Forklare frygt for succes

Ved første rødme lyder frygt for succes ikke som meget frygt. Men det er meget ægte, og det kan holde dig tilbage på en stor måde.

Det er sandsynligvis ikke selve succesen, som du frygter, men den potentielle pris for succes. Nogle gange er det dine egne manipulationer bag kulisserne, der bliver ved med at snuble dig på vejen til succes.

Fortsæt læsning for at lære mere om frygt for succes, hvor den kommer fra, og hvordan man overvinder den.

Hvad er frygten for succes?

Frygt for succes er, når du har en vedvarende frygt for at få succes, så meget, at du måske ved et uheld bliver selvsaboterende.

Det er ikke, at du tror, ​​du er ude af stand til at få succes. Det handler mere om frygt for ændringer, der kan komme, og om du er klar til det. For eksempel:

• Du får muligvis ekstra opmærksomhed, men du er genert eller indadvendt og ubehagelig med rampelyset.
• Offentlig succes kan medføre social eller følelsesmæssig isolation.
• Din præstation kan fremmedgøre dine jævnaldrende.
• Folk tror måske, at du praler eller promoverer dig selv.
• Du frygter at blive slået af piedestalen, som du ikke ville være på i første omgang.
• Succes er måske ikke alt, hvad det er slået til at være.
• Succes kan ændre dig, men ikke til det bedre.

Frygt for succes kan let forveksles med frygt for fiasko, fordi den ene kan forhindre dig i at nå dit fulde potentiale.

Frygt for fiasko har at gøre med at slå dig selv op, når du tror, ​​du er bombet ud. Frygt for succes handler mere om at foregribe, hvordan andre mennesker vil reagere på din triumf.

Frygt for succes kan også kaldes "succesangst" eller "succesfobi". Det er endda blevet kaldt "opnåelig fobi". Uanset hvad du vælger at kalde det, er det forbundet med en negativ indvirkning på den samlede livstilfredshed.

Hvordan ser frygten for succes ud?

Frygt for konsekvenserne af succes kan manifestere sig på subtile og indlysende måder, såsom:

• Lave mål. Du sætter bjælken lavt for at forhindre dig i at blive udfordret.
• Overspringshandling. Du holder lige nok til at lade muligheden passere.
• Perfektionisme. Du stræber efter perfektion, og når du uundgåeligt kommer til kort, er det grund nok til ikke at gå videre.
• Afslutter. Bare når du er på randen til succes, finder du en grund til at holde op.
• Selvdestruktivitet. Stofmisbrug og anden selvdestruktiv adfærd kan tjene til at afspore succes.

Enhver af disse adfærd kan forhindre dig i at udnytte dit fulde potentiale.

At være bange for succes kan forårsage blandede følelser. En undersøgelse fra 2001 om emnet involverede atleter og scenekunstnere, der rapporterede, at de følte:

• skyld over at hævde sig i konkurrence
• angst for at overgå en rekord, der er oprettet af en anden kunstner
• pres over gentagne gange at skulle svare til eller overgå din egen bedste præstation

Hvorfor frygter folk for succes?

Årsagerne til at udvikle en frygt varierer fra person til person og kan være ret komplekse.

Undgåelse af modreaktion

Forskere kalder det "undgåelse af tilbageslag", når traditionelle kønsroller fører til frygt for succes. I mange kulturer hyldes mænd for deres succeser, mens kvinder, der opnår det samme, bliver socialt straffet.

Kvinder frarådes at fremstå som selvreklamerende eller aggressive til fordel for beskedenhed og overholdelse af kønsnormer. Nogle kvinder frygter, at succes vil føre til angreb på deres kvindelighed eller blive betegnet som værende umulige og underordnede.

Imposter syndrom

Selv folk, der ser ud til at være sikre, kan have deres tvivl. Når succes kommer med øget opmærksomhed, kan du undre dig over, om du kan leve op til forventningerne. Hvad hvis de ikke synes, du fortjener det? Hvad hvis de tror, ​​du er bedrageri? Frygt for succes kan være frygt for at blive slået af en imaginær piedestal.

Imposter syndrom er ikke en psykiatrisk diagnose. Dette fænomen opleves ligeligt af mænd og kvinder og eksisterer ofte sammen med depression og angst.

Barndomsoplevelser

Barndomsoplevelser holder fast ved os hele livet, selvom vi ikke altid er opmærksomme på det. Hvis du som barn blev nedsat for succes eller skældt ud for at vise dig, slog det sandsynligvis vinden ud af dine sejl. Du lærte at undgå succes snarere end at møde negativiteten. Barndomstraumer er en perfekt opsætning af frygt for succes, der fortsætter i voksenalderen.

