En begyndervejledning til læsning af kropssprog

Verbal kommunikation er normalt ligetil. Du åbner munden og siger, hvad du vil sige.

Kommunikation sker ikke kun verbalt. Når du taler eller lytter, udtrykker du også følelser og reaktioner med dit kropssprog, herunder dit ansigtsudtryk, din bevægelse og din holdning.

Mange mennesker kan dechiffrere bevidst kropssprog uden store problemer. Hvis nogen f.eks. Ruller deres øjne eller stempler deres fod, har du sandsynligvis en ret god idé om, hvordan de har det.

Utilsigtet kropssprog er sværere at tage fat på. Her er et kig på betydningen bag nogle mere subtile typer af kropssprog.

Først et par ting at huske på

Ifølge Dr. Emily Cook, et ægteskabs- og familieterapeut i Bethesda, MD, spiller kropssprog en vigtig rolle i, hvordan vi deler information med andre.

"Der er beviser for, at vores hjerner prioriterer ikke-verbal kommunikation frem for verbal kommunikation," siger hun. "Så når vores hjerne får en blandet besked - sig den hører," Jeg elsker dig ", men ser et middel ansigt eller hører en oprigtig tone - det foretrækker måske ikke-verbale signaler frem for de verbale," tilføjer hun.

Det er vigtigt at huske på, at kropssprog ikke er universelt. Flere ting kan påvirke, hvordan nogen både bruger og fortolker kropssprog.

Kulturelle forskelle

En persons kulturelle baggrund kan have stor indflydelse på, hvordan de bruger og læser kropssprog.

Overvej disse eksempler:

• I mange vestlige kulturer antyder øjenkontakt, mens man taler, åbenhed og interesse. Mennesker fra andre kulturer, herunder mange østlige kulturer, kan undgå langvarig øjenkontakt, da det kan virke mere respektfuldt at se lidt ned eller til siden.
• Nudding indikerer enighed i mange kulturer. I andre kan det bare betyde, at den anden person anerkender dine ord.

Udviklingsforskelle

Neurodiverse mennesker kan også bruge og fortolke kropssprog forskelligt end neurotypiske mennesker gør.

For eksempel kan du fidget, når du keder dig, men neurodiverse mennesker kan fidget for at øge fokus, berolige nervøsitet eller selvdæmpe på andre måder. Autistiske mennesker kan også have problemer med at læse kropssprog.

Psykologiske forskelle

Visse mentale sundhedsmæssige forhold kan også påvirke andres kropssprog. En person med social angst kan f.eks. Have det ekstremt svært at møde og holde andres blik.

Mennesker, der foretrækker at undgå at røre ved andre, kan ikke ryste hænder eller omfavne, når de hilser på nogen. At være opmærksom på grænser, som nogle mennesker kan have omkring afslappet berøring, kan hjælpe dig med at undgå at antage, at nogen ikke kan lide dig.

Kort sagt, for den mest succesrige kommunikation er det vigtigt at overveje alle aspekter af kommunikation. Dette inkluderer verbal kommunikation og aktiv eller empatisk lytning samt kropssprog.

Afkodning af munden

Hvis nogen smiler, er det et godt tegn, ikke?

Ikke nødvendigvis. Forskellige smil betyder forskellige ting. Det samme gælder placeringen af ​​andres læber.

Smiler

• Med et ægte, ægte smil vender mundhjørnerne op og øjnene smalner og rynker i hjørnerne.
• Oprigtige smil involverer generelt ikke øjnene. De kan ske som reaktion på ubehag.
• Et smil eller delvis smil, der følger et mikroekspression af utilfredshed eller foragt, kan antyde usikkerhed, foragt eller ikke lide.
• Et smil ledsaget af varig øjenkontakt, et langt blik eller hovedhældning kan tyde på tiltrækning.

Læber

• Komprimerede eller indsnævrede læber kan antyde ubehag.
• Kvælende læber kan tyde på frygt eller tristhed.
• Forfulgte læber kan indikere vrede eller uenighed.
• Åbne, let adskilte læber har tendens til at betyde, at nogen føler sig afslappede eller generelt rolige.

Øjnene kan sige meget

Øjne kan formidle en masse information om andres humør og interesse.

Blinker

Folk har tendens til at blinke hurtigt, når de er under en slags stress.

Du har måske hørt, at hurtig blinkning ofte antyder uærlighed, men det er ikke altid tilfældet.

