Gamofobi betyder
En fobi er en overdreven frygt for noget, der faktisk udgør en lille fare, men ikke desto mindre gør dig nervøs. I tilfælde af gamofobi er det en frygt for engagement eller ægteskab.
Vi taler ikke om forbigående nervøsitet, der kan ske for nogen, der overvejer en langsigtet forpligtelse. Vi taler om den slags frygt, der ændrer dit liv eller fører til angst eller panikanfald.
Hvis bare det at tænke på engagement eller ægteskab giver dig flopsved, får dit hjerte til at slå ihjel eller efterlader dig lyshåret, kan du have gamofobi. Og det kan fratage dig ellers tilfredsstillende forhold.
I modsætning til mange undersøgte fobier er gamofobi et ekstremt underundersøgt område. Lad os se nærmere på gamofobi og hvordan du kan overvinde det.
Hvor almindelig er en frygt for engagement?
Statistikker over individuelle fobier er svære at finde frem til. Det anslås, at 12,5 procent af voksne i USA oplever en bestemt fobi på et eller andet tidspunkt. Nogle af de mere almindelige inkluderer frygt for at flyve, frygt for edderkopper og frygt for nåle.
Hvor mange mennesker er bange for engagement er svært at sige. Ikke alle søger hjælp eller får en diagnose. Uden professionel rådgivning er det ikke let at finde ud af, om du har at gøre med gamofobi eller noget andet, såsom:
- frygt for opgivelse
- frygt for intimitet
- frygt for at stole på andre
Selvom der mangler statistik, er det sikkert at sige, at du ikke er alene.
Hvad forårsager frygt for ægteskab eller engagement
Specifikke fobier som gamofobi kan udvikle sig tidligt i livet. Det kan skyldes en blanding af ting snarere end en enkelt årsag.
Det kunne være et lært svar fra at observere forældre eller andre nære slægtninge.
Frygt for engagement kan opstå på grund af et bestemt traume, såsom at være vidne til dine forældres vanskelige forhold eller skilsmisse. Du er måske vokset op med det indtryk, at forhold eller ægteskabskonflikter ikke kan udarbejdes, og at du ikke vil gå i dine forældres fodspor.
Gamofobi kan opstå fra asken fra et tidligere forhold, der ikke fungerede, eller frygt for at "gå glip af", hvis du forpligter dig til en person.
Du kan endda have en genetisk disposition for angst.
Forpligtelse fobi tegn
At være lidt forsigtig, inden du begår, er en god ting og ikke tegn på en fobi. En ægte fobi viser sig på større måder, såsom:
- Tanken om engagement fylder dig med frygt.
- Du har organiseret dit liv omkring denne frygt.
- Du har trukket tilbage på gode forhold ud fra et behov for at "flygte."
- Du føler dig ængstelig eller deprimeret over forhold.
Bare det at tænke på engagement kan føre til fysiske symptomer som:
- hurtig hjerterytme, hjertebanken
- sved
- stakåndet
- brystsmerter
- lyshårighed
- kvalme
- rødmen
Du er sikkert klar over, at din frygt er overdreven og kan forhindre dig i at få det, du vil have. En ægte fobi påvirker din skole, dit arbejde eller dit personlige liv i 6 måneder eller mere.
Sådan håndteres
Når du først har erkendt frygten og indser, at det er inden for din magt at ændre sig, har du taget det første skridt.
Hvis du er i et forhold, skal du være helt ærlig over for den person for at undgå at føre dem videre. Fortæl dem, at dette handler om dig og din historie, og du lærer at håndtere det.
Udforsk årsagerne bag din frygt. Saboterer tidligere begivenheder din nuværende lykke?
Tænk over, hvad du ønsker og har brug for i et forhold. Du vil måske indse, at det langsigtede engagement trods alt ikke er din kop te. Eller du kan opdage, at det på trods af frygt er præcis det, du vil have.
