Sikkerheden og de langsigtede sundhedsmæssige virkninger af brugen af e-cigaretter eller andre dampprodukter er stadig ikke kendt. I september 2019 begyndte føderale og statslige sundhedsmyndigheder at undersøge et udbrud af en alvorlig lungesygdom forbundet med e-cigaretter og andre dampprodukter.. Vi overvåger nøje situationen og opdaterer vores indhold, så snart flere oplysninger er tilgængelige.
At finde ud af, hvor meget CBD eller cannabidiol, der skal tages, er mere kompleks, end det lyder. Mens cannabis har eksisteret for evigt, er CBD-produkter relativt nye. Som et resultat er der endnu ingen evidensbaserede doseringsretningslinjer.
De fleste eksperter er enige om, at hvis det er første gang du bruger CBD, er det den bedste vej at starte med den laveste dosis og gradvist arbejde dig op.
Her er et kig på, hvad du bør vide, før du prøver CBD for første gang.
Det afhænger af et par ting
Til at begynde med påvirker din kropsvægt og individuelle kropskemi, hvordan du tolererer CBD.
Her er nogle andre faktorer, der spiller ind i, hvor meget CBD du skal bruge.
Hvordan du tager det
Der er et par forskellige måder at bruge CBD på. Formularen betyder noget, når det kommer til, hvor meget du skal tage, hvordan den absorberes af din krop, og hvor hurtigt den træder i kraft.
De forskellige former inkluderer:
- olier og tinkturer
- spiselige
- piller og kapsler
- cremer og lotioner
- vaping
Doser varierer mellem former. For eksempel er en standarddosis i CBD-gummier ca. 5 milligram (mg) pr. Gummi, mens tinkturer og olier indeholder ca. 1 mg pr. Dråbe.
Kapsler og spiselige fødevarer kan også tage længere tid at sparke ind end en spray eller tinktur.
Hvad du bruger det til
Folk bruger CBD til at behandle alt fra kvalme til gigt smerter. Hvad du bruger det til, betyder noget, når du beslutter, hvor meget du skal tage.
For eksempel anbefaler Arthritis Foundation at starte langsomt med blot et par milligram sublingual form af CBD to gange om dagen og øge dosis med den samme mængde efter en uge, hvis du ikke får nok smertelindring.
Denne anbefaling er muligvis ikke den samme, hvis du bruger CBD til en anden tilstand.
Andre lægemidler
Hvis du bruger andre lægemidler, er det vigtigt at vide nøjagtigt, hvor meget, hvis nogen, CBD du skal tage.
CBD tolereres normalt godt, men der er stadig begrænsede data om lægemiddelinteraktioner. CBD kan ændre den måde, et lægemiddel metaboliseres på, og der er nogle tegn på, at det kan interagere med blodfortyndende midler, immundæmpende lægemidler og antidepressiva.
Hvis du tager anden medicin, skal du tale med din læge, inden du bruger CBD.
Hvornår skal det begynde at arbejde?
Det afhænger af, hvordan du tager det.
Spiselige fødevarer, såsom gummier, skal gennem din fordøjelseskanal, før de absorberes. Når dette sker, kan den faktiske mængde CBD, der ender i dit system, være ret lav.
En anden form, såsom en tinktur, som du tager sublingualt, absorberes direkte i blodbanen, hvilket betyder, at den sparker hurtigere ind.
CBD starttid
Her er et kig på, hvor lang tid det generelt tager at føle virkningerne af forskellige former for CBD:
- Spiselige madvarer: op til 2 timer
- Tinkturer sublinguale sprayer: 15 til 45 minutter
- Emner: 45 til 60 minutter
- Vape-produkter: 15 til 30 minutter
Jeg føler ikke noget. Skal jeg tage mere?
Ikke så hurtigt!
Gendosering er en af de mest almindelige grunde til, at folk ender med at tage for meget af noget. Hvis du tager mere for tidligt, kan du ende med uønskede effekter.
