Det er en overforbrugt analogi, men vi kan godt lide at tænke på at indsætte og fjerne tamponer ligesom at cykle. Det er helt sikkert skræmmende. Men når du har fundet ud af tingene - og med tilstrækkelig praksis - bliver det anden natur.
Når det er din allerførste gang, kan det være overvældende at udfolde sig og læse hvert trin i vejledningen, der er inkluderet i en tampongkasse. Det er et godt sted at starte, men nogle gange kan alt være lidt overvældende.
Så hvor skal du starte? Det er det, vi er her for at hjælpe dig med.
Hvilken del går hvor?
Før du kommer i gang, er det vigtigt at blive fortrolig med delene af tamponen og applikatoren, for det er ikke alt sammen.
Til at begynde med er der den egentlige tampon og streng. Dette er normalt lavet af bomuld, rayon eller økologisk bomuld.
Tamponen er en lille cylinder, der passer ind i den vaginale kanal. Materialet komprimeres og udvides, når det bliver vådt.
Strengen er den del, der strækker sig uden for skeden, så du kan trække den til fjernelse (mere om det senere).
Applikatoren, der omgiver tamponen og snoren, er lavet af tønde, greb og stempel. Nogle gange, hvis du har en tampon i rejsestørrelse, er du muligvis nødt til at udvide stemplet og klikke det på plads.
Stempelet bevæger tamponen uden for applikatoren. Det gør du ved at holde fast i grebet med fingerspidserne og placere en anden finger på enden af stemplet.
Betyder typen af applikator noget?
Ærligt talt kan dette være op til personlig præference. Nogle typer tamponer glider lettere end andre.
Til at begynde med er der den klassiske papapplikator. Denne type applikator kan være mere ubehagelig, fordi den er stiv og ikke glider så let inde i vaginalkanalen.
Dette betyder dog ikke, at alle mennesker finder denne applikator ubehagelig.
På den anden side er der plastapplikatoren. Denne type glider meget lettere i betragtning af dets glatte materiale og afrundede form.
Har du brug for smøring?
Ikke rigtig. Normalt er din menstruationsvæske nok til at smøre din vagina til indsættelse af tamponer.
Hvis du bruger den laveste absorberende tampon, og du stadig har problemer med at indsætte den, kan det være nyttigt at tilføje smøremiddel.
Hvordan indsætter du faktisk tamponen?
Nu hvor du er fortrolig med de dele, du arbejder med, er det tid til at indsætte din tampon. Du kan helt sikkert læse anvisningerne, der kommer inde i din tampongkasse, men her er en opfriskning.
Først og vigtigst af alt skal du vaske dine hænder. Du vil sikre dig, at du ikke spreder bakterier inde i din vagina, selvom du tror, du ikke kommer i tæt kontakt med labia.
Dernæst, hvis det er din første gang, vil du muligvis have en visuel guide. Tag et håndholdt spejl, og kom i en behagelig position. For nogle mennesker er dette en huk position med benene bøjet. For andre er det en siddeposition på toilettet.
Når du har det godt, er det tid til at indsætte tamponen.
Find den vaginale åbning, og indsæt applikatorspidsen først. Skub forsigtigt stemplet helt ind for at frigøre tamponen inde i skeden.
Når du har sat tamponen i, kan du fjerne applikatoren og kassere den.
Hvad hvis du bruger en applikatorfri (digital) tampon?
Dette er en lidt anden proces. I stedet for at indsætte en applikator bruger du fingrene til at skubbe tamponen ind i din vagina.
Vask først dine hænder. Det er især vigtigt at vaske dine hænder med applikatorfrie tamponer, fordi du vil indsætte din finger inde i din vagina.
Pak tamponen ud af emballagen. Igen vil du komme i en behagelig position.
Brug derefter din finger til at virke som stemplet, og skub tamponen op inde i din vagina. Du bliver muligvis nødt til at skubbe det længere, end du tror, så det forbliver sikkert.
Den gode nyhed her? Der er ingen applikator at smide, så du behøver ikke bekymre dig, hvis du ikke kan finde en skraldespand.
Hvad laver du med strengen?
Dette afhænger virkelig. Der er ingen forkert måde at håndtere strengen på. Det er normalt lavet af det samme materiale som tamponen og påvirker ikke din vagina på nogen måde.
Nogle mennesker foretrækker at sætte snoren inde i deres skamlæber, især hvis de svømmer eller har stramt tøj på.
Andre foretrækker at lade det hænge ud på deres undertøj for nem fjernelse. I sidste ende er det op til det, du er mest fortrolig med.
Hvis du beslutter dig for at skubbe strengen inde i din vagina - i stedet for lige inde i dine skamlæber - skal du være opmærksom på, at du måske har sværere ved at finde strengen til fjernelse senere.
Hvordan skal det føles, når det er inde?
Det kan tage lidt at vænne sig til det, hvis det er første gang, du indsætter en tampon. Hvis tamponen er i den rigtige position, vil det sandsynligvis ikke føles som noget. I det mindste kan du føle strengen børste op mod siden af dine skamlæber.
Hvordan ved du, om du har indsat det korrekt?
Hvis det er indsat korrekt, skal du ikke føle noget. Men hvis du ikke indsætter tamponen langt nok, kan det føles ubehageligt.
For at gøre det mere behageligt skal du bruge en ren finger til at skubbe tamponen længere op i vaginalkanalen.
