Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Nutrisystem for Men er en del af det populære Nutrisystem diætprogram.
Det er målrettet mod mænd og tilbyder færdigpakkede måltider og snacks, der er designet til at være lavt i kalorier for at fremme hurtigt og bekvemt vægttab.
Nutrisystem for Men tilbyder mere mad end standardprogrammet.
Dog har Nutrisystem-programmet nogle væsentlige ulemper, herunder dets pris og potentielt overdreven kaloriebegrænsning.
Denne artikel gennemgår Nutrisystem for Men, om det virker til vægttab, hvilke fødevarer du skal spise og undgå og dets potentielle ulemper.
Hispanolistic / Getty Images
Hvad er Nutrisystem for mænd?
Nutrisystem for Men er et specialiseret Nutrisystem-program, der er skræddersyet til mænd.
Mænd har typisk højere kaloriebehov end kvinder, selv under vægttab.
Nutrisystem er et 4-ugers program designet til at hjælpe dig med hurtigt at tabe sig ved at begrænse antallet af kalorier, du spiser. På Nutrisystem spiser du seks små måltider om dagen, og flere af disse måltider og snacks leveres af Nutrisystem.
Fødevarer, der er mærket med Nutrisystem, er designet til at være lavt i kalorier og fedt, højt i fiber og rig på protein. Andre fødevarer, du kan spise, mens du bruger Nutrisystem, skal have et lavt fedtindhold og kalorier.
Systemet opfordrer folk til at bruge Nutrisystem-brandede måltider til at udgøre størstedelen af deres daglige kalorieindtag i hele programvarigheden.
Dette eliminerer behovet for dig til nøje at spore dit mad- eller kalorieindtag.
På Nutrisystem for Men-programmet modtager du lidt mere mad hver dag end på det normale Nutrisystem-program.
ResuméNutrisystem for Men er en del af Nutrisystem-programmet, der tilbyder 4 ugers færdigpakkede måltider og snacks for at fremme hurtigt vægttab. Nutrisystem for Men tilbyder mere mad om dagen end standardprogrammet.
Pris
Nutrisystem for Men-planen er lidt dyrere end Nutrisystem-standardprogrammet, da den indeholder noget ekstra mad.
Mens standardprogrammet koster $ 9–13 pr. Dag, afhængigt af hvor meget mad du modtager, koster Nutrisystem for Men $ 10–14 pr. Dag.
Nutrisystem tilbyder også en partnerplan for to personer af ethvert køn, der koster en fast sats på $ 74,99 pr. Uge pr. Person.
ResuméNutrisystem for Men-planen koster mere end den normale Nutrisystem-plan, fordi den indeholder mere mad. Forvent at betale $ 10–14 pr. Dag.
Hvordan det virker
Nutrisystem for Men tilbyder tre planer at vælge imellem. De adskiller sig i, hvor meget mad du modtager hver uge, niveauet for tilpasning, du får fra programmet, og de forskellige fødevarer, du kan vælge imellem:
- Men's Basic: 5 morgenmad, 5 frokoster, 5 middage og 10 snacks om ugen fra over 100 muligheder
- Mænds unikke dine: 5 morgenmad, 5 frokoster, 5 middage og 10 snacks om ugen fra over 160 muligheder, du vælger alt, hvad der er inkluderet, med en ekstra mulighed for at "skræddersy til dit stofskifte"
- Mænds ultimative: 7 morgenmad, 7 frokoster, 7 middage og 14 snacks om ugen med mulighed for at "skræddersy til dit stofskifte"
Indstillingen "skræddersyet til dit stofskifte" indebærer at besvare et par ekstra spørgsmål om dit aktivitetsniveau, alder og kropstype. Det vil angiveligt hjælpe dig med at tabe mere ved at tilbyde anbefalinger til bedre at tilpasse dine Nutrisystem-måltider.
Alternativt tilbyder Nutrisystem en vegetarisk mulighed og Nutrisystem D til mennesker med diabetes.
Hvis du vil vælge en af disse muligheder, skal du vælge dem specifikt i stedet for at vælge Nutrisystem for Men-planen. For hver af disse planer er de daglige omkostninger for en mand lidt dyrere end de daglige omkostninger for en kvinde.
