Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Regelmæssigt at fylde din krop med nærende måltider og snacks er afgørende for dit generelle helbred.
Du kan dog lejlighedsvis finde dig selv kort tid og har brug for en hurtig måltidserstatning for at tage på farten. Måltidserstatningsstænger er også et godt valg for folk, der rejser og ikke har adgang til sunde måltider.
Derudover, hvis du rammer stierne på en backpacking- eller vandretur, søger du muligvis efter bærbare måltidsbarer for at holde dig energisk, mens du udforsker det store udendørs.
Husk, at selv om måltidserstatningsstænger er et godt valg i en knivspids, eller når du prøver at rejse let, skal du ikke stole på dem regelmæssigt, hvis du har evnen til at tilberede komplette måltider.
Også mange barer, der er annonceret som erstatning for måltider, indeholder ikke næsten nok kalorier til at udgøre et måltid. Dette gælder især for backpackere og vandrere, der forbrænder et stort antal kalorier om dagen.
Søjlerne på denne liste er lavet med hele fødevareingredienser og indeholder mindst 250 kalorier pr. Bar.
Selvom nogle mennesker måske er tilfredse med dette antal kalorier til et let måltid eller en snack, har de fleste brug for mange flere kalorier pr. Måltid for at opretholde deres vægt afhængigt af deres kropsstørrelse og aktivitetsniveau.
Hvis du bruger barer til at erstatte morgenmad, frokost eller middag, er det en god ide at parre dem med andre fødevarer for at sikre, at du spiser nok kalorier.
Barer kan kombineres med andre bærbare fødevarer som hårdkogte æg, trail mix, græsk yoghurt eller frugt parret med nøddesmør eller ost for at skabe et mere komplet måltid.
Her er de 10 bedste måltider til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Prisguide
- $ = under $ 25 per multipakning
- $$ = $ 25– $ 50 pr. Multipakning
- $$$ = over $ 50 pr. multipakning
Bemærk, at alle produkterne i samlingen har sammenlignelige priser pr. Ounce (28 gram) på $ 1,07– $ 1,75.
De sælges normalt som multipakker med enten 8, 12 eller 15 varer pr. Pakke, afhængigt af produktet.
Sans Meal Bar
Pris: $$
Sans Meal Bars er en af de bedste muligheder for hel mad til erstatning af måltider på markedet. Hver bar er lavet med nærende ingredienser som nødder, frugt, havre, æggehvider og hørfrø. De er også mejeri-, gluten- og sojafrie.
Desuden indeholder disse søjler ikke tilsat sukker og har højere kalorier end de fleste søjler, hvilket gør dem egnede til brug som erstatning for et måltid.
Her er ernæringsoplysningerne til PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Pris: $$
Thunderbird-søjler er paleo-venlige energistænger, der er lavet med næringstætte ingredienser som nødder, hampfrø og kokosnød. Derudover er de sødet med dadler - ikke sukker.
Disse søjler er lidt lave i kalorier og protein, så de skal parres med andre fødevarer med højt proteinindhold som æg, hvis du bruger dem til måltidserstatning.
Her er ernæringsoplysningerne til Hamp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Pris: $$
ProBar tilbyder måltider med højere kalorieindhold, der er på farten, der er lavet med sunde ingredienser som havre, jordnøddesmør, cashewnødder, rosiner og hørfrø.
Mens disse barer med højt kalorieindhold indeholder 13 gram tilsat sukker, er de et perfekt valg for vandrere og backpackere, der har brug for ekstra kulhydrater for at give dem brændstof hele dagen.
Her er ernæringsoplysningerne til Superfruit Slam Bar:
The Good Lovin Bar
Pris: $
Good Lovin Bar laver barer, der er perfekte, når du leder efter en hurtig bid på farten. Disse søjler er certificeret økologisk og GMO-fri såvel som sødet med frugter som blåbær, dadler og hindbær.
Gode Lovin-barer er bedst i køleskab eller frossen. Derfor er de muligvis ikke den bedste mulighed for rejsende eller vandrere, selvom de kan vare uden for køleskabet i ca. 1 uge.
Derudover har de mindre kalorier og protein end andre måltider på denne liste og skal parres med andre næringsrige fødevarer for at skabe et fyldt måltid.
Her er ernæringsoplysningerne for den paleo-venlige bærsmag bar:
Perfekt Bar
Pris: $$
Perfekte barer findes i en række forskellige velsmagende smag og har højere kalorier end de fleste proteinstænger, hvilket gør dem til en god mulighed for måltidserstatning. De indeholder meget protein og er lavet med fyldende ingredienser som jordnøddesmør og helægpulver.
Husk, at Perfect Bars bedst nedkøles, selvom de kan opbevares ved stuetemperatur i op til 2 uger. Alligevel kan dette gøre dem mindre passende til rejser eller vandreture, især ved højere temperaturer.