Igen tolereres CBD generelt godt, selv ved høje doser, men det betyder ikke, at det er harmløst.
At tage for meget kan resultere i:
- diarré
- træthed
- appetit og vægtændringer
En nylig dyreforsøg viste også, at høje doser af CBD kan forårsage leverskader.
Start lavt og langsomt, og sørg for at give CBD rigelig tid til at arbejde, før du tager mere. Den generelle tommelfingerregel ser ud til at holde fast ved en lav dosis i ca. en uge, før den øges.
Hvor længe varer det?
Generelt varer virkningerne af CBD fra 2 til 6 timer, afhængigt af hvordan du bruger det, hvor meget du bruger og din tolerance.
For bedre at forstå, hvordan din krop reagerer på den, skal du tage nogle generelle noter, når du bruger CBD, herunder:
- det beløb, du tog, og hvordan du tog det
- da du begyndte at mærke virkningerne
- hvor stærke virkningerne var
- hvor længe virkningerne varede
Disse oplysninger kan hjælpe dig med at beslutte, hvor meget du skal tage næste gang, og hvornår du skal tage det.
Nybegynder tip
Klar til at dyppe en tå ind i CBD-verdenen? Disse tip hjælper med at sikre, at din oplevelse er så behagelig, sikker og effektiv som muligt:
- Shop smart. CBD-produkter er stort set uregulerede i USA. Mismærkning og dårlig kvalitetskontrol, herunder signifikante forskelle i styrke og sort THC eller tetrahydrocannabinol, er et problem. Køb kun fra betroede, licenserede apoteker.
- Spørg en professionel. En sundhedsudbyder, der kender din sygehistorie, er den bedste person at gå til for at få råd om, hvor meget CBD du tager. Så kyndigt som salgspersonale kan være, når det kommer til CBD-produkter, er de ikke sundhedsudbydere. Dit bedste valg er at konsultere begge dele.
- Brug det inden sengetid. Døsighed er en af de mest almindelige bivirkninger af CBD. Medmindre din sundhedsudbyder råder andet, er det en god ide at bruge CBD ved sengetid - eller når du har tid til at slappe af, - i det mindste indtil du ved, hvordan din krop reagerer på det.
- Undgå at dampe. Vaping har været forbundet med alvorlige lungeinfektioner og endda død, selvom det ikke nøjagtigt er klart, hvordan eller hvorfor. Mens Centers for Disease Control and Prevention (CDC) undersøger risikoen ved vaping, anbefaler de fleste offentlige sundhedsagenturer at undgå vaping, indtil vi ved mere.
Bundlinjen
CBD er typisk sikkert og veltolereret, men det er ikke en løsning, der passer til alle. Der er flere faktorer, der spiller ind i, hvor meget og hvor ofte du skal bruge det.
Indtil eksperter kommer med kliniske retningslinjer, er det bedst at tale med din sundhedsudbyder, især hvis du bruger CBD til at håndtere en bestemt tilstand eller regelmæssigt tager medicin til en bestemt tilstand.
Er CBD lovligt? Hamp-afledte CBD-produkter (med mindre end 0,3 procent THC) er lovlige på føderalt niveau, men er stadig ulovlige i henhold til nogle statslige love. CBD-produkter, der er afledt af marihuana, er ulovlige på føderalt niveau, men er lovlige i henhold til nogle statslige love. Tjek din stats love og de steder, hvor du rejser. Husk, at ikke-receptpligtige CBD-produkter ikke er FDA-godkendte og kan mærkes unøjagtigt.
Adrienne Santos-Longhurst er en freelance skribent og forfatter, der har skrevet meget om alle ting sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke holder fast i sit skrivehus, der forsker i en artikel eller ikke har interviewet sundhedspersonale, kan hun blive fundet rundt i sin strandby med mand og hunde på slæb eller sprøjt om søen og forsøger at mestre stand-up padlebrættet.
.jpg)
.jpg)