Nogen blinker muligvis hurtigere, når de er:

• arbejder igennem et vanskeligt problem
• føler sig ubehagelig
• bange eller bekymrede over noget

Elevudvidelse

Dine elever udvides typisk, når du føler dig positiv over for noget eller nogen. Disse følelser kan medføre romantisk tiltrækning, men det er ikke altid tilfældet.

Udvidelse sker som reaktion på dit nervesystems ophidselse, så du kan også bemærke udvidede elever, når nogen er vrede eller bange.

Når du gør det ikke som noget, vil dine elever normalt trække sig sammen eller blive mindre.

Blikretning

Dine øjne har tendens til at følge, hvad du er interesseret i, så sporing af bevægelsen af ​​en persons blik kan give dig information om deres humør.

Hvis du taler til nogen, hvis øjne fortsætter med at vandre mod buffetbordet, har de måske mere interesse i at spise end at tale i øjeblikket. En person, der kigger mod udgangen, vil måske gå.

Folk har også en tendens til at flytte deres øjne ned eller til den ene side, når:

• arbejder igennem et problem
• husker information eller minder
• tænker på noget vanskeligt

Øjenblokering

Blokering inkluderer ting som:

• dækker dine øjne med en hånd
• lukker øjnene kort, f.eks. i et langt blink
• gnider dine øjne
• skæv

Blokering er generelt ubevidst, men det har en tendens til at antyde, hvordan du virkelig har det. Folk blokerer ofte deres øjne, når de er irriterede, nødlidende eller står over for noget, de ikke specielt ønsker at gøre.

Det kan også antyde uenighed eller modvilje. Du ved, at huset har brug for en god rengøring, men når din partner foreslår at tage en dag til husarbejde, går din hånd muligvis til dine øjne, før du er klar over det.

Ser på arme og ben

Selvom folk normalt bruger deres arme og ben til at lave målbevidste gestus, kan bevægelser, der sker mere instinktivt, også afsløre en masse om følelser.

Arme

Folk krydser ofte deres arme, når de føler:

• sårbar
• ængstelig
• uinteresseret i at overveje et andet perspektiv

Interessant nok kan krydsede arme også antyde tillid. Hvis nogen krydser armene, mens de smiler, læner sig tilbage eller viser andre tegn på at være rolige, føler de sandsynligvis noget kontrol over situationen snarere end sårbare.

Armene kan også give nogen en følelse af beskyttelse. Hold øje med adfærd som:

• holder noget mod brystet
• bringe en arm til at hvile på en stol eller et bord
• lægger en arm ud for at skabe afstand
• ved hjælp af den ene arm til at holde den anden bag ryggen

Disse bevægelser antyder ubevidst, at en person ikke føler sig helt fortrolig med situationen og har brug for at stabilisere eller beskytte sig selv på en eller anden måde.

Ben og fødder

Fødder og ben kan vise nervøsitet og rastløshed gennem:

• bankende fødder
• ben jiggling
• skifter fra fod til fod

Krydsede ben kan også antyde en uvillighed til at høre, hvad nogen har at sige, især når arme også krydses.

Fødder kan også afsløre information. Bemærk retningen, som en persons fødder vender mod under en samtale.

Hvis deres fødder peger væk, har de måske mere lyst til at forlade samtalen end at fortsætte den. Hvis deres fødder peger mod dig, nyder personen sandsynligvis samtalen og håber at fortsætte den.

Hænder

Mange mennesker bruger bevægelser som vægt, når de taler. Dette kan have nogle direkte fordele, da forskning tyder på, at vi har tendens til at besvare nogens spørgsmål hurtigere, hvis de laver bevægelser, mens de spørger.

Jo mere entusiastisk gesten er, jo mere spænding har en sandsynlig følelse. Det er også ret almindeligt, at folk gestikulerer mod en person, de føler sig særligt tæt på, ofte uden at vide det.

Her er nogle mere specifikke ting at se på:

• Udstrakte hænder med håndfladerne op kan være en ubevidst afspejling af åbenhed.
• Knyttede næver kan antyde vrede eller frustration, især hos nogen, der prøver at undertrykke disse følelser. Du bemærker måske, at deres ansigtsudtryk forbliver neutral, endda afslappet.
• Instinktivt at røre kinden kan signalere, at nogen overvejer noget nøje eller har stor interesse for, hvad du siger.

