At føle sig bekymret, bange eller nervøs fra tid til anden er ganske normalt for de fleste mennesker. Dette er typiske reaktioner på atypiske øjeblikke i hverdagen.
Nogle mennesker oplever ofte angst. Symptomer kan bevæge sig ud over følelser af bekymring eller bekymring for andre fysiske reaktioner. Lejlighedsvis er disse symptomer fejlagtigt forbundet med andre tilstande.
Som et eksempel er brystsmerter undertiden et symptom på angst. Ofte er resultatet af et panikanfald eller en øget reaktion, brystsmerter en bekymring på grund af den mulige forbindelse til hjerteanfald og andre hjertesygdomme.
Hvis du oplever hyppig angst, kan det at lære at forstå dine brystsmerter hjælpe dig med at finde symptomlindring og identificere, hvornår du har brug for yderligere medicinsk hjælp.
Hvordan angst brystsmerter føles
Angstsymptomer er sjældent de samme fra person til person. Nogle dage er symptomerne ikke engang de samme for den samme person. Angst præsenterer sig på en række forskellige måder, og det gør det vanskeligt at opdage eller forstå symptomer.
Brystsmerter forbundet med angst føles anderledes for hver person. Nogle mennesker kan opleve brystsmerter gradvist. For andre kan smerten være pludselig og uventet. Angst brystsmerter kan beskrives som:
- skarp, skyder smerte
- vedvarende brystsmerter
- en usædvanlig muskeltrækning eller krampe i brystet
- brændende, følelsesløshed eller kedelig smerte
- stikkende pres
- brystspænding eller tæthed
Hvis du ikke har en historie med brystsmerter med angst, kan du blive foruroliget. Mange mennesker antager, at de får et hjerteanfald og går til hospitalets akutafdeling for behandling.
Anslået 25 til 50 procent af patienterne, der kommer til akutafdelingen med brystsmerter med lav risiko (brystsmerter, der ikke er relateret til et hjerteanfald), oplever moderat til svær angst, ifølge undersøgelser fra 2018.
Hvis du besøger et akutrum på hospitalet, og lægerne ikke finder en specifik årsag til brystsmerter, skal du overveje at konsultere din læge om andre mulige årsager, herunder angst.
Angst brystsmerter vs. hjerteanfald brystsmerter
Brystsmerter er et bekymrende symptom, og det er normalt bedst at søge akut lægehjælp, hvis du oplever det. Selvom årsagen til brystsmerter er angst, er det bedre at vide end at risikere at gå glip af værdifuld tid, hvis du får et hjerteanfald.
Folk beskriver brystsmerter på en række måder, når de får et hjerteanfald. Nogle eksempler inkluderer:
- brystsmerter, der udstråler til andre dele af din krop, såsom ned ad dine arme eller op til din kæbe
- brystsmerter, der forværres ved anstrengelse
- kvalme sammen med brystsmerter
- tryk i brystet, som om nogen har lagt noget tungt på brystet
- hurtig puls
- stakåndet
- klemme fornemmelse i brystet
Anslået 30 procent af patienterne, der får et hjerteanfald, har ikke brystsmerter, ifølge forskning i 2020. Nogle mennesker rapporterer symptomer som rygsmerter og træthed som en del af deres hjerteanfaldssymptomer.
Mens læger ved, at der er en forbindelse mellem angst og brystsmerter, skal du stadig ikke ignorere dine symptomer og søge lægehjælp.
Ring til dine lokale nødtjenester, hvis du har smerter i brystet. Forsøg ikke at køre dig selv til hospitalet. Beredskabspersonale kan evaluere dig og afgøre, om du har en hjertehændelse, eller om der er en anden grund til brystsmerter.
Hvad forårsager angst brystsmerter
Når du er nervøs, kan din krop ofte producere fysiske reaktioner som sved eller åndenød.
Når du bliver ængstelig, starter din hjerne og krop et øjeblikkeligt stressrespons. Dette inkluderer en fysiologisk ændring. Din krop kan stramme sig op eller blive spændt.
En stressrespons kan også omfatte en psykologisk eller følelsesmæssig reaktion. Du kan blive aggressiv eller forstyrret lettere. Disse svar kaldes kamp-eller-fly-svaret. Når du bliver stresset eller ængstelig, forbereder din krop sig på at kæmpe tilbage eller løbe væk.
