Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste BCAA kosttilskud
- Pulver med bedste smag:
- Thorne Amino-kompleks
- Design til sundhed BCAA-pulver med L-glutamin
- Klean atlet BCAA + Peak ATP
- Bedste pulver uden aroma:
- Ren indkapsling BCAA-pulver
- NU Sportsforgrenet aminosyrepulver
- Bedste kapsler:
- Jarrow-forgrenet aminosyre-kompleks
- Rene indkapslinger BCAA kapsler
- Livsforlængelse BCAA kapsler
- NU Sports BCAA kapsler
- Bedste veganer:
- Nøgne BCAA'er
Forgrenede aminosyrer, mere almindeligt kendt som BCAA'er, inkluderer de essentielle aminosyrer leucin, isoleucin og valin.
BCAA'er adskiller sig fra andre aminosyrer, fordi de har en forgrenet struktur og er de eneste aminosyrer, der nedbrydes i skeletmuskulaturen. De betragtes som vigtige, fordi du skal indtage dem gennem din diæt.
Atleter og gymnastikere tager almindeligvis BCAA-tilskud for at forbedre ydeevnen, reducere ømhed og forhindre muskeltræthed.
Der er mange produkter på markedet, hvilket kan lade dig undre dig over, hvilke der er bedst. Denne artikel viser BCAA-kosttilskud, der opfylder følgende kriterier:
- strenge fremstillingsstandarder med hensyn til kvalitet og renhed
- ingen unødvendige ingredienser, såsom kunstige sødestoffer eller farvestoffer
- betroet af sundhedspersonale som læger og diætister
Her er de 10 bedste BCAA-tilskud i 2020.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Priserne varierer generelt fra $ 0,35-1,83 pr. Portion eller $ 14,62 - $ 55,00 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Serveringsstørrelser er generelt 1–2 scoops til pulveriserede kosttilskud og 2-4 piller til kapseltilskud.
Prisguide
- $ = under $ 0,50 pr. portion
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 pr. Portion
- $$$ = over $ 1,00 pr. portion
Healthlines valg af de bedste BCAA-kosttilskud
Pulver med bedste smag
De fleste BCAA kosttilskud sælges i pulverform og bør blandes med vand eller andre væsker. Følgende produkter er også aromatiseret.
Thorne Amino-kompleks
Pris: $$$
Dette produkt er fyldt med essentielle aminosyrer, herunder de tre BCAA'er. Det er sødet med stevia og får sin farve fra frugt og grøntsagssaft. Thorne Amino Complex fås i citron- og bærsmag.
Thorne er et supplementsproducent, der er bredt betroet og anbefalet af sundhedspersonale - og med god grund.
Dette produkt er NSF-certificeret til sport, som er et tredjeparts testcertifikat, der bekræfter, at det er fri for over 270 stoffer, der er forbudt af større atletiske organisationer. Dette certifikat er anerkendt af US Anti-Doping Agency (USADA) og Major League Baseball (MLB).
Thorne overholder også gældende god fremstillingspraksis (cGMP), som er regler, der er fastlagt af Food and Drug Administration (FDA), der sikrer en sikker supplementsproduktion og -behandling.
Derudover fik Thorne en A-vurdering fra Therapeutic Goods Association (TGA), et australsk reguleringsagentur, der stiller strenge krav til fremstilling af supplementer.
Design til sundhed BCAA-pulver med L-glutamin
Pris: $$$
Dette produkt kombinerer de tre BCAA'er med L-glutamin, en aminosyre, der er koncentreret i muskelvæv og har vist sig at reducere muskeltræthed, når det tages som et supplement.
Designs for Health BCAA-pulver med L-glutamin er sødet med stevia og har en naturlig appelsinsmag.
Hvad mere er, virksomheden er cGMP-certificeret, og dets kosttilskud er fri for gluten, soja og kunstige sødestoffer, hvilket gør det til et pålideligt mærke blandt sundhedspersonale.
Klean atlet BCAA + Peak ATP
Pris: $$$
Dette produkt kombinerer forgrenede aminosyrer med Peak ATP, som er en form for adenosintriphosphat (ATP), en forbindelse, der giver dine celler energi.
Nogle undersøgelser viser, at ATP kan hjælpe med at forbedre træningspræstationen, når den tages som et supplement.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP er cGMP-certificeret og NSF-certificeret til sport, hvilket gør det til et godt valg for atleter.
Det er sødet med xylitol, munkfrugt og stevia, og det har en naturlig appelsinsmag.
Bedste pulver uden aroma
For dem der foretrækker ikke-aromatiserede pulverformige kosttilskud, er der mange af høj kvalitet at vælge imellem.
Ren indkapsling BCAA-pulver
Pris: $$
Ren indkapsling BCAA-pulver er et usødet, ikke-aromatiseret supplement, der kun indeholder BCAA'er. Dette pulver er glutenfrit, GMO-frit og vegetarisk.
