændringer relateret til humør eller adfærd.
Søvngråd hos seniorer
Når søvngråd forekommer hos ældre voksne, kan årsagen have mere at gøre med demens end en stemningsforstyrrelse. Det kan dog være en kombination af faktorer. Ældre voksne kan lettere blive overvældet af forandring eller følelsesmæssig stress, så de kan græde om natten.
Også fysiske lidelser, såsom gigt eller andre aldersrelaterede tilstande, kan forårsage så meget smerte, at tårer er resultatet.
Hvis du eller en ældre elsket oplever søvngråd på en noget regelmæssig basis, skal du tale med en læge. En fysisk eller følelsesmæssig tilstand kan bidrage til denne nye adfærd.
Vågner grædende behandling
Den rigtige behandling til søvngråd afhænger af årsagen.
Fortæl deres børnelæge, hvis din baby vågner ofte og græder ofte. Hvis der er skyld i overgange i søvnfasen, kan det hjælpe dem med at falde i søvn alene, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at have problemer i løbet af natten. Hvis problemet er en fysisk lidelse, bør effektiv behandling af det få tårerne til at forsvinde.
Ældre børn og voksne bør også vurderes for medicinske tilstande eller psykiske problemer, hvis de vågner op og græder. Disse mennesker kan have gavn af at se en søvnspecialist. Mareridt og parasomnia er søvnforstyrrelser, der kan behandles.
Hvis du mener at sorg forårsager dine tårer, kan du overveje at se en rådgiver for at dele dine følelser. At håndtere dine sorgrelaterede følelser og tanker i løbet af dagen kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Børn og voksne, der har tegn på depression, angst eller stress, der er for vanskelige at klare alene, kan drage fordel af en eller anden form for terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en udbredt tilgang, der hjælper en person med at lære at tænke anderledes om en situation for at ændre deres følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner på den.
Takeaway
Hvis du eller dit barn vågner sjældent, er det ikke noget, der kræver opmærksomhed fra en læge eller mental sundhedspersonale. De fleste årsager til søvngråd er håndterbare eller vil løse sig selv i tide.
Børn med natterror er tilbøjelige til at vokse ud af dem, når de når deres teenagere.
Voksne, der har natterror, kan være mere tilbøjelige til at have en psykologisk tilstand. Mens sådanne tilstande er alvorlige, kan de normalt behandles effektivt med terapi og støtte derhjemme.