Hvis du sjældent oplever denne kamp-eller-fly-stressreaktion, skal din krop komme sig fuldstændigt inden for 30 minutter. Men hvis du oplever det ofte, kan din krop ikke komme sig så hurtigt. Dette kan føre til øget muskelspænding, og denne spænding kan blive smertefuld i brystet.
I et endnu mere stressende øjeblik kan din puls ligeledes stige, og kraften i dine hjerteslag kan blive stærkere. Det kombineret med stramme brystmuskler kan få dig til at føle usædvanlig smerte.
Hjemmemedicin
Hvis du føler dig ængstelig, er der nogle enkle teknikker, du kan prøve. Disse teknikker fungerer muligvis ikke hver gang, men de er et godt udgangspunkt, når du har brug for hjælp til at styre din angst.
Øv dig dyb vejrtrækning
Fokuserede, dybe vejrtrækninger kan berolige både dit sind og din krop. Find et stille rum eller område, og inhaler for en optælling på 10. Hold et sekund, og udånd derefter for en optælling af 10. Gentag dette flere gange, når du føler din puls falder.
Gør status over situationen
Accepter dine følelser af angst, genkend dem, og arbejd derefter gennem at sætte dem i perspektiv.
Er du bekymret for noget, du ikke kan kontrollere? Er du bange for et usandsynligt resultat? Frygter du en situation, som du ikke kan kontrollere resultatet af? Tal dig igennem dine følelser for at finde kilden, og arbejd derefter med at sætte dem i perspektiv.
Forestil dig en smuk scene
Hvis du føler dig nervøs, kan du prøve at visualisere et sted, der øjeblikkeligt beroliger dig. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du føler dig ængstelig i en situation, du ikke kan undgå, som et stressende møde. Øv dig dyb vejrtrækning, mens du forestiller dig dette sted.
Brug en afslapningsapp
Smartphone-apps til angst kan føre dig gennem teknikker og øvelser til stressreduktion. Der er også meditationsapps, der kan hjælpe dig med at stille dit sind, når du føler dig ængstelig. Mange af disse apps er gratis, så du kan prøve flere for at finde en, der fungerer for dig.
Vær proaktiv med hensyn til dit fysiske helbred
Passer du godt på din krop? Får du nok søvn? Spiser du godt? At passe godt på din krop er også at passe godt på dit sind. Selvom dette ikke hjælper med at behandle angst på brystsmerter, kan det hjælpe dig med at reducere din risiko for angst og efterfølgende brystsmerter i fremtiden.
Se en læge
Hvis din angst og brystsmerter er svære eller kroniske, skal du muligvis konsultere en terapeut. De kan tale dig gennem situationer, der forårsager angst og deler håndteringsteknikker.
Disse teknikker kommer muligvis ikke naturligt til dig, hvis du ofte er nervøs. Det er her en sundhedsperson kan hjælpe.
En terapeut eller læge kan muligvis lære dig håndteringsteknikker, der hjælper dig med at føle dig kontrolleret og sikker. Når du begynder at genvinde en følelse af ro, vil dine symptomer, herunder brystsmerter, aftage.
Hvis coachingsteknikker eller mentale øvelser ikke lykkes, skal du muligvis overveje en recept. Anti-angstmedicin har bivirkninger og risici. Men at bruge dem som et stopgap, mens du lærer at håndtere symptomer, kan være nyttigt.
Brystsmerter bør ikke ignoreres. Hvis du oplever det, skal du søge lægehjælp for at udelukke en hjertesygdom. Hvis brystsmerter viser sig at være relateret til angst, kan du arbejde med en terapeut eller læge for at lære håndteringsteknikker eller bestemme den bedste behandling for dig.
Outlook
At identificere angst som årsag til brystsmerter er et vigtigt skridt i behandlingen af din tilstand. Når du lærer at håndtere bivirkningerne af angst, lærer du også at håndtere utilsigtede komplikationer som brystsmerter.
Selvom du ikke helt sikkert kan vide, om eller hvornår du vil opleve angst på brystsmerter igen, kan du forberede dig selv på mestringsteknikker og praksis hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og i kontrol.
.jpg)
