Hvis du er gravid eller en ny forælder, er bekymring sandsynligvis en standard del af din rutine. Der er så mange opfattede risici og ”must-dos”, at det synes umuligt at være perfekt til alt. (Spoiler: Du behøver ikke være!)
Vi bekymrer os om vaccinationsplaner og negative reaktioner. Vi bekymrer os om feber, hoste, udslæt og første tænder. Og når vores babyer er nye i verden, bekymrer vi os om amning.
Mellem engorgement, at finde ud af låsen og tilpasse sig en krævende ny sygepleje, kan amning være en skræmmende oplevelse. Mange nye forældre spekulerer også på, producerer jeg nok mælk til at fodre min baby?
Selvom det er et almindeligt problem, er oddsene gode for, at din mælkeforsyning bare er god. Lad din baby være din guide. Har de opmærksomme og aktive perioder? Skifter du regelmæssigt våde bleer og blæse bleer? Tager din baby op i vægt, når du tager dem til lægen?
Det er alle tegn på, at din baby er ordentligt næret.
Når din lille vokser, vil du sandsynligvis bemærke ændringer i din mælkeforsyning. Du oplever måske ikke længere en følelse af fylde, eller måske plejer din baby kun sygeplejersker i fem minutter eller deromkring. Ændringer som disse er normale, og disse udsving er normalt ikke et tegn på et fald i udbuddet.
Ifølge La Leche League International (LLLI) kan ændringer i din forsyning faktisk være en indikation af, at du og din baby simpelthen bliver mere erfarne og dygtige til amning.
Din krop har tilpasset sig dit barns krav, og din baby bliver en lille ekspert i effektiv fjernelse af mælk.
Så længe din baby trives, skal du ikke bekymre dig om utilstrækkelig mælkeproduktion. Her er otte tip, der holder din mælkeforsyning stabil, når din baby vokser.
1. Start med at amme tidligt
Hvis du er i stand, er det vigtigt at begynde at amme inden for den første time efter fødslen. Disse tidlige dage kan være afgørende for at opbygge en tilstrækkelig mælkeforsyning på lang sigt.
Det hjælper også med at etablere den vigtige hud-til-hud-forbindelse og sørge for, at babyen får den superbeskyttende råmælk eller "første mælk", rig på antistoffer og immunologiske komponenter.
Efter den første time vil du amme 8 til 12 gange om dagen i de første par dage. Når du starter tidligt, vil du være mere tilbøjelige til at amme udelukkende og i flere måneder, ifølge Verdenssundhedsorganisationen.
2. Amning efter behov
Produktion af modermælk er et udbud og efterspørgselsscenarie. Din krop producerer din mælkeforsyning som svar på din babys efterspørgsel.
I de første par måneder ammer du så ofte og så længe babyen ønsker det. Jo mere din baby "fortæller" din krop at fremstille mælk, jo mere mælk vil du lave. Amning efter behov er sandsynligvis den hurtigste måde at øge dit udbud på.
I de første par måneder bemærker du muligvis, at din baby fodrer med klynger eller meget gerne vil sygeplejerske i en bestemt periode. Hver baby er forskellig, men du vil sandsynligvis bemærke stigninger i deres behov for at fodre ofte under vækstspor eller gennem forskellige udviklingsstadier.
Øget efterspørgsel giver din krop besked om at producere mere mælk for at holde trit med dit barns behov.
Nogle nye babyer har brug for lidt coaxing for at amme ofte. Hvis din nyfødte synes ekstra søvnig eller ikke producerer afføring så ofte som de burde (de skal have tre eller fire om dagen ved 4 dage gamle), skal du prøve at stimulere dem med hud-til-hud-kontakt og regelmæssig fodring for at hjælpe med at etablere din mælk levere.
