Tænder du en ventilator inden sengetid? Mens nogle mennesker siger, at den kølige brise og den lave brummen hjælper dem med at falde i søvn, kan der være nogle ulemper.
Fans udgør ikke alvorlig om natten, men for nogle mennesker kan de føre til mildt irriterende symptomer.
Læs videre for at lære mere om fordele og ulemper ved at sove med en ventilator på.
Hvad er de potentielle ulemper ved at sove med en ventilator på?
Potentielle ulemper ved at bruge en ventilator om natten inkluderer:
Overbelastning
Cirkulerende luft fra en ventilator kan tørre din mund, næse og hals ud. Dette kan føre til en overproduktion af slim, som kan forårsage hovedpine, en tilstoppet næse, ondt i halsen eller endda snorken.
Selvom en fan ikke gør dig syg, kan det forværre symptomerne, hvis du allerede er under vejret. Du kan muligvis forbedre overbelastningen ved at drikke mere vand og bruge en luftfugter sammen med blæseren.
Allergier
Fans kan cirkulere støv og pollen i luften, hvilket kan udløse allergi hos nogle mennesker.
Ventilatorbladene i sig selv er en anden uvelkommen kilde til støv. Hvis du inhalerer disse allergener, kan du opleve symptomer som løbende næse, kløende hals, nysen, rindende øjne eller åndedrætsbesvær.
Tørre øjne og hud
Luften fra en ventilator kan tørre din hud og øjne ud. Fugtighed i din hud og brug af beroligende øjendråber kan hjælpe dig med at undgå disse symptomer.
Muskelsmerter
Koncentreret cirkulerende luft kan medføre, at dine muskler spændes eller kramper. På denne måde kan en fan bede dig om at vågne op med ømme muskler.
Du kan hjælpe med at mindske dine chancer for at udvikle muskelsmerter ved at pege ventilatoren væk, så luften ikke blæser direkte på dig.
Hvad er de potentielle fordele ved at sove med en blæser på?
Vinden fra en ventilator, mens du sover, kan også tilbyde følgende fordele:
Køleeffekter
Den mest åbenlyse fordel ved en fan er, at den kan holde dig kølig og behagelig, mens du sover.
At være for varm om natten kan forhindre dig i at falde eller forblive i søvn. Og for meget svedtendens kan føre til et tab af vigtige mineraler, som din krop har brug for.
Hvid støj
Mange mennesker fabler om den beroligende lyd af en fan. Denne brummen ligner lyden af hvid støj og kan hjælpe dig med at falde i søvn.
I en undersøgelse, der involverede 40 nyfødte babyer, fandt forskere, at 80 procent faldt i søvn inden for 5 minutter efter at have været udsat for hvid støj sammenlignet med 25 procent af babyerne i kontrolgruppen.
Luftfrisker
Fans kan hjælpe med at cirkulere uaktuel luft og opfriske et rum. Dette kan gøre dit soveværelse mindre indelukket og forhindre ubehagelig lugt.
SIDS-forebyggelse
Nogle undersøgelser har vist, at en ventilator er tændt om natten, nedsætter risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) hos babyer.
I en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i Archives of Pediatric Adolescent Medicine, fandt forskere, at ventilatorbrug under søvn var forbundet med en 72 procent reduktion i SIDS-risiko.
Betyder det noget, hvilken type fan du har?
Hvis du beslutter dig for at bruge en ventilator om natten, vil du måske købe en bærbar, så du kan flytte den rundt. At holde blæseren 2 til 3 meter væk beskytter dig mod en koncentreret luftstrøm.
En oscillerende ventilator forhindrer også luftstrømmen i kun at bevæge sig i en retning.
Nogle fans har timere, der slukker enheden efter et par timer, hvilket kan hjælpe med at minimere din eksponering.
Det er også vigtigt at rengøre dine ventilatorblade ofte for at sikre, at de er fri for støv.
Andre måder at holde sig kølig om natten
Hvis du ikke vil bruge en ventilator, kan du prøve nogle alternative måder at holde det køligt om natten:
- Brug en kølemadras. Der er mange typer madrasser, der øger luftstrømmen og trækker varmen væk fra kroppen. Nogle af disse indeholder teknologier, såsom trækul, gel-infusion og kobber.
- Brug passende tøj. Løst, blødt tøj, der er lavet af bomuld, silke eller linned kan hjælpe med at holde dig kølig. Undgå rayon, fleece eller polyester, som kan fremme varme.
- Brug mørklægningsgardiner. At holde solen ude af dit værelse kan hjælpe med at holde det køligere.
- Tag et varmt bad. Selvom det lyder kontraproduktivt, kan et varmt bad faktisk hjælpe dig med at køle dig ned før sengetid. Det er bedst at bade før, men ikke umiddelbart før du går i seng.
- Hold din dør åben i løbet af dagen. Dette hjælper luften med at bevæge sig fra værelse til værelse.
- Vedligehold luftfiltre. Rengøring og udskiftning af dit luftfilter kan holde dit hjem køligt. Du bør udskifte dine luftfiltre ca. en til hver 2. måned for at få de bedste resultater.
- Brug en kold klud. At placere en kold klud på hovedet kan hjælpe dig med at holde dig kølig hele natten.
Tag væk
Der er fordele og ulemper ved at sove med en ventilator om natten. Mens den cirkulerende luft kan forværre allergier og udtørre din hud og øjne, kan en ventilator også give komfort og beroligende hvid støj.
Du kan overveje at bruge en ventilator om natten til spædbørn under 1 år. Også folk, der sveder meget eller er konstant varme, kan få gavn af en fan.
Men hvis du lider af allergi eller astma, kan du finde en anden måde at holde dig kølig på.
