Cirka 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en psykisk sygdom præget af episoder med depression og forhøjet humør. Tilsyneladende uregelmæssige ændringer i dit humør kan gøre tingene udfordrende for dig og andre, men behandling kan være nyttigt til styring af tilstanden. Typisk behandling inkluderer medicin, terapi og livsstilsjusteringer, som kan omfatte opbygningsvaner omkring humørstyring og stressreduktion.
Vi har valgt disse apps til at hjælpe dig med at spore, forstå eller kontrollere dit humør lidt bedre, så du kan leve et sundere og mere afbalanceret liv.
eMoods
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
eMoods er en humørspor, der er bygget til mennesker med bipolar lidelse. At fange dine daglige højder og lavt, appen beder dig om at spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøjet humør hele dagen, inklusive et skøn over sværhedsgraden for hver. Dit input bliver opsummeret i farvekode på en månedlig kalender, hvilket giver dig et let øjebliksbillede af dine humørsvingninger. Appen giver dig også mulighed for at se og eksportere en månedlig oversigtsrapport, som du kan e-maile til dit sundhedsteam for at hjælpe dem med bedre at identificere dine specifikke udløsere og forbedre din pleje.
MoodLog
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Med MoodLog kan du spore dine humørsvingninger samt eventuelle symptomer, der kan være relateret til dem, såsom menstruation, hovedpine, kvalme, panik og meget mere. Appen indeholder også muligheden for at indikere sværhedsgraden af hver for et mere præcist billede af din oplevelse. Udfyld din profil med detaljer om din terapi og medicin, fra timing til dosis. MoodLog har også beskeder, du kan indstille for at minde dig om at åbne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Medicin er en vigtig del af behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være svært at holde styr på. En app som Medisafe er et must-have for at sikre, at du holder dig sikker med dine medicin og styrer dine humørsvingninger korrekt. Mere end blot en påmindelsesapp viser grænsefladen, hvilke lægemidler du skal tage, og hvornår komplet med en illustration af, hvordan medicinen ser ud, oplysninger om interagerende stoffer og påmindelser om receptpåfyldning.
CBT tanke dagbog
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
At forstå dine egne tanker og hvordan de er forbundet med din adfærd er nøglen til kognitiv adfærdsterapi (CBT).CBT Thought Diary giver dig mulighed for at journalisere om dine tanker hver dag, så du kan reflektere over, hvordan du vælger at reagere på bestemte begivenheder og stimuli i løbet af din dag. Appen hjælper dig med at ændre eventuelle negative eller destruktive mønstre, der kan forhindre dig i at opnå lykke eller opfyldelse i livet.
Psykiske lidelser
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Vil du vide mere om videnskaben og patologien bag psykiske lidelser? Denne app giver en gratis, brugervenlig A til Z-database med detaljerede videnskabelige og diagnostiske oplysninger til næsten enhver mental sundhedstilstand, du kan tænke på, herunder almindelige symptomer, behandlinger og måder at genkende opførsel af psykiske lidelser på.
Moodtrack Social Diary
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app giver dig mulighed for at skrive dine tanker ned og vælge ord og sætninger, der hjælper dig med at forstå dit humør. Derefter grafer dit humør på flere nyttige visuelle måder. inklusive et ordfrekvensdiagram, linjegrafer, der viser, hvor ofte visse ord vises hver dag, og langsigtede grafer, der viser, hvordan dit humør, din opførsel og holdning ændrer sig over tid. Du kan sikre dine data med en fingeraftrykslås (hvis relevant) eller dele dine oplysninger med venner, familie eller en mental sundhedsspecialist.
Moodpath: Depression og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hjælp dig selv med at forstå, hvad der kan være bag dit humør, med en række vurderinger af depression, angst og andre relaterede psykiske lidelser, så du kan beslutte, om du vil søge professionel hjælp. Appen indeholder også over 150 øvelser designet til at hjælpe dig med eventuelle symptomer, du måtte have.
Wysa: Mental Health Support
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Wysa er din personlige chatbot drevet af kunstig intelligens (AI), der hjælper dig med at tale med nogen, når du virkelig har brug for det. Du kan vokalisere dine tanker, gå gennem CBT-trin og bruge mindfulness og åndedrætsøvelser for at hjælpe med at klare stress, angst og andre interne og eksterne symptomer på din mentale sundhed.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Youper er en anden AI-drevet chatbot, der kan hjælpe dig med at håndtere depression og symptomer på bipolar, så du kan få øjeblikkelig feedback og andre nyttige samtaleredskaber. Appen er designet til at hjælpe dig med enten at arbejde igennem psykiske symptomer eller bare have nogen til at lytte, så du bedre kan forstå, hvad der går igennem dit hoved.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Daylio giver dig et stort udvalg af stemninger, aktiviteter, ikoner og andre daglige milepæle for mental sundhed, der skal gemmes i en digital dagbog sammen med muligheden for at skrive dine tanker fri form hele dagen. Appen giver dig også statistik over dit humør og dine tanker over tid, så du bedre kan forstå sammenhængen omkring dit humør, din adfærd og dine vaner.
OP!
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
OP! er en app lavet specielt til dem med bipolar I og II til at automatisere dit humør, fysiske aktivitet, søvnvaner og endda socialisering. Appen lærer af dine daglige mønstre og kan give dig beskeder på forhånd om eventuelle ændringer i dit humør. Det bruger også CBT og andre adfærdsmæssige terapier for at hjælpe dig med at lære at genkende dit humør og humørsvingninger med det samme med dine egne data.
Alle mentale lidelser og behandlinger
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Denne app har bogstaveligt talt alt, hvad du nogensinde kunne tænke dig at vide om bipolar eller enhver anden mental sundhedstilstand, du nogensinde har hørt om (og nogle, du måske ikke har hørt om!). Appen indeholder også information om behandlingsmuligheder samt hvordan man genkender ændringer i dine symptomer såvel som hvornår du muligvis skal søge professionel hjælp.
MyLife-meditation
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Uanset om du har brug for hjælp til at konfrontere ændringer i dit humør eller opbygge selvtillid for dagen, giver denne app dig mulighed for at vælge en række aktiviteter for at gøre din dag mere håndterbar, rolig og glad. Brug guidet meditationsindhold, meditationstimere, programmer udviklet af eksperter til forskellige mentale sundhedstilstande og en vejrtrækningsfunktion, denne app har lidt af alt. Det giver dig også analyser af dit humør lige før og lige efter du mediterer.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, kan du sende os en e-mail på [email protected].
