Hvis du er en af de anslåede 2,3 millioner mennesker i verden, der er ramt af multipel sklerose (MS), er du klar over, hvordan det kan påvirke alle dele af dit daglige liv.
Den gode nyhed er, at det at gøre de rigtige tilpasninger i dit hjem kan gøre det lettere for dig at håndtere dine symptomer og følge din sædvanlige daglige rutine.
Tips til stuen
Det er sandsynligt, at meget af din tid bruges i din stue, så du vil gøre dette rum så MS-venligt som muligt.
Mens nedenstående tip er målrettet mod din stue, kan mange af dem med succes integreres i ethvert rum i dit hjem.
Gratis opdateringer
- Afbryd. Jo færre genstande du har omkring dig, jo mindre energi har du brug for at tage sig af dem. Så doner eller fjern de ting, du ikke længere har brug for. Decluttering efterlader også dine overflader fri for genstande, så du kan gribe dem sikkert for at hjælpe dig med at balancere.
- Omarranger dine møbler. Placer dine sofaer, lænestole, borde og kommoder strategisk, så du kan læne dig på dem for at hjælpe dig med at bevæge dig rundt. Placer dem, så der er rigelig plads til let at manøvrere din rullator eller kørestol.
- Fjern kastetæpper. Disse kan glide rundt og er lette at snuble over, så din bedste mulighed er at fjerne dem.
Lavprisopdateringer
- Udskift lysafbrydere. Udskiftning af dine lysafbrydere med vippekontakter betyder, at du ikke har brug for din håndstyrke for at tænde og slukke for dem. Touch-lamper, timere og bevægelses- eller stemmeaktiverede pærer er også gode muligheder.
- Løft stikkontakter. Løft disse for at gøre dem nemme at nå uden at skulle bøje sig.
- Brug håndtag til dørhåndtag. Runde dørhåndtag kan være svære at forstå. Hvis du udskifter dem med håndtag, kan du lettere banke dem op med en knytnæve eller albue.
- Brug kontrasterende farver. Brug maling eller tape i mørke eller lyse farver til at markere kanterne på dørkarme og trin, så de er lettere at se. Du kan også bruge de samme materialer til at få kontaktplader til at skille sig ud på lyse vægge.
Væsentlige investeringsopdateringer
- Udskift tykke tæpper. Installer tyndere tæpper, eller bedre endnu, hårdttræ eller andet glat gulv, så det er lettere at bevæge sig rundt.
- Udvid døråbningerne. Du bliver nødt til at udvide en døråbning til ca. 32 tommer, så den passer til de fleste gåere eller rullestole. Da dette er en betydelig investering, kan du først overveje enklere muligheder som at fjerne døren helt, bakdøre for at åbne udad, så du har mere plads i et lille rum eller installere lommedøre, der glider inden i væggene.
Tips til køkkenet
Ændringer som at oprette arbejdsstationer med siddepladser og tilrettelægge køkkenredskaber kan have stor indflydelse på at gøre forberedelse af måltider lettere.
Gratis opdateringer
- Foretrækker øjenhøjde. Omarranger dine skabe, så de ting, du bruger oftest, er i øjenhøjde. Dette sparer dig for at skulle række op eller bøje dig.
- Opbevar smart. I stedet for at stable tunge fade eller bageplader skal du stille dem på enden.
Lavprisopdateringer
- Invester i det rigtige udstyr. Hvis du har følelsesløshed i fingrene, kan værktøjer som Verti-Grip-kniven (som for det meste har brug for nedadgående tryk) eller krukkeåbnere gøre madlavningen meget lettere. Vælg lette gryder og pander.
- Brug trådindsatser eller hylder. Monter disse i dine skabe og blot skub dem ud for at få adgang til dit køkkenudstyr.
- Køb en barstol. I stedet for at stå ved disken for at tilberede mad, skal du sidde på en barstol (helst med en ryg for støtte).
