Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renhed eller kvalitet af essentielle olier. Det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du begynder at bruge æteriske olier, og sørg for at undersøge kvaliteten af et brands produkter. Gør altid en Lappetest inden du prøver en ny æterisk olie.
Hovedpine, kvalme og træthed - mange af os har oplevet symptomer på tømmermænd efter en aften i byen. Mens tømmermænd er ubehagelige, forsvinder de til sidst alene. Men er der måder at lette symptomerne hurtigere på?
Du har sikkert hørt om en række forskellige hjemmemedicin, der hjælper med at lindre tømmermænds symptomer. En af dem kan have været at bruge æteriske olier.
Men er æteriske olier faktisk nyttige til tømmermænd? Og hvis ja, hvilke? Fortsæt læsning, når vi tackler disse spørgsmål og mere nedenfor.
Kan æteriske olier hjælpe med tømmermænd?
Der er udført meget lidt forskning på æteriske olier og deres effektivitet til at lette tømmermænd. Meget af det nuværende bevis for deres anvendelse er anekdotisk, hvilket betyder, at det er baseret på personlig erfaring.
Dog kan nogle typer æteriske olier være nyttige for nogle af de almindelige tømmermænds symptomer. Nedenfor vil vi undersøge forskningen i tre essentielle olier, der kan arbejde for at lette en række tømmermænds symptomer.
Ingefær æterisk olie
Ingefærplanten bruges til madlavning, te, kosttilskud og æteriske olier. Produkter, der indeholder ingefær, er faktisk lavet af den underjordiske stamme af planten, der kaldes et jordstængel.
Der er udført mange undersøgelser af de potentielle sundhedsmæssige fordele ved ingefær. Ingefær æterisk olie kan inhaleres ved hjælp af en diffusor eller påføres topisk som en massageolie. Det kan hjælpe med flere typer tømmermænds symptomer.
Kvalme
To små undersøgelser er blevet udført på ingefæraromaterapi og postoperativ kvalme og opkastning:
- En 2017-undersøgelse hos patienter, der havde gennemgået abdominal kirurgi, viste, at deres kvalme og opkastninger var signifikant lavere efter aromaterapi med ingefærolie.
- En anden 2016-undersøgelse så en lille positiv effekt af ingefæroliearomaterapi på kvalme og opkastning. Denne effekt var dog ikke statistisk signifikant.
Smerter og smerter
Undersøgelser af ingefær æterisk olie har fokuseret på aktuelle applikationer for at lette smerter hos ældre personer:
- En undersøgelse fra 2014 viste, at svensk massage med ingefærolie hjalp med at reducere kroniske lændesmerter i både kortvarige og langvarige vurderinger.
- En undersøgelse fra 2019 hos mennesker med knægigt fandt, at massage med en blanding af ingefær og rosmarinolier sænkede smertepoint og forbedret funktion.
Hvis du anvender æteriske olier topisk for at lindre smerter, skal du først fortynde dem med en bærerolie.
Betændelse
Alkohol kan øge betændelsen i kroppen, hvilket også menes at bidrage til tømmermænd. Mange undersøgelser har undersøgt de antiinflammatoriske egenskaber af ingefær.
En undersøgelse fra 2016 af rotter undersøgte virkningen af ingefær æterisk olie på reumatoid arthritis. Den fandt, at ingefær æterisk olie hjalp med at forhindre kronisk ledbetændelse.
Svimmelhed
En undersøgelse fra 2013 vurderede brugen af massage med æterisk ingefærolie hos kvinder med menstruationskramper. Ud over at reducere sværhedsgraden af kramperne syntes massage med æterisk ingefærolie også at reducere svimmelhed.
Hvornår skal du bruge det?
Hvis din tømmermænd får dig kvalm og ondt, skal du overveje at prøve ingefær æterisk olie.
Pebermynte æterisk olie
Pebermynte er en type urt, der faktisk er en krydsning mellem to forskellige typer mynteplanter. Den fås i mange former, herunder smagsstoffer, te og æteriske olier.