Med bevægelse og gang kan det endda bevæge sig rundt og slå sig ned i en mere behagelig position efter et stykke tid.
Hvor ofte skal du ændre det?
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er det bedst at skifte tampon hver 4. til 8. time. Du bør ikke lade det vare mere end 8 timer.
Hvis du fjerner det inden 4 til 8 timer, er det OK. Bare ved, at der sandsynligvis ikke bliver meget absorberet af tamponen.
Hvis du finder dig selv blødende gennem en tampon inden 4 timer, kan du prøve en tykkere absorberingsevne.
Hvad hvis det har været længere end 8 timer?
Hvis du bruger det længere end 8 timer, risikerer du dig selv for toksisk shock-syndrom (TSS). Selvom det er ekstremt sjældent, kan TSS forårsage organskader, chok og i meget sjældne tilfælde død.
Den gode nyhed er, at FDA har rapporteret om et signifikant fald i TSS-tilfælde forbundet med tamponer i løbet af de sidste 20 år. Dette betyder dog ikke, at det er helt væk.
For at mindske din risiko for TSS skal du sørge for ikke at bære din tampon længere end anbefalet. Brug ikke en mere absorberende tampon end nødvendigt.
Hvordan fjerner du tamponen?
Så det har gået 4 til 8 timer, og du er klar til at fjerne din tampon. Den gode nyhed er, at da der ikke er nogen applikator nødvendig, finder nogle mennesker det meget lettere at fjerne en tampon end at indsætte en.
Her er hvad du kan forvente.
Først vil du ønske at vaske dine hænder. Du tror måske, at du ikke får bakterier i nærheden af din vagina ved at trække i en streng, men det er bedre at være sikker.
Gå derefter ind i den samme behagelige stilling, som du valgte før. På denne måde er der en meget mere direkte vej for tamponen at frigive.
Nu er du klar til at fjerne. Træk forsigtigt enden af tamponsnoren for at frigøre tamponen.
Når den er ude af din vagina, skal du forsigtigt pakke tamponen i toiletpapir og bortskaffe den i en skraldespand. De fleste tamponer er ikke biologisk nedbrydelige. Septiske systemer blev ikke bygget til at styre tamponer, så sørg for ikke at skylle det ned på toilettet.
Til sidst skal du vaske dine hænder igen og enten indsætte en ny tampon, skifte til en pude eller fortsætte med din dag, hvis du er ved slutningen af din cyklus.
Andre almindelige bekymringer
Det føles måske som om der er meget misinformation om tamponer. Bare rolig - vi er her for at hjælpe med at rydde misforståelserne.
Kan det gå tabt ?!
Det ser ud til, at din vagina er en bundløs hul, men livmoderhalsen bag på din vagina forbliver lukket, så det er umuligt at "miste" en tampon i din vagina.
Nogle gange kan det blive gemt mellem foldene, men hvis du forsigtigt trækker i snoren og leder den ud, har du det godt.
Vil tilføjelse af mere end et tilbud øge beskyttelsen?
Det er ikke en dårlig idé. Men det er heller ikke ligefrem godt. Indsættelse af mere end en tampon kan gøre det vanskeligere at fjerne dem efter 4 til 8 timer. Det kan være mere ubehageligt, hvis du også har en lavere vaginal kanal.
Kan du tisse med det?
Selvfølgelig! Skeden og urinrøret er to separate åbninger. Du er fri til at gå, når du skal gå.
Nogle har lettere ved midlertidigt at skubbe strengen ud af vejen, før de tisse. Hvis du ønsker at gøre dette, skal du bare huske at vaske hænderne inden du går.
Hvad hvis du får tisse på strengen?
Dette er helt normalt, og du spreder bestemt ikke en infektion. Medmindre du har en urinvejsinfektion (UTI), er din tisse helt bakteriefri, så der er ikke noget at bekymre sig om.
Kan du have penetrerende sex med det i?
Det er bedst at fjerne din tampon på forhånd. Hvis du lader det være, kan du skubbe tamponen længere ind i vaginalkanalen og forårsage potentielt ubehag.
Hvis du ikke er interesseret i penetration, men ønsker at være seksuel, er ikke-gennemtrængende seksuelle aktiviteter, som oral og manuel stimulation, A-OK.
Bundlinjen
Ligesom når det kommer til at cykle, tager det at øve sig i og fjerne en tampon. Det føles måske underligt i starten, men når du først har gjort dig bekendt med de rette trin, vil du føle dig som en professionel på ingen tid.
Husk, tamponer er ikke det eneste valg. Der er andre metoder til menstruationspleje, såsom puder, menstruationskopper og endda periodetøj.
Hvis du nogensinde føler konsekvent smerte eller usædvanlige symptomer efter indsættelse eller fjernelse af tamponen, skal du kontakte en læge. Der kan være noget andet i gang, der kræver lægehjælp.
Jen Anderson er en wellness-bidragyder hos Healthline. Hun skriver og redigerer for forskellige livsstils- og skønhedspublikationer med bylines på Refinery29, Byrdie, MyDomaine og bareMinerals. Når du ikke skriver væk, kan du finde Jen, der praktiserer yoga, spreder æteriske olier, ser på Food Network eller gyser en kop kaffe. Du kan følge hendes NYC-eventyr videre Twitter og Instagram.
-as-a-parent.jpg)