ResuméProgrammet har tre niveauer baseret på niveauet af tilpasning og mængde mad. Mænd får også ekstra mad på den vegetariske plan og Nutrisystem D, selvom disse muligheder ikke er en del af Nutrisystem for Men.
Mad at spise
Alle fødevarer, der er mærket med Nutrisystem, kan du spise, mens du laver programmet.
Planen giver dig også mulighed for at tilføje andre fødevarer til deres færdigpakkede måltider. Her er de andre fødevarer, du kan vælge, mens du er på diæt:
- Proteiner: magert kød, bønner, nødder og frø, plantebaseret kød
- Frugter: bananer, æbler, appelsiner, druer, jordbær, blåbær, avocado, tomater
- Grøntsager: kål, asparges, løg, salatgrøntsager, mørke bladgrøntsager, broccoli, blomkål, courgette, svampe, gulerødder, majroe, radiser
- Fedt og olier: madlavningssprays, kalorier med lavere kalorieindhold eller plantebaserede smøremidler
- Mejeri: reduceret fedt eller skummetmælk, yoghurt med lavt fedtindhold, oste med reduceret fedtindhold
- Kulhydrater: fuldkornsbrød og pasta, brun ris, søde kartofler, havre
ResuméPå Nutrisystem for Men kan du spise madvarer, der er mærket med Nutrisystem, sammen med magre proteiner, frugt, grøntsager, fedtstoffer med lavt kalorieindhold og spredning, mejeriprodukter med reduceret fedtindhold og fuldkorn.
Fødevarer at undgå
På Nutrisystem for Men-diætplanen skal du undgå mad med højt kalorieindhold og højt fedtindhold, herunder:
- Proteiner: stegt kød, fede stykker, højt fedtindhold forarbejdet kød som pølse eller bacon
- Frugter: desserter lavet med frugt, som banan budding, frugt tærter eller skomager
- Grøntsager: stegte grøntsager eller grøntsager kogt i store mængder fedt
- Fedtstoffer og olier: flydende olier, smør, svinefedt
- Mejeri: mejeribaserede desserter som is og milkshakes, mælk med fuld fedt, yoghurt eller oste
- Kulhydrater: stegte kartofler, hvidt brød og almindelig pasta
- Desserter: kager, småkager, snackkager
ResuméFødevarer, der skal undgås, inkluderer valg med højt fedtindhold, såsom fedtet kød og flydende olier og mejeriprodukter med fuld fedt. Stegte fødevarer er også forbudt i kosten, ligesom raffinerede kulhydrater, sukkerholdige fødevarer og desserter, herunder dem, der indeholder frugt.
Er det effektivt til vægttab?
Nutrisystem ser ud til at være effektivt til vægttab, i det mindste i en kort periode.
Flere undersøgelser har vist dets effektivitet til vægttab. Imidlertid blev mange af dem finansieret helt eller delvist af Nutrisystem eller udført med hjælp fra Nutrisystem-medarbejdere. Dette kan have forudindtaget resultaterne.
En Nutrisystem-finansieret undersøgelse på 100 mennesker med fedme og type 2-diabetes viste, at Nutrisystem-deltagere mistede ca. 16 pund (7,3 kg) hver på 6 måneder. I mellemtiden mistede de i et diabetesuddannelsesprogram 2,2 kg (5 pund) inden for samme tidsramme.
En anden 16-ugers Nutrisystem-finansieret undersøgelse på 78 personer bemærkede, at de på Nutrisystem havde mistet mere vægt, kropsfedt og tommer end dem, der fulgte diætmetoden til stop af hypertension (DASH) diæt.
DASH dietten er en diæt med lavt fedtindhold og lavt natriumindhold, som sundhedsudbydere ofte anbefaler for at hjælpe med at reducere højt blodtryk.
Derudover fandt en gennemgang af undersøgelser af flere kommercielt tilgængelige diæter, at folk på Nutrisystem tabte ca. 4% mere vægt efter 3 måneder på programmet end mennesker, der kun modtog diætuddannelse eller rådgivning.
Imidlertid kunne gennemgangen ikke se på langsigtede resultater, fordi alle de undersøgelser, den undersøgte, varede mindre end 1 år.