Pebermynte æterisk olie kan bruges topisk eller gennem en diffusor. Det kan arbejde for at lette følgende tømmermænds symptomer:
Kvalme
Pebermynteolie er blevet undersøgt grundigt for irritabel tarmsyndrom (IBS), hvor resultaterne har været lovende. Undersøgelser af dens indvirkning på kvalme er imidlertid blevet blandede:
- En 2016-undersøgelse kiggede på aromaterapi med pebermynteolie til postoperativ kvalme. Det fandt ud af, at deltagerne vurderede deres kvalme som lavere efter indånding af pebermynteolie.
- Imidlertid fandt en 2018-undersøgelse, der undersøgte effekten af pebermynteolie aromaterapi på kvalme og opkastning under graviditet, ingen forskel mellem pebermynteolie og placebo.
Hovedpine
Undersøgelser af brugen af pebermynte til hovedpine og migræne fokuserer ofte på et af dets aktive ingredienser: menthol. Faktisk viser undersøgelser fra 2010 og 2015, at forskellige mentholpræparater kan være effektive til at lindre både hovedpine og migræne.
En undersøgelse fra 2019 sammenlignede effekten af pebermynteolie med den af lokalbedøvende lidokain under et migræneanfald. Forskere fandt ud af, at brug af 1,5 procent pebermynteolie eller 4 procent lidocain havde lignende effekter.
Mental træthed
En undersøgelse fra 2018 undersøgte virkningerne af pebermynte æteriske oliekapsler på mental træthed. Forskere fandt ud af, at folk, der tog kapslerne, havde lavere mental træthed, når de udførte krævende kognitive opgaver.
En lille pilotundersøgelse fra 2013 viste, at indånding af en blanding af pebermynte-, basilikum- og helichrysumolier førte til lavere niveauer af mental træthed og udbrændthed.
Hvornår skal du bruge det?
Effektiviteten af pebermynteolie til kvalme er blandet. Men hvis du har hovedpine eller har brug for en mental afhentning, kan det være en god chance at prøve pebermynteolie.
Lavendel æterisk olie
Lavendel er en duftende urt, der dyrkes i mange dele af verden. Det bruges i en række kosttilskud, til fremstilling af te og som en essentiel olie. Lavendel æterisk olie kan bruges i en diffusor eller påføres kroppen efter fortynding i en bærerolie.
Lavendel æterisk olie kan hjælpe med følgende tømmermænds symptomer:
Smerter og smerter
En 2016-undersøgelse vurderede massage med lavendel æterisk olie hos mennesker med knægigt. Betydelige fald i smertegraden blev set 1 uge efter behandlingens start. Efter 4 uger var der imidlertid ingen forskel mellem behandlings- og placebogrupperne.
En 2019-undersøgelse af mus kiggede på æterisk olie af lavendel og dens indvirkning på neuropatisk smerte. Det blev observeret, at det at give lavendel æterisk olie oralt til musene hjalp med at lette neuropatisk smerte.
Hovedpine
Lavendelolie er ofte forbundet med afslapning, og der er tegn på, at det kan lindre hovedpine og symptomer på migræne.
Forskning fra 2012 vurderede effekten af inhalation af lavendel æterisk olie på migræne. Ud af de 129 migræneanfald, der blev undersøgt, blev det observeret, at 92 af dem reagerede helt eller delvist på lavendel.
Angst
Lavendel nævnes ofte som en måde at mindske angst på. Forskning fra 2017 konkluderede, at æterisk lavendelolie kan være en effektiv kortvarig behandling af visse angstlidelser, selvom der er behov for mere forskning.
En undersøgelse fra 2017 undersøgte virkningerne af inhalation af lavendel på vitale tegn på mennesker på intensivafdelingen (ICU) til operation med åben hjerte. Det blev konstateret, at lavendel syntes at have en beroligende virkning, sænket blodtryk og puls.
Hvornår skal du bruge det?