Her er ernæringsoplysningerne til Coconut Peanut Butter Bar:
EXO Cricket Energy Bar
Pris: $$
Som navnet antyder, er EXO Cricket Energy Bars lavet med crickets. Crickets og andre insekter er en bæredygtig kilde til protein, hvorfor EXO bruger cricketpulver til at give deres produkter et proteinforøgelse.
Ud over cricketpulver indeholder disse søjler sunde ingredienser som frø, krydderier og frugt. De er også paleo-venlige.
Her er ernæringsoplysningerne for deres bananbrødbar:
Kate's Real Food Bar
Pris: $$
Kate's Real Food fremstiller energibarer, der er fyldt med ingredienser, der kan hjælpe dig med at holde dig tændt hele dagen. De fyldes og holdes stabilt, hvilket gør dem til et godt valg for vandrere og backpackere.
De har et lavere proteinindhold, så det er en god ide at parre disse søjler med en proteinrig mad som hårdkogte æg, nødder eller ryk.
Her er ernæringsoplysningerne for deres citron, kokosnød og ingefær Bivy Bar:
Solsikke kanel Protein Rise Bar
Pris: $$
Hvis du leder efter en møtrikfri barindstilling, er Rise Bars et fremragende valg.
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar er lavet med fem ingredienser - solsikkefrø, kokosnektar, ærteprotein, kanel og vanilleekstrakt.
Da det er under 300 kalorier, skal du parre denne bar med en anden fyldemad for at gøre det passende til et måltid.
Her er ernæringsoplysningerne til Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Pris: $$
Big Spoon Roasters fremstiller energibarer i lækre smag, herunder Figgy Chai, Cherry Pecan og Apricot Pepita. Disse søjler er mejeri-, soja- og glutenfri og fyldt med nærende, hele fødevareingredienser som jordnødder, græskarfrø og tørret frugt.
Nyd disse barer sammen med hårdkogte æg eller grøntsager og hummus til et komplet måltid.
Her er ernæringsoplysningerne for deres Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Pris: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars blev oprettet af en backpacker, der kæmpede for at få ordentlig ernæring, mens de var på lange backpackingekspeditioner.
De indeholder meget kalorier og kulhydrater, hvilket gør dem til et fremragende valg for vandrere og backpackere, der har brug for at genoplive med kaloriefyldte, bærbare måltider, mens de er på sporet.
Her er ernæringsoplysningerne for en to-bar servering af deres Mango Cashew Coconut Bar:
Hvordan man vælger
Når du handler efter udskiftningsstænger, er det vigtigt at overveje, hvorfor du bruger dem som måltidserstatning. Hvis du simpelthen har brug for en hurtig mulighed, når du har kort tid, kan søjler være et godt valg.
Ligeledes kan folk, der rejser, backpacker eller vandrer, opleve, at måltidserstatningsstænger er en bekvem måde at fodre sig på, når det ikke er muligt at tilberede et måltid.
Men hvis du bruger måltidserstatningsstænger til at tabe sig, kan du måske overveje det igen. Når det er muligt, skal du tage dig tid til at tilberede hele, nærende måltider til dig selv, især når du prøver at tabe overskydende kropsfedt.
Selvom stænger kan være en praktisk mulighed at lejlighedsvis stole på for energi, er de muligvis ikke bedst som et vægttabsværktøj. Som nævnt ovenfor er de fleste måltidstænger for lave i kalorier for de fleste.
Forbrugende en bar med kun et par hundrede kalorier som din morgenmad, frokost eller middag kan resultere i at du spiser for meget ved efterfølgende måltider, hvilket kan afspore din vægttabsindsats.
Uanset om du prøver at tabe, vedligeholde eller gå op i vægt, er det nøglen at fylde din krop med nærende måltider, der indeholder det passende antal kalorier til din kropsstørrelse og aktivitetsniveau.
Uanset hvad, når du handler efter måltidserstatning, skal du vælge produkter, der indeholder hele fødevareingredienser som nødder, frø og tørret frugt. Vælg barer, der leverer mindst 250 kalorier og ikke indeholder tilsat sukker, når det er muligt.
Husk, at produkter lavet til vandrere og backpackere, der har brug for et stort antal kalorier om dagen, normalt indeholder tilsat sukker og har et højt fedtindhold for at imødekomme deres energibehov. Under disse omstændigheder er noget tilsat sukker OK.
Parring af stænger under 300 kalorier med andre næringsdigtætte fødevarer kan hjælpe med at afrunde måltidet og sikre, at du får nok kalorier såvel som makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.
Husk, at kaloriebehov varierer markant afhængigt af faktorer som alder, køn, vægt og aktivitetsniveau. Tal med en registreret diætist, hvis du er usikker på, hvor mange kalorier du skal indtage om dagen.
Bundlinjen
Selvom tilberedning af komplette måltider altid er den bedste løsning, kan måltidserstatning være et godt valg, når du har brug for en hurtig, nærende brændstofkilde.
Når du vælger en bar, skal du sørge for at vælge produkter, der er lavet med sunde ingredienser som de ovenfor nævnte barer.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
-monday-blues.jpg)