3. Overvej at pumpe mellem fødningerne
Hvis du ofte tømmer dine bryster (enten fra fodring eller fra fodring og opfølgning med en pumpe), kan det signalere din krop om at producere mere mælk. Tømning af brysterne fortæller din krop at fortsætte med at lave mere mælk for at fylde dem op igen.
Tilføjelse af en amning eller pumpning om aftenen eller tidligt om morgenen kan hjælpe.
Hvis du pumper, kan du også overveje dobbeltpumpning (pumpning af begge bryster på samme tid), da dette kan øge mælken, du producerer med 18 procent ifølge en undersøgelse fra 2012.
Handlingen med "praktisk pumpning" kan også hjælpe med at producere mere mælk under en session. Dette involverer let massage for at øge den mængde modermælk, du udtrykker. Denne video fra Stanford Medicine giver et kig på, hvordan det gøres.
4. Bliv hydreret
Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, mens du ammer, for at holde dig hydreret. Du har ikke indflydelse på din evne til at producere mælk, hvis du ikke får nok væske, men du vil sætte dig selv i fare for ting som forstoppelse og træthed.
Følg disse tip for at få den rigtige mængde vand for at opretholde hydrering:
- Drik for at slukke din tørst, og drik derefter lidt mere. Tørst er ikke den mest pålidelige indikation af, hvor meget vand din krop virkelig har brug for.
- Bliv vane med at holde en vandflaske med dig, og prøv at drikke mindst 8 ounce vand hver gang du plejer.
5. Prøv at reducere distraktioner
Det er let at blive fanget af andre ansvarsområder. Når du prøver at etablere eller øge din mælkeforsyning, så prøv at minimere distraktioner så meget som muligt.
Tøjet og tøjet kan vente, så tag dig tid til at sætte dig ned og fokusere på at fodre din baby regelmæssigt. Dette kan betyde, at du skal læne dig på din partner eller andre betroede mennesker i dit liv for at få hjælp rundt i huset eller med andre børn, hvis du har dem.
6. Kontakt din læge om naturlige ammingsfødevarer
Hvis du har googlet (vi gør det også), har du sandsynligvis set omtale af galaktagoger. Dette er stoffer, der skal hjælpe med at øge mælkeproduktionen. Måske har du hørt om amningskager eller amningste?
De kendte fordele ved galactagogues er begrænsede, men forskning har vist, at det kan have en positiv psykologisk effekt og potentielt øge mælkeproduktionen.
Her er nogle eksempler på amningsfremmende urter og fødevarer:
- lucerne
- anis
- fennikel
- havregryn
- græskar
Det er en god idé at tilføje sunde fødevarer til din spiseplan, men inden du dykker ned i kosttilskud, te eller naturlægemidler, skal du kontakte din sundhedsudbyder. Nogle af dem kan have bivirkninger og negative resultater.
7. Få hjælp, hvis du har brug for det
En professionel amningskonsulent kan hjælpe dig med at finde låse- og diende problemer. Selvom du tror, at din baby ammer effektivt, kan støtten fra en lokal ammegruppe have stor indflydelse i de tidlige sygeplejedage.
Se La Leche League-webstedet for en lokal gruppe, eller spørg din OB eller jordemoder om en anbefaling.
8. Undgå alkohol og brug medicin med forsigtighed
Mayo Clinic advarer om, at moderat til tungt drikke kan mindske din mælkeforsyning. Nikotin kan have den samme virkning, og brugt røg er skadeligt for dit barns helbred.
Visse medikamenter, især dem, der indeholder pseudoephedrin (den aktive ingrediens i Sudafed), kan også reducere din forsyning.
Kontakt din sundhedsudbyder, inden du tager medicin, mens du ammer.
Tag væk
Frem for alt skal du ikke bekymre dig om din modermælkeproduktion. Det er meget sjældent, at kvinder producerer utilstrækkelig forsyning. Ifølge Mayo Clinic producerer de fleste mødre faktisk en tredjedel mere modermælk, end deres babyer drikker.