Indebærer din tømmermænd en dunkende hovedpine og andre smerter? Eller måske vågnede du op på kanten efter en aften i byen? Lavendel æterisk olie kan hjælpe med at lette disse følelser.
Tips til brug af æteriske olier sikkert
Hvis du vælger at bruge æteriske olier for at lette dine tømmermænd, skal du sørge for at gøre det sikkert. Følg nedenstående tip:
- Æteriske olier kan være giftige, hvis de indtages. Spis eller drik aldrig æteriske olier. Opbevar alle essentielle olier uden for børns og kæledyrs rækkevidde.
- Når du spreder en æterisk olie, skal du sørge for, at rummet, du befinder dig i, har god ventilation. Overvej kæledyr, børn og gravide kvinder, der muligvis indånder aromaterapi. Nogle æteriske olier er farlige for kæledyr og børn. Mange æteriske olier anbefales ikke til gravide kvinder.
- Hvis du påfører huden en æterisk olie, skal du fortynde den korrekt i en bærerolie, inden du gør det. Du skal også udføre en patch-test ved at lægge en lille mængde på din hud, inden du påfører den på større områder.
- Ved, at nogle æteriske olier ikke bør bruges på eller omkring små børn. Et eksempel er æterisk olie af pebermynte.
- Hvis du oplever en reaktion på en æterisk olie, skal du stoppe med at bruge den.
- Hvis du tager receptpligtig medicin eller er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du bruger æteriske olier.
Hvad er tømmermænd?
Mens tømmermænds symptomer kan variere efter individ, er nogle af de almindelige:
- hovedpine
- kvalme eller mavebesvær
- træthed
- svaghed eller rysten
- svimmelhed eller som at rummet drejer (svimmelhed)
- kropssmerter og smerter
- er meget tørstig eller har en tør mund
- føler sig irritabel eller ængstelig
- følsomhed over for lys eller lyde
Alkohol har flere virkninger på kroppen, der bidrager til at udvikle tømmermænd. Nogle eksempler inkluderer at fremme dehydrering, irritere din fordøjelseskanal og forstyrre søvn.
Tømmermænd forsvinder typisk alene over flere timer. I nogle tilfælde kan symptomerne dog vare 24 timer eller længere.
Andre måder at hjælpe tømmermænd på
Der er andre ting, du kan gøre derhjemme for at lette dine tømmermænds symptomer. Disse inkluderer:
- Hydrat. Da alkohol kan dehydrere dig, skal du fokusere på at erstatte mistede væsker. Ud over drikkevand kan sportsdrikke eller Pedialyte også hjælpe med at rehydrere dig og udskift mistede elektrolytter.
- Spis noget. Prøv at spise mad som kiks eller toast for at øge blodsukkeret og berolige din mave. Derudover kan supper og bouillon hjælpe med at erstatte elektrotyper.
- Brug en smertestillende middel. At tage nogle ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjælpe med smerter, men husk at det også kan irritere din mave. Undgå at tage acetaminophen (Tylenol), da det yderligere kan stresse din lever.
- Hvil op. Den eneste velprøvede kur mod tømmermænd er tiden. Nogle gange kan gå tilbage i seng og få mere hvile hjælpe dig med at komme igennem de værste af dine symptomer.
Takeaway
En tømmermænd kan forekomme, når du har haft for meget alkohol. Nogle af de almindelige symptomer inkluderer træthed, kvalme og hovedpine. Tømmermænds symptomer forsvinder typisk af sig selv efter flere timer.
Forskning i essentielle olier og deres effektivitet til behandling af tømmermænd er i øjeblikket meget begrænset. Der er nogle æteriske olier, såsom ingefær, pebermynte og lavendel, der kan arbejde for at lindre specifikke tømmermænds symptomer.
Hvis du bruger æteriske olier til tømmermænd, skal du altid følge passende sikkerhedsforanstaltninger. Andre ting, du kan gøre for at føle dig bedre, inkluderer rehydrering, en snack og hvile.