Psykiske forhold

Frygt for succes er ikke nødvendigvis forbundet med en bestemt mental sundhedstilstand. Frygt for succes kan dog eksistere sammen med tilstande som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller generaliseret angstlidelse (GAD).

Har alle en frygt for succes?

Det er svært at sige, hvor mange mennesker der frygter for succes, fordi det er utroligt let at overse. Du tror måske, du er en procrastinator eller perfektionist uden at forbinde den med frygt for succes. Du kan være tilbageholdende med at tale om det, ikke genkende det som et problem eller forveksle det med frygt for fiasko eller generel angst.

Du har måske endda en mild frygt for succes, men ikke i den grad, at det forhindrer dig i at komme dit, hvor du vil hen.

Hvordan overvinder folk en frygt for succes?

Hvis du har identificeret din frygt for succes, har du taget det første skridt. Herfra kan det tage forsøg og fejl at finde de strategier, der fungerer for dig, men her er nogle måder at komme i gang.

Udforsk oprindelsen

Du har erkendt frygt. Undersøg nu dine tidligere erfaringer med succes, gå tilbage til din barndom for at finde ud af, hvordan du er kommet her. Tænk på tidligere succeser, og hvad der skete som et resultat.

Bemærk hvordan det manifesterer sig

Overvej hvordan frygt for succes viser sig. Det kan være nyttigt at lave en liste over alle de måder, du har saboteret din vej til succes. At nedskrive det vil hjælpe med at sætte det hele i fokus. At identificere denne adfærd betyder, at du kan begynde at modvirke dem.

Visualiser succes

Succes er kompliceret. Hvad betyder det for dig? Visualiser succes med ideen om, at det sandsynligvis ikke er alle roser og solskin. Intet er perfekt. Så hvad er de potentielle positive og negative? Forestil dig at nå dit mål, hvad der kan ske som et resultat, og forskellige måder, du kan håndtere det på.

Håndter stress og angst

Stress og angst kan bidrage til din frygt. Her er nogle livsstilsstrategier, der kan hjælpe:

• Spis godt. Sigt efter en afbalanceret diæt, der giver alle de nødvendige næringsstoffer. Spring ikke over måltider.
• Undgå junkfood. Gå let på alkohol, koffein og stærkt forarbejdede fødevarer.
• Slap af. Giv dig tid til at sparke tilbage hver dag for at læse, suge i karret eller hvad der hjælper dig med at slappe af.
• Dyrke motion. En del fysisk aktivitet hver dag er vigtig for det generelle gode helbred. Deltag i en klasse, eller vær en træningskammerat, hvis det gør det lettere at holde sig på sporet.
• Socialiser. Del et par griner, tal tingene over, og hold dit supportnetværk tæt.
• Frivillig. At hjælpe andre er en fantastisk måde at distrahere fra din egen frygt.
• Skriv det ned. Journaling kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og måle dine fremskridt.

Få professionel hjælp

Overvældet og kan ikke få fat i tingene? Overvej at se en professionel terapeut, der kan hjælpe dig med at klare frygt for succes. Du kan drage fordel af kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT kan hjælpe dig med at lære at se succes forskelligt og øve alternative måder at håndtere frygt på.

Tips til håndtering af succesangst

Når succesangst begynder at stige, skal du prøve disse øjeblikkelige håndteringsstrategier:

• Tag en time-out. Tilbage væk fra dine stressorer et øjeblik for at slappe af og give slip. Lyt til din yndlingssang eller bare sid og chill.
• Tæl til 20. En mild tælleøvelse kan hjælpe dig med at bremse tingene og rydde dit sind.
• Træk vejret. Luk øjnene og træk 10 lange, dybe vejrtrækninger. Fokuser på din vejrtrækning for at berolige krop og sind. Gentag så mange gange som nødvendigt.
• Gå. Skift landskab og lad dit sind vandre.
• Ring til en ven. Lidt give og tage med en ven kan hjælpe med at tage kanten af.

Takeaway

Frygt for succes kan være åbenlyst, eller det kan lure under overfladen, så du ikke genkender det for, hvad det er. Uanset hvad er det en ægte frygt, der kan have store personlige omkostninger.

Hvis du er bange for succes og dens konsekvenser, er det første trin at erkende det. Der er et par ting, du kan gøre lige nu for at begynde at bekæmpe denne frygt. Eller en terapeut kan hjælpe dig med at lære at omfavne de ændringer, der følger med at nå dine drømme.