Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Forståelse af perimenopause
Overgangsalderen refererer til slutningen af din menstruationscyklus. Når du er gået 12 måneder uden en periode, har du nået overgangsalderen.
Den gennemsnitlige kvinde gennemgår overgangsalderen 51 år gammel. Tidsperioden før overgangsalderen kaldes perimenopause.
Perimenopausesymptomer forekommer i gennemsnit i 4 år. Imidlertid kan perimenopause vare alt fra et par måneder til 10 år. I løbet af denne tid er hormonerne østrogen og progesteron i strøm. Dine niveauer vil svinge fra måned til måned.
Disse skift kan være uregelmæssige og påvirke ægløsning og resten af din cyklus. Du bemærker muligvis alt fra uregelmæssige eller savnede perioder til forskellige blødningsmønstre.
Andre symptomer på perimenopause inkluderer:
- hedeture
- nattesved
- søvnproblemer
- hukommelsesproblemer
- problemer med vandladning
- vaginal tørhed
- ændringer i seksuel lyst eller tilfredshed
Her er hvad du kan forvente af perimenopause, og hvad du kan gøre.
1. Spotting mellem perioder
Hvis du bemærker noget blod på dit undertøj mellem perioder, der ikke kræver brug af en pude eller tampon, er det sandsynligvis pletblødning.
Spotting er normalt resultatet af din krops skiftende hormoner og opbygningen af din endometrium eller livmoderslimhinden.
Mange kvinder får øje på inden deres menstruation starter, eller når den slutter. Mid-cyklus spotting omkring ægløsning er også almindelig.
Hvis du regelmæssigt ser hver anden uge, kan det være et tegn på en hormonel ubalance. Det kan være en god idé at tale med din sundhedsudbyder.
Hvad du kan gøre
Overvej at føre en dagbog for at spore dine perioder. Medtag oplysninger såsom:
- når de starter
- hvor længe de holder
- hvor tunge de er
- om du har noget imellem spotting
Du kan også logge disse oplysninger i en app som f.eks. Eve.
Bekymret for lækager og pletter? Overvej at bære trusseindlæg. Engangstrusseindlæg fås i de fleste apoteker. De kommer i forskellige længder og materialer.
Du kan endda købe genbrugsforinger, der er lavet af stof og kan vaskes igen og igen.
Produkter at prøve
Hvis du beskæftiger dig med pletblødning mellem perioder, kan brug af visse produkter hjælpe dig med at spore dine symptomer og undgå lækager og pletter. Køb dem online:
- periodebog
- trusseindlæg
- genanvendelige trusseindlæg
2. Unormalt kraftig blødning
Når dine østrogenniveauer er høje i forhold til dine progesteronniveauer, bygger din livmoderforing op. Dette resulterer i kraftigere blødning i løbet af din periode, da din foring kaster.
En periode, der springes over, kan også få foringen til at bygge sig op og føre til kraftig blødning.
Blødning betragtes som tung, hvis den:
- suger gennem en tampon eller pad en time i flere timer
- kræver dobbelt beskyttelse - såsom en tampon og pad - til at kontrollere menstruationsflowet
- får dig til at afbryde din søvn for at skifte pude eller tampon
- varer længere end 7 dage
Når blødningen er kraftig, kan den vare længere og forstyrre din hverdag. Du kan finde det ubehageligt at træne eller fortsætte med dine normale opgaver.
Kraftig blødning kan også forårsage træthed og øge din risiko for andre sundhedsmæssige problemer, såsom anæmi.
Hvad du kan gøre
Som du måske ved, kan ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) i din periode hjælpe med menstruationskramper.
Hvis du tager det, når du bløder kraftigt, kan det også reducere dit flow. Prøv at tage 200 milligram (mg) hver 4. til 6. time i løbet af dagen.
Hvis kramper og smerter fortsætter, skal du tale med din sundhedsudbyder om hormonelle metoder til behandling. Nogle kvinder har en medicinsk eller familiehistorie, der modvirker brugen af hormoner i den perimenopausale periode.
3. Brunt eller mørkt blod
De farver, du ser i din menstruationsstrøm, kan variere fra lys rød til mørkebrun, især mod slutningen af din periode. Brunt eller mørkt blod er et tegn på, at gammelt blod kommer ud af kroppen.
Kvinder i perimenopause kan også se brun pletblødning eller udflåd på andre tidspunkter i løbet af måneden.
Du bemærker muligvis også ændringer i udledningsstruktur. Din udledning kan være tynd og vandig, eller den kan være klumpet og tyk.
Hvad du kan gøre
Hvis du er bekymret for din menstruationsstrøm, kan du planlægge en aftale for at se din læge.
Variationen i farve skyldes normalt den tid, det tager for blod og væv at cykle ud af kroppen, men det kan undertiden være et tegn på en anden underliggende tilstand.
Hvis der er en dårlig lugt ved vaginal udflåd, kan det være et tegn på infektion. Se din sundhedsudbyder.
4. Kortere cyklusser
Når dine østrogenniveauer er lave, er din livmoderforing tyndere. Blødning kan derfor være lettere og vare færre dage. Korte cyklusser er mere almindelige i de tidligere stadier af perimenopause.
For eksempel har du muligvis en periode, der er 2 eller 3 dage kortere end normalt. Hele din cyklus kan også vare 2 eller 3 uger i stedet for 4. Det er ikke ualmindeligt at føle, at din menstruation netop sluttede, når den næste kommer.
