Hvorfor Farting er godt for dig

Hvorfor er farting sund?

Selvom det ofte betragtes som pinligt, er farting en normal og naturlig begivenhed. Det er biproduktet fra et fordøjelsessystem på arbejdspladsen. Faktisk er farting sund og god for din krop.

Din krop producerer gas som en del af nedbrydning og forarbejdning af mad. Du sluger også luft, når du spiser, tygger eller sluger.

Al denne gas og luft opbygges i dit fordøjelsessystem. Noget af det absorberes naturligt, men den resterende gas skal frigives på en eller anden måde - enten som en fart eller en burp.

Hvis du ikke passerede gas, kunne du opleve ubehagelige, endda smertefulde problemer som oppustethed.

Lær, hvorfor farting er godt for dig - og hvornår det kan signalere et problem, der er værd at diskutere med en læge.

Fart fordele

Farting er et tegn på, at din krop - specifikt din fordøjelseskanal - fungerer som den skal. Faktisk er farting en fordel ved en sund krop. Det:

Fortæller dig, om din diæt er afbalanceret

En diæt, der indeholder magre proteiner, grøntsager, frugt og korn, betragtes som afbalanceret og sund. Men det vil producere gas.

Visse typer kulhydrater kan ikke altid nedbrydes i fordøjelseskanalen. I stedet vil de gære lidt i tyktarmen, før de fjernes under afføring. Denne gæring producerer gas.

Hvis du kun spiste en diæt med enkle kulhydrater, producerer du muligvis ikke så meget gas. Det ville dog være usundt af andre grunde. En afbalanceret kost er sundere for din krop og specifikt for din tarm, selvom den producerer flatulens.

Reducerer mavesmerter

Når du spiser, tygger, sluger og behandler mad, samles der gas i fordøjelseskanalen. Hvis du producerer meget gas, kan det i sidste ende forårsage smerte og ubehag. Men farting eliminerer den gas og enhver smerte eller tryk med det.

Forbedrer kolon sundhed

Fra tid til anden vil du måske holde i gas for at undertrykke luft i maven, når du er i et værelse med andre. Men at holde gas for ofte kan faktisk irritere tyktarmen. Det kan også irritere hæmorroider.

At frigive gas er altid sundere end at holde det inde. Vær ikke bange for at lade disse prutter flyve.

Reducerer oppustethed

For meget gas i fordøjelseskanalen kan forårsage oppustethed eller en følelse af hævelse og fylde. Det kan være ubehageligt, men det er sjældent farligt.

Aflastning af gas, når trangen opstår, kan hjælpe med at reducere oppustethed og eventuelle symptomer sammen med det.

Identificerer fødevareallergi eller intolerance

Når du spiser en mad, hvor du er allergisk eller intolerant, vil din krop producere symptomer for at fortælle dig, at fordøjelseskanalen er forstyrret. Disse symptomer kan omfatte diarré, kvalme, oppustethed og gas.

Hvis du rutinemæssigt oplever overskydende gas efter at have spist visse fødevarer, prøver din krop måske at fortælle dig, at maden er forstyrrende.

Tal med en læge om dine symptomer. De kan bestille tests eller hjælpe dig med at udvikle en eliminationsdiæt for at finde ud af, hvilken mad eller mad, der forårsager overskydende gas og andre symptomer.

Betegner en sund tarm

Ekstra toots kan være prisen på et sundere tarmmikrobiom. Godt tarmsundhed og en blomstrende koloni af bakterier producerer mere gas. Det skyldes, at disse bakterier lettere kan spise og nedbryde mad i mave og tarme.

Selvom det kan producere overskydende gas, er det et godt tegn - et der fortæller dig, at alt er godt i din fordøjelseskanalen.

Det lyder en sundhedsalarm

Overdreven gas eller ekstrem luft i luften kan være tegn på en mulig medicinsk tilstand eller et problem. Disse symptomer kan være din krops måde at fortælle dig, at noget ikke er rigtigt. Det kan være madintolerance. Sjældent er det et tegn på et mere alvorligt problem, såsom tyktarmskræft.

Hvor meget farting er normalt?

Den gennemsnitlige person producerer 14 til 23 prikker hver dag. Du kan opleve lidt færre eller endnu mere afhængigt af hvad du spiser og din livsstil.

De fleste gange bryder du vind, de vil være lugtfri, endda ikke detekterbare. Nogle gange kan farts dog være lugtere eller højere end normalt.

Overdreven farting farting mere end 25 gange om dagen. Selvom du muligvis ikke holder øje med antallet af toots, kan du ofte få en fornemmelse af, hvornår gas passerer oftere, hvor ofte du bemærker overtrykket i endetarmen.

Er farting meget sundt?

Regelmæssig farting er normalt, endda sundt. Farting meget er ikke nødvendigvis dårligt, men det kan være et tegn på et fordøjelsesproblem eller forkert diæt.

En af de nemmeste justeringer for gasproblemer er at sikre, at du får en god balance mellem protein og planter, som frugt, grøntsager og korn, i din daglige kost.

Hvis du tror, ​​du ofte bryder vind, skal du prøve at afbalancere andelen af ​​fødevaregrupper på din tallerken først. Spis mere fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager. Ja, disse fødevarer producerer gas, men de hjælper med at balancere din maves bakterier, hvilket kan gøre din gasudstødning mere regelmæssig.

Skær også ud gasfyldte drikkevarer som sodavand eller mousserende vand og pop mynter til frisk ånde i stedet for tyggegummi, som introducerer mere luft.

Mens du spiser en diæt med lavt fiberindhold og højt indhold af enkle kulhydrater, kan det producere mindre gas, men det er ikke sundt af forskellige årsager. Din krop har brug for balancen mellem gode fødevarer for at regulere fordøjelsen, forhindre forstoppelse og holde din farts regelmæssig.

Hvornår skal jeg se en læge

At give ekstra toots er sjældent grund til bekymring. Men hvis du føler, at du bryder vind mere end normalt - eller hvis du oplever smerte eller ubehag, når du gør det - skal du aftale en læge.

De vil måske gennemgå dine symptomer og udføre tests for at prøve at forstå, hvad der forårsager din øgede flatulens.

Hvis du tror, ​​at antallet af prikker, du passerer på en dag, stiger, og du også oplever smerte, kvalme, opkastning eller diarré, skal du lave en aftale med en læge. Disse kan være tegn og symptomer på et fordøjelsesproblem, der skal løses.

Tag væk

Regelmæssigt passerende gas er et tegn på, at din krop og din fordøjelseskanal fungerer som de skal. Mindre ændringer i din diæt og livsstil kan øge eller mindske antallet af gange du bryder vind på en dag.

Samlet set er farting sund. Alle farter mange gange hver dag, selvom du ikke altid lugter eller hører det.