Hvis graviditet er en følelsesmæssig rutsjebane, så er fødselsperioden en følelsesladet tornado, ofte fyldt med flere humørsvingninger, grædende jags og irritabilitet. Fødsel får ikke kun din krop til at gennemgå nogle vilde hormonelle tilpasninger, men du har også et helt nyt menneske, der bor i dit hus.
Al denne omvæltning kan oprindeligt føre til følelser af tristhed, stress og angst snarere end den glæde og ophidselse, du havde forventet. Mange mennesker oplever disse "babyblues" som en normal del af postpartum-opsvinget, men de forsvinder normalt 1-2 uger efter fødslen.
Imidlertid kan nye mødre, der stadig kæmper ud over 2-ugers milepæl, have postpartum depression (PPD), som er kendetegnet ved mere alvorlige symptomer, der varer meget længere end babybluesen.
Postpartum depression kan dvæle i flere måneder eller endda år, hvis den ikke behandles - men du behøver ikke håndtere det i stilhed, før det forsvinder.
Her er alt hvad du behøver at vide om, hvor længe PPD varer - og hvad du kan gøre for at føle dig bedre hurtigere.
Hvad er postpartum depression?
Postpartum depression, eller PPD, er en form for klinisk depression, der begynder efter fødslen af en baby. Almindelige symptomer inkluderer:
- mistet appetiten
- overdreven gråd eller træthed
- vanskeligheder med at binde sig til din baby
- rastløshed og søvnløshed
- angst og panikanfald
- føler dig intenst overvældet, vred, håbløs eller skammelig
Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager PPD, men som enhver anden form for depression er det sandsynligvis flere forskellige ting.
Postpartumperioden er en særlig sårbar tid, hvor mange af de almindelige årsager til klinisk depression, såsom biologiske ændringer, ekstrem stress og store livsændringer, alle sker på én gang.
For eksempel kan følgende forekomme efter fødslen:
- du får ikke så meget søvn
- din krop klare store hormonsvingninger
- du kommer dig efter den fysiske fødselshændelse, som kan have inkluderet medicinske indgreb eller operationer
- du har nyt og udfordrende ansvar
- du kan blive skuffet over, hvordan dit arbejde og levering gik
- du kan føle dig isoleret, ensom og forvirret
Postpartum depression: Ikke kun for kvinder med babyer
Det er værd at huske, at "postpartum" grundlæggende betyder at gå tilbage til at være ikke-gravid. Så de, der har haft abort eller abort, kan også opleve mange af de mentale og fysiske virkninger af at være i postpartumperioden, herunder PPD.
Hvad mere er, mandlige partnere kan også diagnosticeres med det. Selvom de måske ikke oplever de fysiske ændringer som følge af fødslen, oplever de mange af livsstilsændringerne. En analyse fra 2010 antyder, at ca. 10 procent af fædre er diagnosticeret med PPD, især mellem 3 og 6 måneder efter fødslen.
Relateret: For den nye far med fødselsdepression er du ikke alene
Hvornår starter postpartum depression typisk?
PPD kan begynde, så snart du føder, men du vil sandsynligvis ikke indse det med det samme, da det betragtes som normalt at føle sig trist, udmattet og generelt "uden for slags" de første par dage efter babyens ankomst. Først efter at den typiske babyblå tidsramme skulle være gået, indser du, at der sker noget mere seriøst.
Postpartumperioden inkluderer generelt de første 4-6 uger efter fødslen, og mange tilfælde af PPD begynder i løbet af den tid. Men PPD kan også udvikle sig under graviditet og op til 1 år efter føde, så rabat ikke dine følelser, hvis de sker uden for den typiske postpartum-periode.
Er der nogen forskning i, hvor længe PPD normalt varer?
Da PPD kan vises hvor som helst fra et par uger til 12 måneder efter fødslen, er der ingen gennemsnitlig tid, det varer. En undersøgelse fra 2014 antyder, at PPD-symptomer forbedres over tid, hvor mange tilfælde af depression løser 3 til 6 måneder efter, at de begynder.
Når det er sagt, i den samme anmeldelse var det klart, at mange kvinder stadig havde at gøre med PPD-symptomer langt ud over 6-måneders mærket. Overalt fra 30% –50% procent opfyldte kriterierne for PPD 1 år efter fødslen, mens lidt mindre end halvdelen af de undersøgte kvinder stadig rapporterede depressive symptomer 3 flere år postpartum.
Hvorfor det kan vare længere for dig
Tidslinjen for PPD er forskellig for alle. Hvis du har visse risikofaktorer, kan du måske finde ud af, at din PPD varer længere, selv med behandlingen. Alvorligheden af dine symptomer, og hvor længe du har haft symptomer, før behandlingen påbegyndes, kan påvirke, hvor længe din PPD varer.
Risikofaktorer inkluderer:
- en historie med depression eller anden psykisk sygdom
- ammevanskeligheder
- en kompliceret graviditet eller fødsel
- manglende støtte fra din partner eller familiemedlemmer og venner
- andre store livsændringer, der opstår i perioden efter fødslen, som f.eks. et flytning eller tab af beskæftigelse
- en historie med PPD efter en tidligere graviditet
Der er ingen formel til at bestemme, hvem der oplever PPD, og hvem der ikke, eller hvor længe det varer. Men med den rigtige behandling, især når den modtages tidligt, kan du finde lindring, selvom du har en af disse risikofaktorer.