Det er også vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser kiggede på resultaterne af andre Nutrisystem-programmer, herunder Nutrisystem D. De undersøgte ikke specifikt resultaterne af Nutrisystem for Men, selvom disse programmer er ens.
ResuméNutrisystem ser ud til at hjælpe folk med at tabe sig på kort sigt, men disse undersøgelser undersøgte ikke langsigtede resultater og kan have en vis bias. De undersøgte heller ikke specifikt Nutrisystem for Men.
Mulige ulemper
Der er flere ulemper ved Nutrisystem for Men-programmet.
En af de Nutrisystem-finansierede undersøgelser bemærkede, at mænd på programmet kun indtog i gennemsnit 1.500 kalorier om dagen.
Selv om denne begrænsning sandsynligvis vil resultere i kortsigtet vægttab, er det måske ikke bæredygtigt for mange mennesker og endda resultere i langsigtede metaboliske ændringer, der gør det sværere at tabe sig.
I en lille undersøgelse fandt forskere, at folk i en vægttabskonkurrence, der fulgte kortsigtede, ekstremt restriktive kostvaner, havde en lavere stofskifte selv år senere, hvilket gjorde det sværere for dem at tabe sig og opretholde vægttab.
En lavere stofskifte betyder, at de forbrændte færre kalorier i hvile. En person med en lavere stofskifte forbrænder ikke så mange kalorier om dagen som en person med en højere stofskifte.
En anden undersøgelse anslog, at folk i denne vægttabskonkurrence indtog i gennemsnit 1.300 kalorier om dagen og udøvede kraftigt i ca. 3 timer om dagen i vægttabsperioden.
Det er vigtigt at bemærke, at de mennesker, der deltog i denne vægttabskonkurrence, gennemgik ekstrem kaloriebegrænsning og vægttab over en meget kort periode. Således gælder resultaterne muligvis ikke for de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig.
Overdreven kaloriebegrænsning kan føre til en rebound vægtøgning ved at forårsage ændringer i dine sulthormoner, der øger din madbehov og lyst til at spise.
Især når det kommer til Nutrisystem, mangler der beviser, der viser langsigtede resultater. Få undersøgelser har undersøgt, om folk, der tabte sig på Nutrisystem, fastholdt dette vægttab over lange perioder.
Nogle undersøgelser har set på resultaterne af at følge Nutrisystem i 4-6 måneder. Imidlertid kan mange mennesker finde det for dyrt eller urealistisk at blive på Nutrisystem for Men i så lang tid. Når det er sagt, kan du gennemføre så mange cyklusser i 4-ugers-programmet, som du vil.
Endelig, mens Nutrisystem-mærkevarer er formuleret til at have lavt kalorieindhold og rig på fiber, er de meget forarbejdede. At vælge flere hele, minimalt forarbejdede fødevarer kan være bedre for dit generelle helbred.
ResuméNutrisystem kan være for restriktivt, og der er kun få beviser for, at deltagerne får langtidsresultater for vægttab. Nutrisystem-programmerne, herunder Nutrisystem for Men, er også dyre og tilskynder folk til at forbruge højt forarbejdet mad.
Bundlinjen
Mens løfter om hurtigt vægttab kan virke fristende, finder nogle mennesker måske ikke Nutrisystem for Men-programmet bæredygtigt på lang sigt, da det kan være alt for restriktivt.
Selvom du ser gode resultater efter en runde eller to i Nutrisystem-programmet, kan du muligvis genvinde den vægt, du tabte meget hurtigt efter at have vendt tilbage til dine gamle spisevaner.
Af denne grund vil du sandsynligvis have mere succes med langsigtet vægttab ved at foretage små, bæredygtige ændringer i din kost og livsstil, der fremmer gradvist vægttab.
Denne tilgang kan være mere bæredygtig på lang sigt samt reducere sandsynligheden for, at du genvinder vægten.
Ud over Nutrisystem for Men er der mange diætplaner for vægttab, der er skræddersyet til mennesker med forskellige behov og smag. For eksempel kan du vælge mellem diætplaner for folk, der er på udkig efter vegetariske retter.
Der er også effektive planer for vægttab og bedre helbred, hvis du lever med diabetes.
Prøv Nutrisystem i dag.
.jpg)
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
-monday-blues.jpg)