Væsentlige investeringsopdateringer
- Lavere tællere. Sigt mellem 28 og 34 tommer fra gulvet for nem adgang fra en siddende stilling. Figur på 30 tommer bredde for tilgængeligt tællerarbejdsområde.
- Gør vasken mere tilgængelig. Du kan muligvis fjerne kabinettet under vasken og lade det være åbent, hvilket gør vasken kørestol tilgængelig. Installation af vandhanen på siden af vasken gør det lettere at nå. Sørg for, at vandhanerne er håndtag og ikke drejeknapper.
- Installer en åben kogeplade. I stedet for en komfur skal du skifte til en kogeplade med et åbent rum nedenunder. Ideelt set bør brænderne forskydes for at undgå at skulle nå ud over varme brændere.
Tips til badeværelset
Selvom det sandsynligvis er et lille rum, kan disse ændringer have stor indflydelse ved at gøre selvpleje og hygiejne sikrere og lettere.
Gratis opdateringer
- Opbevar forsyninger i lave hylder eller i kurve. Rul håndklæder op, og opbevar dem ved siden af karret for nem adgang.
- Inviter en ven eller et familiemedlem til noget DIY. Med nogle enkle værktøjer kan du justere højden på eksisterende funktioner som håndklædestænger eller kroge for at gøre dem lettere at nå. Det kan også være en god idé at fjerne skabsdøre for at gøre vasken og genstande nedenfor lettere tilgængelige.
- Hold din telefon tilgængelig. At udpege et sted til din telefon sikrer, at den er tilgængelig, hvis du har brug for hjælp på grund af en slip eller andet problem.
Lavprisopdateringer
- Vælg toiletartikler baseret på brugervenlighed. Vælg pumper og klem flasker i stedet for sæbestænger eller flasker med skruetoppe. En svamp med lang håndtering kan gøre det lettere at nå mindre tilgængelige områder af din krop. Et håndbruser giver dig mulighed for nemt at kontrollere vandstrømmen.
- Invester i en brusebadestol. Brug af en plastbruserstol kan hjælpe dig med at spare energi ved at lade dig sidde i stedet for at stå i brusebadet. En god stol har gummidæksler på benene for at forhindre, at den glider i karret eller brusebadet.
- Tilføj et hævet toiletsæde. Du kan reducere afstanden mellem at stå og sidde ved at hæve dit toiletsæde eller placere en kommode med armene over toilettet.
- Installer en bidet spray. Hvis du bliver udfordret med nedsat fingerfærdighed, kan du installere en håndholdt bidet spray på et eksisterende toilet for at sikre optimal rengøring.
Væsentlige investeringsopdateringer
- Har armstænger installeret. Stilfulde armstænger kan installeres i dit brusekabine, badekar og tæt på dit toilet for at give dig ekstra gearing, når du har brug for det. Disse skal typisk installeres af en professionel for sikkerheds skyld.
- Køb en bænk til transferbadekar. Hvis du finder det udfordrende at træde over kanten af karret, skal du installere en bænk til overføringsbadet. To ben på denne bænk står i karret og to ben står på badeværelsesgulvet.Start med at sidde på bænken med benene på gulvet i badeværelset. Løft et ben ad gangen i karret. Når dine ben er i karret, skal du kantes over, indtil du sidder i karret.
- Overvej et kørestol. Hvis du bruger en kørestol, skal du overveje at installere et brusekabine, et walk-in-badekar eller et hydraulisk liftbad.
Takeaway
Kendskab til de tilgængelige muligheder kan hjælpe dig med at foretage de ændringer, der fungerer bedst for dig, dit budget og dit hjem. Du kan også overveje, om der er ressourcer til rådighed, der kan hjælpe dig med at foretage disse ændringer.
Nogle områder tilbyder tilskud eller programmer, der yder økonomisk hjælp til hjemmeopdateringer. Du kan muligvis også finde billige eller gratis varer gennem lokale organisationer eller grupper.
Vælg det, der er lettest for dig at starte med, og tag det derfra for at få dit rum til at føle sig som hjemme.
