Christel Oerum er en Los Angeles-baseret blogger, certificeret personlig træner og diabetesfortaler. Hun inviterer os alle - atleter til at lægge kartofler - til at deltage i sin årlige Fit With Diabetes Challenge.
Jeg har levet med type 1-diabetes siden 1997, og i de første 15 år gjorde jeg det alene.
Jeg gik til mine rutinemæssige lægebesøg, men uden for lægens kontor diskuterede jeg ikke rigtig min diabetes med nogen. Ikke fordi jeg på nogen måde var flov, men fordi jeg foretrak at være privat over for min diabetes.
Helt ærligt, jeg var ikke klar over styrken i diabetessamfundet og hvad jeg savnede.
Når jeg først blev involveret i diabetes online community (DOC), indså jeg hurtigt, at jeg ikke kun har noget at tilbyde andre, der lever med diabetes, deres støtte og kammeratskab har også hjulpet mig enormt.
Opdage diabetessamfundet
Det afgørende for mig var, da jeg startede et mere struktureret træningsregime, som i sidste ende førte mig til at konkurrere i bodybuilding-konkurrencer.
Da min træning blev sværere, blev min diabetesstyring også. Jeg var først tabt og modtog meget lidt støtte fra mit medicinske team på det tidspunkt om, hvordan man styrede blodsukker og motion. Jeg fik udleveret en pjece, der bad mig om at spise 15 gram kulhydrater inden træning ... det er det.
Så jeg begyndte at skrive alt ned og dokumentere det online. Jeg har et meget struktureret sind og begyndte hurtigt at se tendenser, der gjorde det muligt for mig at reducere risikoen for højt og lavt blodsukker under og efter træning ved at manipulere mad og insulin på de rigtige tidspunkter.
Lidt til min overraskelse var andre også glade for mine online-klatter, og det var sådan, jeg indså, at jeg har noget at give til dette samfund. Og jeg fandt andre, der stod over for de samme udfordringer som mig, som jeg også kunne lære af.
Da jeg engagerede mig mere og mere på Instagram, Facebook, personligt og i sidste ende gennem min hjemmeside Diabetes Strong, begyndte jeg at få venner. Venner, der også lever med diabetes, som til tider forstår, hvor frustrerende det kan være, men som også ved, hvor meget stærkere det kan gøre os.
Find din egen diabetesstamme
Du behøver naturligvis ikke oprette et websted som jeg gjorde for at blive involveret i diabetessamfundet. Jeg synes, et godt udgangspunkt er at finde os på Facebook, Instagram eller Twitter.
Min foretrukne sociale medieplatform er Instagram. Her kan du søge på hashtags som #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass etc. osv., Og en hel verden af diabeteskonti åbner for dig. Du møder øjeblikkeligt mennesker, der lever med diabetes fra hele verden, der viser, hvordan livet med diabetes ser ud for dem.
Hvis du ikke er på sociale medier, kan du møde andre gennem dine lokale diabetesforeninger, møder eller diabeteslejre (primært i USA). Jeg har været i diabeteslejre for voksne i år, og jeg kan fortælle dig, det er sjovt!
Eller du kan deltage i min gratis Fit With Diabetes Challenge, der starter den 3. januar 2020 og få en chance for at møde tusindvis af andre, der lever med diabetes ...
Fit With Diabetes Challenge
At skabe den årlige Fit With Diabetes Challenge er en måde for mig at give tilbage til samfundet. Det er et fællesskabsarrangement for mennesker, der lever med alle typer diabetes og fra alle samfundslag. Det er en gratis 3-ugers rejse, hvor vi dykker ned i alt fra målsætning, motion og ernæring til generel diabetesstyring, mental sundhed og skabelse af sunde vaner til livet.
Selvom bevægelse vil blive opmuntret, er det ikke en træningsudfordring som sådan, og folk på ethvert fitnessniveau kan deltage. Sidste år fik vi for eksempel en lille gruppe mennesker i kørestole til at deltage, og de hjalp hinanden med at komme med øvelser, de kunne gøre ved at sidde ned.
Alt indholdet er skrevet af mig selv og et team af eksperter, der alle lever med diabetes, ligesom os. Dette er 4. år, hvor vi er vært for udfordringen, og sidste år havde vi 4.000 mennesker fra hele verden tilmeldt sig og deltage i os!
Passer med Diabetes Challenge-komponenter
Fit With Diabetes Challenge består af fem ting:
- Daglige aktiviteter eller “udfordringer” præsenteres trin for trin
- Artikler, der dækker nøgleemner om diabetes og vægtstyring
- Anbefalet ugentlig måltidsplan
- Foreslåede træningsprogrammer til gymnastiksalen og derhjemme
- En Facebook-supportgruppe, hvor deltagerne kan stille spørgsmål, dele erfaringer og oprette forbindelse
Bemærk, at 2020 Challenge er sponsoreret af Eversense Diabetes, det første og eneste 90-dages implanterbare kontinuerlige glukoseovervågningssystem (CGM). Læs vores 'Mine gennemgang af Eversense her.
En af de udfordringskomponenter, som jeg er mest stolt af, er Diabetes Strong Community Facebook-gruppen, der fungerer som udfordringsgruppen. Det er her, vi alle mødes, hepper hinanden på, tilbyder support, når nogen kæmper og deler vores oplevelser.
Denne gruppe er essensen af samfundet, og jeg elsker at se, hvordan mennesker, der lever med alle typer diabetes, kan være der for hinanden året rundt, selv når vi ikke har en aktiv udfordring.
Så hvad venter du på? Hop ind og mød din stamme ved at tilmelde dig til Fit With Diabetes Challenge 2020 her.
