De mange faser af søvn (eller mangel derpå) som forælder

Det er normalt for søvnkamp at gå ud over babyfasen. Så lad os tale mere om det.

Når vi taler om mangel på søvn som forælder, tænker de fleste af os på de nye babydage - når du rejser dig op for at fodre en nyfødt på alle tidspunkter af natten og perfektionerer "bounce and walk" over dit soveværelse. , eller ty til midnatskørsel for at berolige en kolik lille.

Men sandheden er, at der også er mange forskellige typer og sæson af søvnudfordringer for forældre med ældre børn. Og nogle gange, når du er uden for babystadiet og stadig har at gøre med et barn, der ikke sover, kan det føles som et ensomt sted at være. Når alt kommer til alt, skal kun forældre til babyer være søvnberøvede, ikke?

Det er selvfølgelig ikke sandt. Der er mange situationer i barndomscyklussen, hvor søvn kan være en udfordring for både dig og dit barn. Lad os udforske nogle af de faser og søvnudfordringer, du kan støde på.

Baby

Det første og mest oplagte stadium i en forældres liv, hvor søvn kan være udfordrende er barndommen. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) sover nyfødte ca. 16 til 17 timer om dagen. Denne søvn er dog helt uregelmæssig, og deres søvnperioder kan være så lidt som et par minutter til et par timer.

Hvordan er det for fuldstændig uhensigtsmæssig information, ikke? I det væsentlige, når du er nyforælder, har du højst sandsynligt ingen idé om, hvad du kan forvente af søvn, og det kan tage et stykke tid at finde ud af din egen babys søvncyklusmønstre, som alligevel ændres hvert par uger.

Jeg kan tale af erfaring her med fire babyer, der var temmelig anstændige sovende og derefter en, der nogensinde nægtede at sove eller lur, og forsikre dig om, at du nogle gange får en baby, der ikke vil sove - og det betyder ikke, at du ' gør nødvendigvis noget forkert.

Ja, rutiner og genkendelse af babyens søgeord kan hjælpe, men i den nyfødte fase er søvn-vågne mønstre i hjernen endnu ikke etableret, så det er noget, du bare skal navigere igennem.

Lille barn

Så du kommer igennem babystadiet, og så er du fri, ikke? Søvn er endelig i din fremtid, ikke?

Desværre ikke ligefrem.

Det undertiden meget vanskelige aspekt af søvn i småbørnsfasen er forventningerne involveret. Du synes, at dit barn skal sove bedre, men det gør de ikke, hvilket fører til frustration i din ende, hvilket gør det stressende at lægge dem i seng, hvilket forværrer deres søvn, og du ender fanget i en frygtelig cyklus uden søvn.

Sandheden er, at småbilledet er et almindeligt tidspunkt for søvnforstyrrelser. Småbørn kan modstå at gå i seng, har hyppige natopvækkelser, gennemgår søvnregressioner og oplever frygt om natten og endda rigtige mareridt.

Børnesøvn kan faktisk være sværere at håndtere på grund af den utrolige vækst og udvikling, der sker i deres små hjerner og kroppe sammen med din kamp for at lære dem sunde søvnfærdigheder.

Selv om det kan være udfordrende at håndtere søvnforstyrrelser til småbørn og svært at komme ind i endnu et trin med dårlig søvn for dig, kan det være nyttigt at forstå nogle af faktorerne bag søvnforstyrrelser til småbørn.

For eksempel kan dit lille barn opleve:

• nyfundet uafhængighed
• bliver overtræt
• separationsangst
• ændringer i lurplanen

Og de vokser! De kan bogstaveligt talt være i stand til at klatre ud af deres krybbe nu - hvorfor sove når du kan klatre og lege? (AAP anbefaler, at du flytter ud af en krybbe til en børneseng, når dit barn er 89 cm højt.)

Førskole

Defineret som scenen mellem 3 og 5 år, førskoleårene er heller ikke ligefrem afslappende. Mange af de samme udfordringer, som småbørn står over for, kan førskolebørn også tackle.

De kan fortsætte med at (eller begynde at) have svært ved at falde i søvn eller have hyppige natlige vågenheder. I denne alder kan de falde napping fuldstændigt, smide deres tidsplan og føre til trætte og udfordrende sengetider.

Og som en sjov bonus kan søvnvandring og natterror faktisk komme i spil omkring 4 år, så hvis du har at gøre med pludselige forekomster af et barn, der vågner skrigende om natten, er det en reel (og normal) del af dette stadium.

Skolealder

Når dit barn går i skole, og når de vokser, kan søvnforstyrrelser ofte skifte fra interne udfordringer til eksterne.

For eksempel, mens et lille barn måske har håndteret mareridt som følge af vækst, kan en teenager måske håndtere hjerneforstyrrelser fra skærme og mobiltelefonbrug.

Naturligvis kan igangværende problemer som sengevædning, søvnapnø eller rastløs bensyndrom påvirke dit barns søvn med jævne mellemrum.

Derudover er der en stigning i koffeinforbruget (fra ting som sodavand, specielle kaffedrikke og "kølige" energidrikke) og pakket skole- og fritidsaktiviteter, der kan gøre selv tilpasning i den nødvendige mængde søvn meget udfordrende.

Særlige behov

Sammen med de udviklingsmæssige ændringer, der kan opstå, når et barn vokser og forstyrrer søvn, vil børn med særlige behov ofte også stå over for unikke udfordringer for deres søvnmønstre.

For eksempel fandt en undersøgelse fra 2014, at børn med autismespektrumforstyrrelse (ASD) har flere søvnproblemer end børn i samme alder uden ASD, der kan påvirke deres generelle livskvalitet.

Det er vigtigt at erkende, at udfordringerne ved at forældre et barn med særlige behov sammen med søvnforstyrrelser og manglen på "kammeratskab", der ofte ledsager søvnmangel hos forældre med nyfødte, kan få enhver forælder, der står over for denne situation, føler sig isoleret og overvældet.

Søvn skal være en løbende samtale

Samlet set er vi som forældre nødt til at tale om de forskellige søvnudfordringer, vi støder på i hvert trin, ikke kun babystadiet. Alle forældre kan genkende og være opmærksomme på, at søvnforstyrrelser er almindelige i alle aldre.

Sikker på, at babystadiet med søvnmangel får meget opmærksomhed. For mange forældre er denne fase midlertidig, som de kan se tilbage og joke om - men når du har at gøre med alvorlige søvnproblemer år senere, føles det ikke så sjovt.

Det er let for en forælder - især en førstegangsforælder eller en, der står over for en ny situation, såsom en nylig ASD-diagnose - at føle, at de gør noget "forkert", når de kæmper med søvn. Denne følelse kan få dem til at undgå at tale om deres søvnudfordringer af frygt for at blive dømt.

Uanset hvor gammelt dit barn er, eller hvilket stadium du måske har at gøre med i søvnstadierne, er det vigtige at huske at tale med din læge om, hvad der kan forårsage eventuelle underliggende søvnudfordringer, oprette forbindelse til ressourcer, der kan hjælpe og nå ud til forældre, der er i en lignende stilling.

Fordi for hver 3. om morgenen, der ruller forbi, når du stadig er vågen, er der altid en anden forælder, der ser op på stjernerne og ønsker, at de også sov.

Chaunie Brusie er arbejdssygeplejerske, der blev forfatter og en nyudviklet mor på fem. Hun skriver om alt fra finansiering til sundhed til hvordan man overlever de tidlige forældredage, hvor alt hvad du kan gøre er at tænke på al den søvn, du ikke får. Følg hende her.