Honning er en sød, sirupagtig væske fremstillet af honningbier. Mange mennesker nyder det på brød, i te eller som et sødemiddel.
Med så mange sorter honning på markedet kan du undre dig over, om alle former er sikre at spise, hvis du undgår gluten af helbredsmæssige eller personlige årsager.
Denne artikel gennemgår, hvordan honning fremstilles, om den er glutenfri, og hvilke mærker der skal vælges.
Hvordan fremstilles honning?
Honning starter som blomsternektar indsamlet af honningbier.
Bierne spiser derefter, fordøje og genoplive nektaren i bikuben gentagne gange for at producere honning.
De smider derefter honningen ned i den sekskantede bivoks kam og gentager denne proces, indtil kammen er fuld.
Når kammen er fuld, dækker bierne kammen med voks. Det indsamles derefter af biavlere til honningekstraktion.
Honningstypen varierer afhængigt af plantekilden, ekstraktionsmetoden og hvordan honningen er blevet behandlet eller konserveret.
Selvom næringsindholdet varierer afhængigt af typen honning, giver 1 spiseskefuld (21 gram) honning generelt 64 kalorier og 17 gram kulhydrater og giver næsten intet protein, fiber eller fedt.
Den indeholder kun spormængder af forskellige mikronæringsstoffer, men er en koncentreret kilde til gavnlige planteforbindelser og antioxidanter.
ResuméHonning produceres af honningbier fra nektar af blomstrende planter. Det er et sødt stof, der er rig på kulhydrater og kraftige antioxidanter.
Indeholder honning gluten?
Gluten er en gruppe proteiner, der findes i visse kornkorn. Disse proteiner giver dejen sin elastiske og elastiske struktur.
Mens de fleste mennesker kan tåle gluten uden nogen bivirkninger, er mennesker med cøliaki eller glutenfølsomme nødt til at fjerne gluten fra deres kost.
Dette betyder at eliminere glutenholdige korn, såsom hvede, byg, rug og triticale, som er en krydsning mellem hvede og rug.
Gluten kan også findes i havreprodukter, der er krydskontamineret eller forarbejdet i en plante, der også fremstiller glutenholdige korn.
Honning er naturligt glutenfri, da ingen af disse korn bruges til tilberedningen.
Der kan dog være en risiko for krydskontaminering, hvis honning behandles i et anlæg, der også fremstiller glutenholdige fødevarer.
ResuméHonning er naturligvis glutenfri. Alligevel kan det udsættes for gluten gennem krydskontaminering, hvis det behandles i et anlæg, der fremstiller glutenholdige fødevarer.
Nogle produkter kan indeholde gluten
Selvom honning er naturligt glutenfri, kan visse genstande med honningsmag indeholde denne gruppe proteiner.
For eksempel kan nogle special honning omfatte yderligere ingredienser, såsom aromaer eller tilsætningsstoffer, der kan indeholde gluten.
Derudover kan honningbaserede salatdressinger eller dypsauce med honning-aroma, såsom honning sennep, indeholde gluten, hvis produktet ikke er mærket glutenfrit.
Selvom et honningprodukt ikke indeholder ingredienser med gluten, er det stadig muligvis ikke glutenfrit.
Dette skyldes krydskontaminering. Honning, der fremstilles på et anlæg, der også producerer glutenholdige fødevarer, kan blive krydskontamineret under forarbejdningen.
ResuméNogle typer honning eller honning-aromatiserede produkter kan indeholde glutenholdige ingredienser. Disse produkter kan også være krydskontamineret med gluten under forarbejdning.
Sådan vælges glutenfri honning
Den bedste måde at kontrollere, om din honning er glutenfri, er at læse etiketten omhyggeligt.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) skal alle fødevarer mærket glutenfri, ingen gluten, fri for gluten eller uden gluten indeholde færre end 20 dele pr. Million (ppm) gluten.
Dette er det laveste niveau, der påvises pålideligt, og det er sikkert for de fleste personer, der følger en glutenfri diæt.
Det er dog frivilligt at mærke et produkt glutenfrit. Som sådan inkluderer nogle glutenfri honning eller honningprodukter muligvis ikke denne mærkning, selvom produktet er glutenfrit.
Det er altid en god ide at kontrollere ingredienslisten for ingredienser, der kan indeholde gluten. Hvis det indeholder hvede, byg, rug eller ingredienser fremstillet med disse korn, er produktet ikke glutenfrit.
Derudover kan du kontrollere etiketten for allergenpåstande. Fødevarevirksomheder er lovligt forpligtet til at angive almindelige allergener på etiketten, herunder hvede.
Her er en liste over mærker, der producerer glutenfri honning:
- Capilano
- Nature Nate's
- GloryBee
- Bee Harmony
- Lokale Fischer's
- Mike's Hot Honey
- Sioux honning
- L.R. Ris
- Gunter's
Dette er blot nogle få af de tilgængelige glutenfri mærker. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din honning er glutenfri, kan du altid kontakte virksomheder direkte for at spørge om deres ingredienser og forarbejdningsmetoder.
ResuméFor at sikre, at din honning er glutenfri, skal du kigge efter glutenfri mærkning eller kontrollere ingredienslisten eller allergenpåstande for glutenholdige ingredienser.
Bundlinjen
Honning er naturligvis glutenfri.
Alligevel kan nogle specialsmagede honningprodukter eller honningbaserede produkter omfatte glutenholdige ingredienser.
Honning kan også krydskontamineres med gluten, hvis den fremstilles på et anlæg, der også behandler glutenholdige fødevarer.
Hvis du har cøliaki eller har en glutenfølsomhed, er det altid en god idé at læse etiketten eller købe certificerede glutenfrie produkter, hvis du ved ikke at vide, at du indtager gluten.
-as-a-parent.jpg)
