Træn knuder og stimuler blodgennemstrømningen i dine hamstrings. Teknisk set er dette kendt som myofascial release. Anvendelsen af tryk med lav intensitet tvinger blødt væv til at forlænge sig over en periode. Hold i områder, hvor du føler ekstra tæthed, inden du bevæger dig længere ned ad benet.
Varighed: Gør det i 30 sekunder til et minut, og skift derefter ben.
Instruktioner:
- Anbring en skumrulle under dit ben og skub din krop forsigtigt frem og tilbage fra glute til knæ.
- Gør det i 30 sekunder til et minut, og skift derefter ben.
I morgen: Gør det til en afslappende dag tilbage.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)
