Oversigt
Eksem forårsager rødme, kløe, tørhed og betændelse i huden. Mens årsagen til eksem ikke forstås fuldt ud, er det en måde at opretholde klar og sund hud på at identificere og undgå potentielle udløsere.
Mildt til moderat eksem kan reagere godt på OTC-topiske cremer. Hvis du har svær eksem, skal du muligvis træffe yderligere foranstaltninger for at begrænse eksponeringen for visse udløsere.
Hvis du ikke er sikker på, hvad der udløser dit eksemudbrud, kan du se på 13 almindelige udløsere, og hvordan du undgår dem.
1. Mad
Visse fødevarer kan forværre dit eksem. Du kan opleve en opblussen, når du spiser mad og ingredienser, der er inflammatoriske. Eksempler inkluderer sukker, raffinerede kulhydrater, gluten, rødt kød og mejeriprodukter.
Tilsvarende kan spisning af fødevarer, som du er allergisk over for, udløse et inflammatorisk respons og forværre dine eksemsymptomer.
Hvis du har en fødevareallergi, er en måde at finde fødevarer, der kan forværre dine symptomer, gennem en eliminationsdiæt. Skriv alt, hvad du spiser og drikker ned i et par uger. Noter derefter de dage, hvor dit eksem ser ud til at forværres for at spore mønstre.
Hvis blænding synes at forekomme efter at have spist mejeri, skal du for eksempel ikke forbruge mejeriprodukter i et par dage eller uger. Overvåg dine symptomer for forbedring. Hvis dit eksem forbedres, skal du langsomt genindføre mejeriprodukter i din diæt.
Hvis symptomerne vender tilbage, er mejeri sandsynligvis en eksemudløser for dig. Fjernelse af disse fødevarer fra din kost kan fremme en sundere hud. Hvis du tror, du kan være allergisk over for en bestemt mad, skal du bringe dette til din læge. De kan henvise dig til en allergolog til yderligere test.
2. Kold luft
Du kan muligvis byde velkommen til vinterens ankomst, men køligere temperaturer kan forårsage eksembluss hos nogle mennesker.
Koldt vejr og tør luft går ofte hånd i hånd. For meget tør luft kan zappe din hud af naturlig fugt. Tørhed fører ofte til kløe, som derefter fører til ridser og betændelse.
For at beskytte din hud skal du anvende en fugtighedscreme til huden mindst to gange om dagen og bruge en luftfugter i dit hjem.
3. Varmt vejr
På den anden side kan varmt vejr også irritere eksem. Kraftig sved kan føre til kløende hud.
Bliv så kølig som muligt for at begrænse svedtendens. Drik også rigeligt med væsker for at undgå overophedning, sid eller stå i skyggefulde områder, og brug en ventilator.
4. Eksponering for vand
Langvarig eksponering for vand er en anden eksemudløser. Vand kan forårsage tør hud, hvilket kan føre til vedvarende kløe.
Påfør fugtighedscreme på din hud efter badning eller svømning, og tag lunkne bade eller brusere for at forhindre udtørring af din hud.
5. Stress og angst
Følelsesmæssig stress forårsager ikke eksem, men det kan fremkalde symptomer.
Kroppen frigiver et hormon kaldet kortisol, når det er under stress. I store doser, som f.eks. Ved behandling af kronisk og vedvarende stress, øger cortisol betændelse i hele kroppen. Dette kan føre til betændelse i huden og eksemudbrud.
Dyb vejrtrækning, meditation, hvile og regelmæssig motion er nøglen til at klare stressende situationer. Evnen til at reducere stress kan holde dit eksem under kontrol.
Hvis du har svært ved at kontrollere angst eller stress alene, skal du tale med din læge om behandlinger eller terapier.
6. Vaskemiddel
Vaskemidler kan føre til problemer hos mennesker med følsom hud. Mange vaskemidler indeholder kemikalier og dufte, der irriterer huden og forårsager tørhed, kløe og rødme.
Hvis dit eksem ser ud til at forværres efter vasketøjsdagen, skal du skifte til et duftfrit rengøringsmiddel, der er sikkert for følsom hud.
7. Duftende produkter
Svarende til vaskemidler, kan duftende produkter, som du anvender på kroppen, forværre eksem. Nogle mennesker med eksem har også kontaktdermatitis, hvilket er når udslæt opstår efter kontakt med et stof. Duftende sæber, lotioner, parfume, brusegeler og andre personlige plejeartikler kan irritere huden og udløse en blænding.
Kig efter allergivenlige, duftfrie kropsprodukter. Overvåg nøje dine symptomer efter start af et nyt produkt. Hvis dine symptomer forværres, skal du afbryde brugen.
8. Stoffer
Nogle gange er det ikke vaskemidlet eller det duftende produkt, der forårsager eksembluss, men snarere de stoffer, du har på dig. Du kan være følsom over for materialer som polyester eller uld, som kan udløse kløe og rødme.
Undgå at bære tøj, der ser ud til at forværre din tilstand, eller bære et ekstra lag under tøjet for at beskytte din hud.
9. Luftbårne allergener
Luftbårne allergener som støvmider, pollen, skæl til kæledyr og skimmel kan være eksemudløsere.
For at holde dit hjem allergenfrit, støv og støvsuger regelmæssigt og vask dit sengetøj mindst en gang om ugen. Se også på at udskifte dit tæppe med trægulve.
Spørg din læge om OTC eller receptpligtige antihistaminer for at hjælpe med at kontrollere dine symptomer.
10. Træning
En tung træning kan føre til kraftig svedtendens, hvilket gør dine eksem symptomer værre.
Hvis du har blusser efter træning, skal du sænke intensiteten af din træning eller vælge en køligere tid på dagen for at gennemføre træningssessioner. Træn i de tidlige morgentimer før dagens varme, eller hold en ventilator i nærheden.
11. Hudinfektioner
Hvis det ikke behandles, kan alvorligt eksem føre til hudskader, hvilket sætter dig i fare for infektioner. Samtidig kan udvikling af en svampe-, viral eller bakteriel hudinfektion udløse eksembluss.
Kontakt en læge, hvis du bemærker ændringer i din hud. Du har muligvis brug for en antibakteriel eller svampedræbende medicin for at bekæmpe en infektion og til gengæld lindre dine eksemsymptomer.
12. Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer kan også have en effekt på dit eksem. Dette skyldes et fald i østrogen, som kan forekomme i overgangsalderen og graviditeten, og før en menstruationscyklus.
Dette fald får huden til at miste vand og forstyrrer dens evne til at opretholde fugt. Dette kan føre til tørhed og gøre dit eksem værre.
Selvom du muligvis ikke kan undgå dette helt, skal du tale med din læge om mulige måder at regulere dine hormoner på. Sørg også for at fugte mere end normalt i løbet af denne periode.
13. Spyt
Eksem er almindeligt hos babyer og børn, så det er vigtigt at beskytte deres sarte hud. Eksempletter kan udvikle sig omkring kinderne og hagen på en savlende baby.
Spyt eller savling forårsager ikke eksem, men det kan udtørre babyens hud og forårsage kløende, røde pletter. For at undgå dette skal du anvende lotioner eller cremer, der er sikre for følsom hud.
Tag væk
Håndtering af eksem involverer ikke kun brugen af cremer og medicin. Det involverer også bevidsthed om dine potentielle udløsere.
Hold styr på dine daglige opgaver for at identificere, hvad der kan forværre dine symptomer. Tag derefter de nødvendige skridt til at reducere eksponeringen for disse fødevarer eller produkter. Over tid kan du muligvis se forbedringer i dine symptomer.