Virksomheden er cGMP-certificeret og overgår standarderne for United States Pharmacopeia (USP), en uafhængig organisation, der sætter standarder for produktion af supplementer.
Derudover testes alle virksomhedens supplementingredienser for renhed af uafhængige laboratorier.
NU Sportsforgrenet aminosyrepulver
Pris: $
Dette produkt uden aroma indeholder kun BCAA'er og er fri for gluten, soja, trænødder, hvede, fisk og skaldyr.
NU Sportsforgrenet aminosyrepulver er Informed-Sport-certificeret, hvilket betyder, at hvert parti testes uafhængigt for forbudte stoffer, inden det sælges.
NOW er også certificeret af Underwriters Laboratory (UL), en nonprofit, der sikrer god fremstillingspraksis.
Bedste kapsler
Selvom de fleste BCAA kosttilskud er pulveriserede, er der mange kapsler af høj kvalitet til rådighed for dem, der foretrækker at tage piller.
Jarrow-forgrenet aminosyre-kompleks
Pris: $$
Dette produkt indeholder de tre BCAA'er samt L-glutamin og vitamin B6. Vitamin B6 er nødvendig til nedbrydning af aminosyrer i din krop.
Jarrow er cGMP-certificeret, og dets produkter gennemgår omfattende interne laboratorietests for at sikre kvalitet og sikkerhed.
Jarrow Branched Chain Aminosyre-kompleks er fri for hvede, gluten, soja, mejeriprodukter, fisk, æg, jordnødder og nødder.
Rene indkapslinger BCAA kapsler
Pris: $$
Rene indkapslinger BCAA kapsler indeholder kun de tre BCAA'er i vegetariske kapsler lavet af vand og cellulose, et stof der findes i planteceller.
Som nævnt ovenfor er Pure Encapsulations cGMP-certificeret, og dets produkter testes uafhængigt af kvalitet.
Livsforlængelse BCAA kapsler
Pris: $$
Life Extension BCAA kapsler leverer BCAA'er i en vegetabilsk cellulosekapsel.
Life Extension er cGMP-certificeret, og alle produkter testes grundigt for at sikre kvalitet.
NU Sports BCAA kapsler
Pris: $
Ud over sit BCAA-pulver tilbyder NOW Sports også BCAA'er i kapselform.
Kapslerne indeholder de tre BCAA'er sammen med gelatine og stearinsyre, en fedtsyre, der bruges som et bindemiddel i kosttilskud.
Ligesom NOWs BCAA-pulver er BCAA-kapslerne Informed-Sport-certificeret.
Bedste veganer
Hvis du følger en vegansk diæt, skal du sikre dig, at de kosttilskud, du køber, er fri for animalske produkter. Følgende BCAA-tillæg er et sådant produkt.
Nøgne BCAA'er
Pris: $
Dette pulver indeholder kun de tre BCAA'er - intet andet.
Virksomheden Naked bruger tredjeparts test fra Eurofins Scientific, en international gruppe af laboratorier, der tester lægemidler og kosttilskud.
Nøgne BCAA'er er også certificeret veganer og fri for gluten, soja og GMO'er.
Sådan vælger du det bedste BCAA-supplement
Forskning tyder på, at BCAA-kosttilskud kan forbedre atletisk præstation, så de kan være nyttige for atleter.
Hvis du er i tvivl om korrekt dosering eller timing, skal du kontakte en registreret diætist, der er specialiseret i sportsernæring.
Supplering med BCAA kan også hjælpe dem med visse leversygdomme som skrumpelever, en tilstand præget af leverardannelse. Hvis du har skrumpelever, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager BCAA'er for at sikre sikkerheden.
Når du handler efter et BCAA-supplement, skal du kun købe kosttilskud fra pålidelige mærker, der overholder sikkerheds- og kvalitetsstandarder, såsom test fra tredjepart og cGMP-certificering.
Husk, at nogle kosttilskud kan indeholde tilsat sukker, gluten, soja og kunstige sødestoffer. Sørg for at læse ingredienslister, hvis du vil undgå nogen af disse ingredienser.
Endelig overvej den type BCAA-supplement, der fungerer bedst for dig. For eksempel er pulver et godt valg, hvis du har svært ved at sluge piller.
BCAA kosttilskud betragtes generelt som sikre. Det er dog bedst at kontakte din læge, før du starter et nyt supplement, hvis du har en medicinsk tilstand.
Bundlinjen
BCAAs kosttilskud er populære blandt dem, der ønsker at øge træningspræstationen.
Mange typer er tilgængelige, inklusive kapsler og aromatiseret eller ikke-aromatiseret pulver. Hvis du leder efter et BCAA-supplement af høj kvalitet, kan du overveje at købe et af ovenstående produkter.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
