Hvis du lever med ulcerøs colitis (UC), betyder det, at du skal passe ekstra på dig selv. Til tider kan selvpleje virke som en byrde, men at pleje dig selv er den eneste måde at opnå optimal sundhed - fysisk og følelsesmæssigt.
At vide, hvordan man passer ordentligt på sig selv, er en rejse, uanset om man lever med en kronisk tilstand eller ej. For mig har de følgende tre ting virkelig hjulpet mig med at navigere i det hårde terræn med at leve godt med UC. Forhåbentlig vil du også finde dem nyttige.
1. Bliv kreativ med dine måltider
Når det kommer til at beslutte, hvad jeg skal spise, kan jeg lide at tænke på det som et spil. Visse fødevarer påvirker alles krop forskelligt. Find ud af, hvad der fungerer for dig, og brug derefter din fantasi til at lave mad!
Hvis kartofler er sikre for din mave, skal du slå kartoffelretter op, du kan lave. Uanset om det er kartoffelsuppe, bagte kartofler eller kartoffelgryderet, eksperimenter med forskellige konsistenser, så du ikke keder dig med dine måltider. Sørg også for, at ingredienserne er sikre og gavnlige for dit helbred.
2. Bliv aktiv
UC lægger en fysisk vejafgift på din krop. Også den medicin, du skal tage for at behandle tilstanden, kan svække dine muskler. Det er op til dig at genopbygge din styrke gennem fysisk aktivitet.
De fleste dage kan du føle dig for træt fra arbejde, skole eller hvilken som helst opgave, der er ved hånden. Men at integrere et par træningsprogrammer i din rutine hver uge er afgørende for dit velbefindende.
At deltage i et motionscenter er altid en god idé. Men hvis du ikke er interesseret i at bruge et månedligt gebyr, skal du ikke bekymre dig, der er andre måder at få en god træning på! For eksempel elsker jeg at gå på lange gåture udenfor. Hvis du er mere en yogaperson, kan du følge en instruktionsyoga-video online eller gå til et yogastudie.
Motion kan også være sjovt! Dansevideospil er en fantastisk måde at få din puls op og glemme, at du endda træner.
Eller hvis du vil have fordelene ved et motionscenter uden at forlade hjemmet, kan du investere i dit eget træningsudstyr. Start lille med frie vægte og en træningsmåtte. At træne derhjemme kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og rolig, mens du gennemfører din træning.
3. Tænk positivt
Når du har UC, er det forståeligt at føle sig hjælpeløs eller besejret til tider. Der er ingen tvivl om, at en pludselig opblussen kan afspore dine planer for dagen, hvilket kan være nedslående. Alligevel vil negativitet kun gøre din situation værre. At holde et positivt syn vil give dig mulighed for at komme videre på din rejse og finde ud af, hvad der fungerer for dig til at håndtere dine symptomer. Negativitet holder dig tilbage.
Et lille trick, jeg har lært at holde et positivt sind, er at tage glæde i livets enkle fornøjelser. Find dit lykkelige sted, uanset om det er iblødsætning i et varmt boblebad, få en afslappende massage eller læse en god bog, og afsæt lidt tid til at nyde det et par gange i løbet af ugen. Forkæl dig selv - du fortjener det!
Du kan ikke kontrollere din UC, men du kan kontrollere dit syn på at leve med tilstanden.
Tag væk
Alle oplever hårde dage, uanset om de lever med UC eller ikke. Du kan lade de dårlige dage få det bedste ud af dig, eller du kan lære af dem og blive stærkere. Dit helbred er en prioritet. Uanset hvor skræmmende forhindringsløbet kan synes for dig nu, med det rette fokus og dedikation, vil du klare det.
Nyannah Jeffries blev diagnosticeret med ulcerøs colitis, da hun var 20 år gammel. Hun er nu 21. Selvom hendes diagnose kom som et chok, mistede Nyannah aldrig sit håb eller selvfølelse. Gennem forskning og tale med læger har hun fundet måder at klare sin sygdom på og ikke få den til at overtage sit liv. Ved at dele sin historie via sociale medier er Nyannah i stand til at oprette forbindelse til andre og tilskynde dem til at tage førersædet på deres rejse til helbredelse. Hendes motto er: ”Lad aldrig sygdommen kontrollere dig. Du styrer sygdommen! ”
