Oversigt
Du kan være glad det ene minut og være vred det næste. En tv-reklame kan bringe dig til tårer. Eller måske snapper du pludselig af andre uden grund. Dette er alle eksempler på humørsvingninger, som er almindelige hos nogle mennesker med multipel sklerose (MS).
I MS angriber dit immunsystem din myelin, den beskyttende dækning, der dækker nerverne i dit centralnervesystem (CNS) og skaber læsioner eller ar. Din hjerne, rygmarv og optisk nerve udgør alle dit CNS. Afhængigt af hvilken del af dit CNS der er involveret, kan der opstå en bred vifte af symptomer.
Humørsvingninger er et almindeligt symptom på MS. Men forbindelsen mellem sygdommen og følelser bliver ofte ukendt. Det er let at se mange af de fysiske effekter af MS, såsom problemer med balance, gå eller rysten. Til sammenligning er sygdommens følelsesmæssige indvirkning mindre synlig udefra.
MS kan øge din risiko for følelsesmæssig ustabilitet, hvilket kan føre til ukontrollerbar latter, gråd eller endda eufori. Imidlertid kan terapi, medicin og ærlig kommunikation hjælpe dig med at styre dine humørsvingninger.
Almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger
MS humørsvingninger kan ramme uden advarsel og lade dig føle dig frustreret og overvundet af din tilsyneladende manglende følelsesmæssige kontrol. Det er vigtigt at prøve at forstå, hvad du føler, og årsagerne til dine humørsvingninger. At være så ærlig og opmærksom som muligt kan hjælpe dig med at finde årsagen til dine følelser.
Nogle almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger inkluderer:
- stress
- angst
- depression
- ophobet frustration
- manglende evne til at klare
- sorg
Humørsvingninger fra sorg løser sig typisk med tiden. De varer ofte alt fra et par uger til et par måneder. Det er især almindeligt at opleve sorgrelaterede humørsvingninger, når du for nylig er blevet diagnosticeret med MS. Det kan være meget vanskeligt at lære, at du har tilstanden.
Udover sorg og andre følelsesmæssige reaktioner på eksterne faktorer, kan sygdommen selv spille en rolle i dine humørsvingninger. To dele af din hjerne er involveret i følelser. Den ene del danner følelsesmæssige reaktioner, mens den anden giver dig mulighed for at kontrollere dem. MS-læsioner kan dannes i den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at kontrollere følelser.
Dette kan føre til vanskeligheder med selvkontrol. Det kan også forårsage ubalancerede udtryk for tristhed eller lykke. Dine følelsesmæssige reaktioner kan endda krypteres, hvilket får dig til at grine af triste nyheder eller græde over noget sjovt. Mange patienter rapporterer en forværring af deres følelsesmæssige symptomer under et MS-angreb.
Du kan få humørsvingninger, uanset hvor alvorlig din MS er. Det kan virke som om de kommer ud af ingenting og slutter lige så hurtigt som de begyndte. Hvis dine humørsvingninger er knyttet til nerveskader, kan de blive hyppigere, når din tilstand skrider frem.
Styring og håndtering
Det første skridt i at tæmme dine MS-relaterede humørsvingninger er at tale med din læge. Din familielæge, neurolog eller mental sundhedsspecialist kan give dig værktøjer til at hjælpe dig med at undslippe den følelsesmæssige rutsjebane.
For eksempel kan de anbefale:
- rådgivningssessioner med en uddannet mental sundhedsekspert
- stemningsstabiliserende stoffer
- medicin mod angst
- antidepressiva
Afhængigt af de andre medikamenter, du tager for at kontrollere dine MS-symptomer og progressionen af din tilstand, er du muligvis ikke i stand til at bruge antidepressiva og stemningsstabiliserende stoffer. I dette tilfælde kan kognitiv adfærdsterapi være en mulighed.
Ud over terapi og medicin kan du tage flere proaktive trin for at hjælpe med at kontrollere dit humør. At få støtte fra andre er nøglen. For eksempel:
- Delegeret. Hvis du er overvældet af din daglige rutine, skal du reducere dit stressniveau ved at uddelegere nogle opgaver til andre mennesker. Frigør dig fra byrder for at give dig selv mere tid til at slappe af og fokusere.
- Henvend dig til en ven. Stol på et betroet familiemedlem eller en ven om dine frustrationer, frygt og andre følelser. At tale med andre kan hjælpe med at frigøre dine ophængte følelser og forhindre dem i at koge i form af et humørsvingning.
- Find yderligere support. Deltag i en MS-supportgruppe for at tale om dine tanker og følelser med andre mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse. Dine gruppemedlemmer og gruppeleder kan også dele tip og ressourcer til at hjælpe dig med at klare.
- Fortæl andre om dine humørsvingninger, før de sker. Undertiden at bekymre sig om, hvad andre synes om dig, kan forårsage nok stress til at skabe et humørsvingning. At lade andre vide, at det er en del af din MS, kan hjælpe med at lette dit sind.
Du kan også prøve at øge din følelse af ro og fred for at mindske dine humørsvingninger. For eksempel:
- Øv yoga eller opmærksom meditation. De beroligende virkninger af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere.
- Øv dig dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at berolige dig og give dig et ekstra øjeblik til at tage kontrol igen, når du befinder dig i en stressende situation.
- Tænk dine følelser igennem. Hvis du stopper og undersøger dine følelser objektivt, kan du muligvis genvinde kontrol og indse, hvad der udløser dine følelser.
Endelig kan det være med at holde sig mentalt og fysisk aktiv med til at regulere dine humørsvingninger. Fysisk træning har vist sig at have en positiv effekt på mental velvære. Udover at være god for din krop, er den tid, du bruger på motion, en stor mulighed for personlig refleksion.
Hvad du kan gøre
Mens humørsvingninger er almindelige hos mennesker med MS, bør du ikke ignorere dem. Kontakt din primærlæge eller neurolog. Fortæl dem, at du oplever angst, depression, tristhed, upassende latter eller andre følelsesmæssige udfordringer.
De kan henvise dig til en specialist inden for mental sundhed, der kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige humørsvingninger, der ofte ledsager MS. Terapeuter og rådgivere er uddannet til at hjælpe dig med at forstå, hvad der vender din følelsesmæssige "switch". De kan også tilbyde tip og værktøjer, der hjælper dig med at tage følelsesmæssig kontrol. Hvis dine pårørende er påvirket af dine humørsvingninger, kan familierådgivning også være gavnlig.
Hvis din læge mener, at medicin kan hjælpe, kan du sammen afveje risici og fordele ved forskellige muligheder for at finde en, der passer til dig.
Med al den hjælp, der er tilgængelig til behandling af de følelsesmæssige symptomer på MS, er der ingen grund til at kæmpe med humørsvingninger alene. Den rigtige kombination af medicin, rådgivning, social støtte og sunde livsstilsvaner kan hjælpe dig med at føle dig selv igen.