Hvordan PPD kan påvirke dit liv
Du ved allerede, at PPD forårsager nogle vanskelige symptomer, og desværre kan det også påvirke dine forhold. Dette er ikke din skyld. (Læs det igen, fordi vi mener det.) Derfor er det en god grund til at få behandling og forkorte varigheden af din depression.
At bede om hjælp er godt for både dig og dine relationer, herunder dem med:
- Din partner. Hvis du er blevet tilbagetrukket eller isoleret, kan dit forhold til din partner blive påvirket. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) bliver deres partner dobbelt så stor sandsynlighed for at udvikle det, når en person har PPD.
- Din familie og venner. Andre kære har måske mistanke om, at noget er galt, eller bemærker, at du ikke opfører dig som dig selv, men de ved muligvis ikke, hvordan de kan hjælpe eller kommunikere med dig. Denne afstand kan medføre øgede følelser af ensomhed for dig.
- Dine børn). PPD kan påvirke dit voksende forhold til din baby. Bortset fra at påvirke den måde, du fysisk plejer din baby på, kan PPD påvirke mor-baby-bindingsprocessen efter fødslen. Det kan også skade dine eksisterende forhold til ældre børn.
Nogle forskere mener endda, at en mors PPD kan have langsigtede virkninger på sit barns sociale og følelsesmæssige udvikling. En undersøgelse fra 2018 viste, at børn af mødre, der havde PPD, var mere tilbøjelige til at have adfærdsproblemer som små børn og depression som unge.
Når du skal kontakte en læge
Hvis du ikke har det bedre 2 uger efter fødslen, skal du kontakte din læge. Mens du bliver screenet for PPD på din 6-ugers postpartum-aftale, behøver du ikke vente så længe. Faktisk kan det gøre længere tid for din PPD at blive bedre at gøre det.
Efter 2 uger, hvis du stadig oplever intense følelser, er det sandsynligvis ikke "babyblues". På nogle måder er det gode nyheder: Det betyder, at du kan gøre noget ved den måde, du har det på. Du behøver ikke at "vente på det."
Når du beder om hjælp, skal du være så ærlig som muligt. Vi ved, at det er svært at tale om de negative følelser forbundet med nyt forældreskab, og det kan være skræmmende at afsløre, hvor meget du kæmper. Jo mere åben du er om din PPD, jo bedre - og hurtigere - vil din udbyder være i stand til at hjælpe dig.
Du klarer dig godt
Husk, du er ikke skyld i din PPD. Din udbyder vil ikke tro, at du er en "dårlig" eller svag forælder. Det kræver styrke at nå ud, og det at bede om hjælp er en kærlighedshandling - for dig og din familie.
Sådan får du lettelse
Du kan ikke strømme gennem PPD alene - du har brug for medicinsk og mental behandling. At modtage det hurtigt betyder, at du vil være i stand til at fortsætte med at elske og passe din baby efter bedste evne.
Der er flere muligheder for PPD-behandling, og du skal muligvis bruge mere end en strategi. Der er også livsstilsændringer, der kan få opsving hurtigere. Stop ikke, før du finder en kombination af behandlinger, der fungerer for dig. Befrielse fra PPD er mulig med de rigtige indgreb.
- Antidepressiva. Din udbyder kan ordinere en selektiv serotoninoptagelsesinhibitor (SSRI) til behandling af din depression. Der er flere SSRI'er tilgængelige. Din læge vil arbejde sammen med dig for at finde en, der bedst behandler dine symptomer med de færreste bivirkninger. Mange SSRI'er er kompatible med amning, men sørg for, at din udbyder ved, om du ammer, så de kan vælge den passende medicin og dosis.
- Rådgivning. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en frontlinjestrategi til behandling af depression, herunder symptomer på PPD. Hvis du har brug for hjælp til at finde en udbyder i dit område, kan du søge efter en her.
- Gruppeterapi. Det kan være nyttigt for dig at dele dine oplevelser med andre forældre, der har haft PPD. At finde en støttegruppe, enten personligt eller online, kan være en værdifuld livline. For at finde en PPD-supportgruppe i dit område kan du prøve at søge efter stat her.
Takeaway
De fleste tilfælde af PPD varer i flere måneder. Depression påvirker hele din krop - ikke kun din hjerne - og det tager tid at føle dig som dig selv igen. Du kan komme dig hurtigere ved at få hjælp til din PPD så hurtigt som muligt.
Vi ved, at det er svært at nå ud, når du kæmper, men prøv at kommunikere med din partner, et betroet familiemedlem eller en ven eller din sundhedsudbyder, hvis du tror, at din depression påvirker din livskvalitet eller din evne til at passe din baby. Jo hurtigere du får hjælp, jo hurtigere får du det bedre.
Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, er du ikke alene.Hjælp er tilgængelig lige nu:
- Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer, eller besøg en skadestue.
- Ring til National Suicide Prevention Lifeline 24 timer i døgnet på 800-273-8255.
- Send HJEM til krisetekstlinjen på 741741.
- Ikke i USA? Find en hjælpelinje i dit land med Befrienders Worldwide.
