Oversigt
Hver hårstreng på dit hoved har en levetid på et sted mellem to og fem år. Hårsækkene har en cyklus med aktiv vækst, overgang og hvile. Der er omstændigheder og livsstilsfaktorer, der kan bringe mere af dit hår ind i hvilecyklussen, hvor det falder ud. Dette kaldes telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være et symptom på stress, eller det kan ske efter graviditet, som en bivirkning af medicin eller som et resultat af en underliggende sundhedstilstand. Hvis du oplever hårtab, der fører til skaldede pletter, ujævnheder eller store hårklumper, der kommer ud, skal du kontakte din primærlæge eller en hudlæge for at få en diagnose.
Uanset om det hårtab, du har, er et resultat af en kronisk eller kortvarig helbredstilstand, er der ting, du kan gøre for at beskytte det hår, du har. Fortsæt med at læse for at få tip til at holde håret sundt og stærkt.
Sådan forhindres hårtab
Du kan følge et par hårhygiejnetips for at gøre dit hår mindre tilbøjeligt til at falde ud.
Undgå frisurer, der trækker i håret
Hår er fleksibelt, men forskning viser, at dit hår kun kan strækkes så meget, før det bliver permanent beskadiget. Frisurer som cornrows, stramme fletninger og hestehaler kan trække dit hår væk fra din hovedbund og løsne båndet mellem dit hår og hovedbunden over tid.
Undgå hår varme styling værktøjer
Brug af varme til at style dit hår efterlader din hårsække dehydreret og sårbar over for skader. Hårtørrere, glattejern og krøllejern kan alle skade dit hår over tid.
Behandl ikke eller bleg ikke dit hår kemisk
Hårbehandlings kemikalier forårsager pludselige og uigenkaldelige skader på hårsækkene. Hvis du er bekymret for hårtab, skal du begrænse din brug af farvestoffer, højdepunkter, peroxidbehandlinger og permer.
Brug en shampoo, der er mild og velegnet til dit hår
Formålet med shampoo er at rense dit hår for snavs og overskydende olie. Men mange kommercielle shampooer indeholder barske ingredienser. Efter kun én brug kan de fjerne dit hår af den naturlige olie og fedtsyrer, der gør det stærkt og smidigt. Læs ingredienserne i din shampoo, og køb en, der er så tæt på helt naturlig som muligt. Prøv at skifte produkter, hvis du har mistet overskydende hår.
Brug en blød børste fremstillet af naturlige fibre
Brug af en blød børste med naturlige fibre vil fremme et sundt talg (olie) niveau i dit hår. Keratinproteinerne i dit hår er stablet som helvedesild på et tag, så børst dem forsigtigt i den ene retning, startende øverst og fortsæt igennem til enderne, hjælper med at glatte og konditionere din hårskind på molekylært niveau. Børstning af hår dagligt kan også hjælpe dig med at undgå at se hårklumper i dit brusebad.
Prøv lysterapi på lavt niveau
Lysterapi med lavt niveau fremmer cellevækst og reparation. Det har vist sig at fremme hårvækst hos mennesker med alopeci. Denne terapi kan ordineres af din læge.
Sådan forhindres hårtab hos kvinder
Hårtab hos kvinder skyldes typisk genetisk kvindeligt mønster hårtab, androgenetisk alopeci, skjoldbruskkirtelsygdom, aldring eller andre hormonelle tilstande. Omkring en tredjedel af kvinderne vil opleve hårtab i deres levetid. Hvis du mister dit hår, kan din læge anbefale nogle af følgende behandlinger for at forhindre yderligere hårtab.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolacton) eller anden anti-androgen medicin
- p-piller
- jerntilskud, især hvis dit hårtab er forbundet med anæmi eller tunge menstruationscyklusser
Kvinder, der har nået overgangsalderen, kan også overveje hormonerstatningsterapi (HRT) som en måde at behandle deres hårtab og andre symptomer på.
Sådan forhindres hårtab hos mænd
Hårtab hos mænd er mere almindeligt end hos kvinder. Ifølge den amerikanske hårtabssammenslutning har omkring 85 procent af mændene tyndere hår, når de når 50. Hårtab hos mænd er typisk forårsaget af genetisk mandligt mønster hårtab, androgenetisk alopeci, aldring eller lave testosteronniveauer. Hvis du er bekymret for hårtab, kan din læge muligvis anbefale en eller flere af følgende behandlinger:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia eller Proscar (finasterid)
- follikulær enhedstransplantation (hårtransplantation med underliggende væv)
- Ekstraktion af follikulær enhed (hårtransplantation med kun follikler, uden forbindelsesvæv brugt)
Hjemmemedicin mod hårtab
Hvis du er bekymret for hårtab, kan du prøve et hjemmemedicin for at se, om du kan forhindre dit hår i at falde ud. Det er vigtigt at blive diagnosticeret og finde den underliggende årsag til dit hårtab, så du kan behandle det korrekt.
