Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Når du er forstoppet, har du ikke afføring så ofte som du burde, eller din afføring er svær at passere. Standarddefinitionen af forstoppelse har færre end tre afføring om ugen.
Alle går dog på toilettet efter en anden tidsplan. Nogle mennesker har flere afføring om dagen, og andre mennesker har kun en afføring om dagen eller går hver anden dag.
Ethvert fald i afføring, der ikke er normen for dig, kan være et tegn på forstoppelse.
Hårde afføring kan tvinge dig til at spænde, mens du prøver at gå på toilettet. Kronisk forstoppelse forårsager også symptomer som mavesmerter og oppustethed.
Castorolie kan være nyttigt som lejlighedsvis behandling af forstoppelse.
Hvad er ricinusolie?
Ricinusolie kommer fra ricinusbønner. Folk har brugt denne olie som afføringsmiddel i tusinder af år, men først for nylig har forskere fundet ud af, hvordan det fungerer.
Forskere har opdaget, at ricinolsyre, den vigtigste fedtsyre i ricinusolie, binder til receptorer på glatte muskelceller i tarmvæggene.
Når ricinolsyre binder sig til disse receptorer, får det disse muskler til at trække sig sammen og skubbe afføring ud, ligesom andre stimulerende afføringsmidler gør. Castorolie har en lignende virkning på livmoderen, hvorfor den er blevet brugt til at fremkalde fødsel.
Der er nogle beviser for, at ricinusolie er effektiv til at lindre forstoppelse, og det virker hurtigt. En undersøgelse fra 2011 af ældre voksne med kronisk forstoppelse viste, at ricinusoliebrug reducerede belastning og forbedrede forstoppelsessymptomer.
Brug af ricinusolie
Ricinusolie er en væske, som du tager gennem munden. Det tages typisk i løbet af dagen, fordi det fungerer hurtigt.
Den dosis ricinusolie, der anvendes til behandling af forstoppelse hos voksne, er 15 ml. For at skjule smagen skal du prøve at sætte ricinusolie i køleskabet i mindst en time for at afkøle den. Bland det derefter i et fuldt glas frugtsaft. Du kan også købe aromatiske ricinusoliepræparater.
Ricinusolie fungerer meget hurtigt. Du skal se resultater inden for to til seks timer efter at have taget det. Fordi ricinusolie fungerer så hurtigt, er det ikke en god ide at tage det inden sengetid, som du måske gør med andre afføringsmidler.
Som ethvert stimulerende afføringsmiddel bør ricinusolie ikke tages på lang sigt. Over tid kan det reducere muskeltonen i tarmene og føre til kronisk forstoppelse. Hvis du fortsat har forstoppelse, skal du kontakte din læge.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Ricinusolie er ikke rigtig for alle. Det anbefales ikke til gravide kvinder og mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.
Fordi ricinusolie kan få livmoderen til at trække sig sammen, anbefales det ikke under graviditet.
Det anbefales heller ikke til regelmæssig brug hos børn under 12 år. Hvis du gerne vil give ricinusolie til dit barn, skal du først spørge deres børnelæge.
Hos voksne over 60 år kan ricinusolie forværre tarmproblemer, hvis det bruges over en lang periode. Det kan også sænke mængden af kalium i din krop.
Det kan være nødvendigt at undgå ricinusolie, hvis du tager visse lægemidler, herunder:
- diuretika, som også kan sænke mængden af kalium i din krop
- antibiotika, herunder tetracyclin
- knoglemedicin
- blodfortyndere
- hjertemedicin
Ud over at have, hvad mange anser for at være en ubehagelig smag, har ricinusolie nogle få bivirkninger. Som andre stimulerende afføringsmidler kan det forårsage kramper og diarré. Det kan også reducere optagelsen af næringsstoffer i tarmene.
Årsager til forstoppelse
Årsagen til forstoppelse er ofte relateret til diæt. Hvis du ikke får nok fiber og vand, bliver din afføring hård og tør. Når dette sker, kan din afføring ikke bevæge sig let gennem tarmene.
Nogle lægemidler kan også forårsage forstoppelse som en bivirkning. Disse lægemidler inkluderer:
- antacida
- lægemidler mod anfald
- stoffer, der sænker blodtrykket
- jerntilskud
- narkotiske smertestillende midler
- beroligende midler
- nogle antidepressiva
Visse medicinske tilstande kan også føre til forstoppelse. Disse inkluderer:
- indsnævring af tyktarmen
- tyktarmskræft
- andre tumorer i tarmene
- tilstande, der påvirker tarmens muskler, såsom multipel sklerose, Parkinsons sygdom og slagtilfælde
- diabetes
- en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme
Nogle mennesker finder ud af, at de lejlighedsvis bliver forstoppede. Gravide kvinder kan blive forstoppede som følge af hormonelle ændringer. Tarmbevægelser sænkes også med alderen og efterlader nogle ældre voksne kronisk forstoppet.
Forebyggelse af forstoppelse
Ofte er den bedste måde at forhindre forstoppelse på med kost og motion. Få mere fiber ved at tilføje frugt, grøntsager og fuldkorn til dine måltider.
Fiber blødgør dine afføring og hjælper dem med at passere lettere gennem tarmene. Målet er at spise 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier, du spiser. Drik også mere væske for at gøre din afføring blødere.
Bliv aktiv de fleste dage i ugen. Ligesom træning virker musklerne i dine arme og ben, styrker det også musklerne i dine tarme.
Prøv at gå på toilettet på samme tid hver dag. Skynd dig ikke, når du går på toilettet. Sid og giv dig tid til at få afføring.
Andre afføringsmidler
Der er flere forskellige typer afføringsmidler, der bruges til at behandle forstoppelse. Følgende er et par muligheder:
Fibertilskud
Disse inkluderer mærker som Metamucil, FiberCon og Citrucel. Fibertilskud giver din afføring mere bulk, så det er lettere at skubbe ud.
Osmotik
Mælk af magnesia og polyethylenglycol (MiraLAX) er eksempler på osmotika. Disse hjælper med at holde væske i afføringen for at blødgøre den.
Afføringsblødgørere
Afføringsblødgøringsmidler, som Colace og Surfak, tilføjer væske til afføringen for at blødgøre det og forhindre belastning under afføring.
Stimulerende midler
Stimulanter skubber afføring ud ved at trække tarmene sammen. Disse typer afføringsmidler er effektive, men de kan forårsage bivirkninger såsom diarré. Almindelige mærker inkluderer Dulcolax, Senokot og Purge.
Tag væk
Castorolie er en mulighed for at få lindring af forstoppelse. Det får musklerne i tarmene til at trække sig sammen og skubbe afføring ud.
Men det kommer med nogle bivirkninger og er ikke rigtigt for alle. Castorolie anbefales heller ikke som en langvarig behandling af forstoppelse.
Hvis du ofte oplever forstoppelse og ikke er i stand til at få lindring, skal du tale med din læge om yderligere behandlingsmuligheder.
