Ifølge National Cancer Institute oplever omkring en tredjedel af amerikanske voksne solskoldning hvert år, og mere end 33.000 af disse forbrændinger kræver besøg i beredskabsrum.
Hvis du har bleg hud eller bruger meget tid i solen, har du en øget risiko for forbrænding. Generelt tager mere alvorlige solforbrændinger længere tid at helbrede end mildere forbrændinger.
Andre faktorer, der bestemmer, hvor hurtigt du heler, inkluderer hvor godt du håndterer din solskoldning, og om du har en tilstand, der nedsætter sårheling, såsom diabetes eller arteriel sygdom.
Der er ingen magiske kur mod solskoldning, men der er en række måder, hvorpå du kan understøtte din krops naturlige helingsproces. Lad os se på de mest effektive måder at helbrede en solskoldning hurtigere.
Faktorer, der styrer, hvor hurtigt du heler fra solskoldning
Solforbrændinger er forårsaget af overeksponering for ultraviolette (UV) stråler. Jo længere du udsættes for disse stråler, desto mere sandsynligt vil din hud brænde. Mennesker med mørkere hud brænder ikke så hurtigt som mennesker med lysere hud, fordi de producerer mere af pigmentet melanin, der beskytter huden mod UV-skader.
Jo mere alvorligt du brænder, jo længere tid vil det tage for din krop at erstatte det beskadigede hudlag. Mildt solskoldningssymptomer lindrer normalt på 3 til 5 dage, mens mere alvorlige forbrændinger kan tage et par uger.
Den hastighed, som din krop kan helbrede, kan være genetisk bestemt, men andre faktorer som din alder og generelle sundhed spiller også en rolle.
Betingelser og livsstilsvaner, der svækker dit immunforsvar, kan også bremse din krops evne til at helbrede fra solskoldning. Nogle af disse inkluderer:
- diabetes
- rygning
- underernæring
- fedme
- kronisk stress
- arteriel sygdom
- dårlig cirkulation
Sådan heles solskoldning hurtigere
For at helbrede fra solskoldning skal du give din krop tid til at udskifte den hud, der blev beskadiget. Der er en grænse for, hvor hurtigt din krop kan helbrede sig selv, men du kan maksimere helingsprocessen ved at få masser af hvile, forblive hydreret og fugte din hud.
- Få masser af søvn. Søvnbegrænsning forstyrrer din krops produktion af visse cytokiner, der hjælper din krop med at håndtere betændelse. Denne forstyrrelse kan påvirke din krops evne til at helbrede sig selv negativt.
- Undgå tobaksbrug. Rygning eller brug af andre former for tobak kan skade din krops naturlige helingsproces ved at fremme betændelse i hele din krop. Det kan være svært at holde op, men en læge kan hjælpe dig med at oprette en plan for ophør, der fungerer for dig.
- Undgå yderligere sollys. Udsættelse af solskoldning for flere UV-stråler kan beskadige din hud yderligere. Hvis du er nødt til at gå ud, skal du prøve at dække din solskoldning med tøj og bære solcreme.
- Påfør aloe vera. Aloe vera indeholder et stof kaldet aloin, der reducerer betændelse. Aloe vera kan også fugte din hud og forhindre skrælning.
- Køligt bad. American Academy of Dermatology anbefaler at tage et køligt bad eller brusebad for at berolige din hud. Efterlad derefter lidt fugt på huden, når du tørrer ud, og påfør derefter en fugtighedscreme til at fange i vand.
- Påfør hydrocortison creme. Hydrocortison cremer bruges til at behandle hævelse, irritation og kløe. Mayo Clinic anbefaler at anvende hydrocortisoncreme til alvorlige forbrændinger for at håndtere hævelse og smerte.
- Bliv hydreret. Solforbrændinger trækker fugt væk fra din hud. At drikke rigeligt med væsker og elektrolytter kan hjælpe med at rehydrere din hud.
- Prøv en kold komprimering. Påføring af en kold komprimering på din hud kort efter din forbrænding kan hjælpe med at trække overskydende varme væk fra din hud og reducere betændelse.
- Prøv et havregrynbad. Et havregrynbad kan hjælpe med at berolige din hud og reducere irritation. Du kan lave et havregrynbad ved at blande et par spiseskefulde bagepulver og omkring en kop havre til et køligt bad.
Andre krav
Nogle mennesker hævder at anvende kamille eller fortyndet æblecidereddike på din hud kan hjælpe med at helbrede solforbrændinger. Disse metoder er imidlertid ikke videnskabeligt bevist.
Er det muligt at slippe af med rødme fra solskoldning natten over?
Det er usandsynligt, at du kan slippe af med din solskoldning natten over, selvom din forbrænding er relativt mild. De fleste forbrændinger tager mindst 3 dage at helbrede helt, selv når de behandles korrekt.
Alle solskoldningsbehandlinger fungerer ved at understøtte din krops naturlige helingsproces, som har en grænse for, hvor hurtigt den kan arbejde.
Hvornår skal man se en læge for solskoldning
Hvis din solskoldning er mild, vil den sandsynligvis helbrede af sig selv uden medicinsk behandling. Det kan dog være nødvendigt at besøge en læge, hvis din forbrænding er alvorlig.
Hvis noget af det følgende er sandt, er det en god ide at tale med en læge:
- din solskoldning blærer eller bliver hævet
- du får feber eller føler dig for varm
- du er svimmel, syg eller træt
- du har hovedpine
- du udvikler muskelkramper
- solskoldning er på en baby eller et lille barn
Forebyggelse af solskoldning
Den eneste sikre måde at helbrede en forbrænding hurtigt er at undgå at få en i første omgang. Nogle af måderne du kan forhindre solskoldning på inkluderer:
- Søg skygge. Når du er i solen i en længere periode, er det en god ide at søge skygge eller lave din egen ved at bringe en paraply med dig.
- Undgå den mest solrige del af dagen. UV-stråler er stærkest sent på morgenen og tidlig eftermiddag fra kl. 10 til kl.
- Tag en hat på. En hat med en bred kant kan beskytte dit ansigt, ører og nakke mod sollys.
- Solbriller. Solbriller beskytter dine øjne og huden omkring dine øjne mod UV-stråler.
- Solcreme. CDC anbefaler at bære en bredspektret solcreme med mindst SPF 15 selv på overskyede dage. Anvend igen mindst hver anden time, og kontroller udløbsdatoen, inden du bruger den.
Tag væk
Solforbrændinger er forårsaget af overeksponering for UV-stråler. Der er ingen mirakelkur til at helbrede solskoldning, men du kan muligvis optimere din krops helingsproces ved at få masser af hvile, forblive hydreret og anvende aloe vera eller andre fugtighedscreme på din hud.
Hvis du har en alvorlig solskoldning, der blærer eller får dig til at blive syg, er det en god ide at besøge en læge for at se, om du har brug for yderligere medicinsk behandling.