Denne erkendelse kan være alt hvad du behøver for at overvinde din frygt.
Hvornår skal jeg se en læge
Du behøver ikke at blive gift eller have et engageret forhold. Du kan have helt gyldige grunde til ikke at forpligte dig. Det er et personligt valg, og du skal klare det. Du kan være glad alene, og du kan stadig have meningsfulde forhold.
På den anden side kan enhver urimelig frygt ændre løbet af dit liv. Når frygt for forpligtelse hersker, går valgfriheden tabt, og det kan holde dig tilbage på en større måde.
Det kan også påvirke dit helbred. Forskning fra 2016 viser, at det at have en fobi er forbundet med større sandsynlighed for fysiske sygdomme.
Hvis du ikke er i stand til at arbejde igennem det alene, kan du have gavn af at se en mental sundhedsperson. Det er især vigtigt at søge lægehjælp, hvis du også får panikanfald, angst eller depression.
Forpligtelse fobi behandling
Når du genkender din fobi, kan du begynde at adressere den. Det er muligt, at du gennem dyb introspektion og vilje til at ændre kan overvinde det alene.
Men det kan være svært at komme over en fobi. Hvis du kæmper, er der flere former for terapi, der kan hjælpe dig med.
Adfærdsterapi
I adfærdsterapi er teorien, at adfærd læres og derfor kan ændres. Du identificerer specifikke selvdestruktive adfærd og praksisstrategier for at ændre dem.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig med at se, hvordan tanker påvirker adfærd. Din terapeut vil sandsynligvis præsentere en struktureret plan med et bestemt antal sessioner fra starten. Efterhånden som du skrider frem, lærer du, hvordan du ændrer dine tanker og adfærdsmønstre.
Psykodynamisk terapi
I samtaleterapi og andre psykodynamiske terapier, også kendt som psykoterapi, er du fri til at udtrykke dine inderste følelser uden at blive bedømt. Dette kan hjælpe dig med at komme overens med din fobi og hvordan den blev til. Taleterapi kan omfatte individuelle, par eller gruppesessioner.
Mens CBT og adfærdsterapi er guldstandarder for de fleste fobier, kan gamofobi være et svar på udfordringer i vores personlige forhold eller forholdene omkring os. Psykodynamiske terapier viser sig at være særligt nyttige til dette.
Medicin
Medicin er normalt ikke nødvendigt i behandlingen af fobier. Hvis du har at gøre med en eksisterende tilstand, kan en læge overveje at ordinere:
- antidepressiva
- medicin til behandling af angstlidelse
- lægemidler til behandling af panikanfaldsforstyrrelse
Hvis din partner har gamofobi
Hvis din partner har gamofobi, betyder det ikke, at deres følelser for dig ikke er ægte. Det er en fobi, så det siger intet om dig. Det betyder ikke, at dine følelser ikke betyder noget, fordi de gør det.
Har din partner ikke til hensigt at ændre sig? Overvej hvad du kan leve med. Hvis du simpelthen skal have den forpligtelse, har du en beslutning om at tage. Hvis du ikke føler behov for at låse et forhold, så er det alt sammen godt.
Vil din partner ændre sig? Du kan hjælpe. Lad dem tale om deres følelser uden frygt for dømmekraft. Giv dem tid og plads til at tage små skridt. Hjælp dem med at søge terapi og tilbyd at gå med dem, hvis de vil have dig til det.
Åben kommunikation er den eneste måde at gå frem i begge parters interesse.
Tag væk
Gamofobi er en frygt for engagement eller ægteskab. Langt ud over jitters før brylluppet er det en intens frygt, der kan få dig til at miste værdifulde forhold.
Psykoterapi, især CBT, er forbundet med positive resultater ved behandling af specifikke fobier. Hvis du har gamofobi og vil ændre det, er det fuldt ud muligt. Hvis du har brug for hjælp, skal du kigge efter en terapeut med erfaring i behandling af specifikke fobier.