Vejrtrækninger

Din vejrtrækning har tendens til at tage sig op, når du er under stress. Denne stress kan være positiv eller negativ, så en person, der trækker vejret hurtigt, kan være:

• begejstret
• ængstelig
• nervøs eller bekymret

En lang, dyb indånding kan antyde:

• lettelse
• vrede
• træthed

Langsomme vejrtrækninger tyder typisk på en tilstand af ro eller tankevækkende. Almindelige vejrtrækningsmønstre skiller sig måske ikke så meget ud, men andres vejrtrækning kan virke meget kontrolleret eller præcis. Denne forsætlige kontrol sker ofte, når man prøver at undertrykke en stærk følelse, såsom vrede.

I betragtning af kropspositioner

Hvordan nogen står eller sidder, og hvor de gør det, kan give dig nogle spor om, hvordan de har det.

Positur

Din kropsholdning eller den måde, du holder dig på, er ikke altid let at kontrollere, hvilket kan gøre det svært at læse. Det kan stadig give en vis indsigt, især når det adskiller sig fra, hvordan en person normalt bærer sig selv.

Her er nogle ting, du skal kigge efter:

• At læne sig tilbage på en væg eller anden støtte kan tyde på kedsomhed eller uinteresse.
• At læne sig ind i en samtale eller mod nogen antyder typisk interesse eller spænding.
• At stå oprejst, nogle gange med hænderne på hofterne, kan antyde spænding, iver og selvtillid.
• At stå lige med hænderne i siderne er en fælles hvileposition, der antyder en vilje til at engagere sig og lytte.
• Hvil hovedet i den ene hånd kan vise interesse. Når begge hænder understøtter hovedet, kan det tyde på kedsomhed eller træthed.
• Vipning af hoved eller krop til den ene side antyder interesse og koncentration. Det kan også foreslå tiltrækning afhængigt af andre kropssprogsmarkører.

Afstand

Graden af ​​fysisk afstand, som en person opretholder, når han taler med dig, kan nogle gange give dig spor om deres humør eller følelser for dig.

Husk, at mange mennesker simpelthen foretrækker at holde mere afstand mellem sig selv og andre, især mennesker, de ikke kender godt.

På den anden side kan nogle mennesker føle sig vant til mindre personlig plads. De kan stå eller sidde meget tæt, fordi det er sådan, de interagerer.

Når det er sagt, kan nogle specifikke adfærd fortælle:

• En person, der regelmæssigt står eller sidder meget tæt på dig, nyder sandsynligvis din virksomhed.
• En person, der står adskilt og tager et skridt tilbage, hvis du tager et skridt fremad, vil sandsynligvis bevare en vis afstand (fysisk og følelsesmæssig) fra dig.
• At sidde tæt nok til at røre ved eller læne sig ind i en samtale, især med et smil eller kort berøring, antyder ofte fysisk tiltrækning.
• At lægge en hånd eller arm op, når du tager et skridt tilbage, antyder ofte et ønske om en fysisk barriere eller mere afstand.

Samler det hele

Kropssprog kan være komplekst og svært at forstå. Faktisk er der et helt studiefelt, kaldet kinesics, der er afsat til forståelse af ikke-verbal kommunikation.

Små skift i holdning og ændringer i ansigtsudtryk har tendens til at ske naturligt i løbet af en samtale eller social interaktion. Skønt nogen med en konstant opretstående kropsholdning eller et fast udtryk muligvis gør en stor indsats for at forhindre deres sande følelser i at blive vist.

Hvis du har svært ved at forstå kropssprog, skal du huske disse tip:

• Tal med dem. Det gør aldrig ondt at spørge nogen, hvordan de har det. Hvis du bemærker en rastløs fod eller knyttede næver, skal du prøve at trække dem til side og spørge, om alt er i orden.
• Overvej deres tidligere kropssprog. Kropssprog kan variere fra person til person. Hvis en persons unikke kropssprog pludselig virker anderledes, er det en anelse om, at der muligvis foregår noget under overfladen.
• Sigt efter et vist niveau af øjenkontakt. Du behøver ikke at stirre eller opretholde kontinuerlig øjenkontakt, men det hjælper med at møde nogens blik og holde det for en bedre del af en samtale. Derudover er det mere sandsynligt, at du tager fat på kropssprog, når du ser på personen.
• Husk at lytte. God kommunikation indebærer altid at lytte. Bliv ikke for fanget i at forsøge at dechiffrere andres bevægelser eller holdning, som du glemmer at lytte til deres ord.

Generelt kan du ikke få et komplet billede af, hvad andre tænker og føler ud fra deres kropssprog alene. Når du sætter kropssprog i sammenhæng med deres ord, kan du få meget mere information, end du ville have, når du overvejer begge typer kommunikation alene.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.