Kosttilskud
Ernæringsmæssige mangler kan forårsage hårtab. Jern, zink, niacin, selen, vitamin D og vitamin B-12 kosttilskud kan hjælpe din krop med at producere hår, der er stærkt og sundt. Husk kun at købe kosttilskud fra pålidelige kilder, da de ikke er undersøgt af U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Essentielle olier
Æteriske olier er vandige ekstrakter af kraftige botaniske ingredienser. Æteriske olier kan blandes med bærerolier, som jojoba og mandelolie, for at skabe en behandling for at stimulere hårvækst. Nogle essentielle olier kan få dit hår til at vokse sig stærkere. Forskning på disse æteriske olier er for det meste anekdotisk, men vi lærer mere om, hvordan de fungerer. Æteriske olier til hårvækst inkluderer:
- pebermynte
- Kinesisk hibiscus
- ginseng
- jatamansi
Hovedbundsmassage
Hovedbundsmassage har vist sig at fremme hårvækst. Ved at fremme omsætning i vækstområdet kan dit hår vokse hurtigere, hvis du forsigtigt masserer din hovedbund hver gang du vasker dit hår.
Kost
Din diæt kan påvirke hårtab. At spise en diæt rig på antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe tegn på oxidativ stress - miljømæssige faktorer, der skader hårsækkene. Jordbær, blåbær, bønner og bælgfrugter, spinat og grønkål er alle kilder til antioxidanter.
Sukker, forarbejdede fedtstoffer, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidrage til oxidativt stress. Husk dette, hvis du ønsker at forhindre, at dit hår falder ud.
Stop med at ryge
Rygning kan for tidligt ælde dine hårceller, hvilket gør dine hårsække sprøde og lette at beskadige. Tal med din læge for at komme med en plan for rygestop, der passer til dig.
Sådan forhindres hårtab efter graviditet
Mange kvinder oplever dehydrering, træthed, stress og faldende østrogenniveauer, når deres krop tilpasser sig livet efter graviditeten. Dette medfører øget følsomhed i hårsækkene, hvilket kan føre til en periode med øget hårtab. Noget af dette hårtab er ofte relateret til stress og udmattelse ved at få en baby. Denne tilstand er midlertidig og skal løses inden for et år efter graviditeten er afsluttet.
Du kan prøve at minimere hårtab efter graviditet ved at fortsætte med at tage dine prænatale vitaminer, hvis du ammer, spiser en sund kost og undgår stramme frisurer, der trækker hår væk fra hovedbunden. Dermatologer anbefaler at bruge letvægts shampoo og balsam og se en stylist for at få hårtab til at virke mindre indlysende, indtil dit hår nedbremses.
Sådan forhindres hårtab under kemo
Kemoterapi virker ved at angribe kræftceller i din krop. Som en bivirkning dræber kemoterapi cellerne, der får dit hår til at vokse. Hår begynder normalt at falde inden for to til fire uger efter behandlingen.
Nogle mennesker vælger at forberede sig på denne bivirkning ved at barbere håret af, inden behandlingen starter. Mange mennesker er mere komfortable med dette valg. Men ikke alle, der gennemgår kemoterapi, vil miste alt deres hår som følge heraf. Nogle gange tyndes hår simpelthen ud eller trækker sig tilbage.
Du kan også spørge din læge om en kølehætte til hovedbunden. Disse hætter nedsætter blodgennemstrømningen til din hovedbund under behandlinger. Selv om det ikke er helt effektivt, kan kølehætter til hovedbunden hjælpe dig med at bevare mere af dit hår.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du er bekymret for, at dit hårtab går ud over normal udskillelse eller midlertidig telogen effluvium, skal du tale med din læge. Hår, der kommer ud i klumper og efterlader skaldede pletter, og hår, der vokser i pletter, kan være symptomer på et underliggende sundhedsproblem. Tal med din hudlæge eller primærlæge og beskriv dine symptomer, hvis du har brug for mere vejledning.
Tag væk
Hårtab er et almindeligt symptom på mange sundhedsmæssige forhold. For mange mennesker, der oplever hårtab, er der behandlinger, der stopper hårtab og endda hjælper dig med at genvinde noget af dit hår. Hjemmemedicin, livsstils- og diætændringer og over-the-counter medicin kan forbedre udseendet af tyndere hår.