Hvad du kan gøre
Hvis du er bekymret for korte, uforudsigelige cyklusser, skal du overveje lækagebeskyttelse som liners, pads eller periodetøj som Thinx.
Giv tamponer og menstruationskopper videre, medmindre du har en menstruationsstrøm. Indsættelse kan være vanskelig eller ubehagelig uden denne smøring. Du er også mere tilbøjelige til at glemme at skifte tampon eller kop, hvilket øger din risiko for komplikationer.
Produkter at prøve
Hvis dine perioder er uforudsigelige, kan du beskytte dig mod pletter med lækagebeskyttelsesprodukter. Køb dem online:
- trusseindlæg
- puder
- periode undertøj
5. Længere cyklusser
I de senere stadier af overgangsalderen kan dine cyklusser blive meget længere og længere fra hinanden. Længere cyklusser defineres som dem, der er længere end 38 dage. De er relateret til anovulatoriske cyklusser eller cyklusser, hvor du ikke ægløsning.
En undersøgelse fra 2008 antyder, at kvinder, der oplever anovulatoriske cyklusser, kan have lettere blødning end kvinder, der oplever ovulatoriske cyklusser.
Hvad du kan gøre
Hvis du har at gøre med længere cyklusser, kan det være tid til at investere i en god menstruationskop eller et cyklus sæt blodtransporterende undertøj. Du kan også bruge pads eller tamponer for at hjælpe dig med at undgå lækage.
Produkter at prøve
Hvis du har en lang cyklus, er en række produkter tilgængelige for at hjælpe dig med at undgå lækage. Køb dem online:
- menstruationskopper
- et cyklus sæt blodtransporterende undertøj, som disse fra Thinx og Awwa
- puder
- tamponer
6. Ubesvarede cyklusser
Dine svingende hormoner kan også være skyld i en savnet cyklus. Faktisk kan dine cyklusser blive så langt fra hinanden, at du ikke kan huske sidste gang du blødte. Når du har gået glip af 12 på hinanden følgende cyklusser, har du nået overgangsalderen.
Hvis dine cyklusser stadig ser ud - uanset hvor forsinket der er - forekommer der stadig ægløsning. Dette betyder, at du stadig kan have en menstruation, og du kan stadig blive gravid.
Anovulatoriske cyklusser kan også skabe forsinkede eller savnede perioder.
Hvad du kan gøre
Ubesvarede cyklusser med jævne mellemrum er normalt ikke bekymrende. Hvis du har savnet et par på hinanden følgende cyklusser, kan du tage en graviditetstest for at afgøre, om dine symptomer er bundet til perimenopause.
Andre tidlige symptomer på graviditet inkluderer:
- kvalme
- bryst ømhed
- hyppig vandladning
- følsomhed over for lugte
- halsbrand
Du kan også lave en aftale med din læge i stedet for at tage en hjemmetest. Din læge kan køre tests for at afgøre, om du oplever symptomer på overgangsalderen, overgangsalderen eller graviditet.
Hvis du ikke er gravid og ikke ønsker at blive gravid, skal du bruge prævention hver gang du har sex. Fertilitet slutter ikke, før du har nået overgangsalderen helt.
Brug kondomer og andre barriere metoder til at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI'er).
Produkter at prøve
En savnet periode kan faktisk være et tegn på graviditet, hvilket kan bekræftes med en hjemme-test. Køb test og kondomer online:
- graviditetstest
- kondomer
7. Generel uregelmæssighed
Mellem lange cyklusser, korte cyklusser, pletblødning og kraftig blødning kan dine cyklusser i perimenopausen generelt være uregelmæssige. De kan ikke slå sig ned i noget mærkbart mønster, især når du kommer tættere på overgangsalderen. Dette kan være foruroligende og frustrerende.
Hvad du kan gøre
Prøv dit bedste for at huske, at de ændringer, du oplever, er en del af en større overgang. Ligesom det begyndte, slutter processen til sidst, når du stopper ægløsning og når overgangsalderen.
I mellemtiden:
- Overvej at bære sort undertøj eller investere i periodetøj for at mindske risikoen for plettet tøj.
- Overvej at bære engangs- eller genanvendelige trusseindlæg for at beskytte mod uregelmæssige lækager, pletter og ellers uventet blødning.
- Spor dine perioder så godt du kan via en kalender eller en app.
- Skriv notater om unormal blødning, smerte, ubehag eller andre symptomer, du oplever.
Produkter at prøve
Hvis du har uregelmæssige perioder, kan visse produkter hjælpe dig med at undgå lækager og pletter og holde styr på dine symptomer. Køb dem online:
- periode undertøj
- trusseindlæg
- genanvendelige trusseindlæg
- periodebog
Hvornår skal du kontakte din læge
I nogle tilfælde kan uregelmæssig blødning være et tegn på en anden underliggende tilstand.
Se din læge, hvis du også oplever disse symptomer:
- ekstremt kraftig blødning, der kræver, at du skifter pude eller tampon hver time eller to
- blødning, der varer længere end 7 dage
- blødning - ikke pletblødning - der sker oftere end hver 3. uge
Ved din aftale vil din læge spørge om din sygehistorie og om eventuelle symptomer, du har haft. Derfra kan de give dig en bækkenundersøgelse og bestille prøver (såsom en blodprøve, en biopsi eller en ultralyd) for at udelukke mere alvorlige problemer.
