Hvad udløser rosacea?
Rosacea er en livslang (kronisk) inflammatorisk hudtilstand præget af synlige blodkar og rødme, især i dit ansigt.
Det kan fremstå som mild rødme til et mere kløende, alvorligt udslæt, der også kan være fyldt med ujævnheder. Der er ingen kur mod rosacea, så behandlingen er stort set fokuseret på at forebygge og helbrede opblussen.
En måde at hjælpe med at håndtere symptomerne på rosacea er at undgå udløsere af dine opblussen.
Udløsere kan være cykliske, hvor du kan have blusser i et par uger eller flere måneder, kun for at symptomerne forsvinder et stykke tid.
Mens dine individuelle udløsere kan variere, er der almindeligt kendte stoffer, livsstilsvaner og miljømæssige faktorer, der kan påvirke din rosacea.
At identificere dine personlige udløsere kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal undgå, så du kan forhindre, at der opstår mere alvorlige opblussen.
Soleksponering og varme
Du kan bemærke rødme og rødme i huden lige efter din hud er udsat for solen. Solskoldning kan gøre dine opblussen endnu værre.
Varmen kan også øge din kropstemperatur, som udvider blodkarrene og udløser betændelse.
Begrænsning af soleksponering, især i løbet af dagen, kan hjælpe med at forhindre disse typer rosacea-opblussen.
Rosacea fra stress og angst
Overdreven stress og angst kan øge betændelsen, som derefter kan bidrage til rosacea-opblussen. Mere alvorlige blusser kan undertiden tilskrives langvarig stress eller en ekstremt stressende livsbegivenhed.
Selvom det er svært at slippe af med stress fuldstændigt, kan det hjælpe at skabe stille tid til dig selv hver dag og vedtage vigtige selvplejevaner, såsom at få nok søvn og spise rigtigt.
Rosacea fra alkohol
Alkohol udvider de små blodkar i dit ansigt og får din hud rødmen. Dette sker hos mennesker, der ikke har rosacea.
Hvis du har denne hudtilstand, kan du opleve disse typer virkninger af alkohol mere dramatisk. Den bedste måde at forhindre rosacea i at indtage alkohol er at drikke meget lidt til tider, hvis overhovedet.
Hudpleje, hårpleje og makeupprodukter
Bortset fra at drikke alkohol kan topisk alkohol, der anvendes i en række hudpleje, hårpleje og forskellige makeupprodukter, også føre til rosacea-opblussen.
Du kan endda bemærke blusser efter brug af produkter med:
- dufte
- acetone
- konserveringsmidler
Undgå at bruge produkter med disse barske ingredienser, når det er muligt.
Nogle medikamenter
Nogle mennesker har oplevet forværring af rosacea eller rosacea-lignende dermatitis symptomer fra topiske steroider, der bruges i ansigtet.
Topiske steroider bør dog ikke bruges i ansigtet, undtagen akutte inflammatoriske tilstande, forudsat at de ikke vil blive brugt i mere end 1 måned. Disse symptomer forsvinder normalt, når du holder op med at tage steroiderne.
At tage medicin kaldet vasodilatatorer til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme kan også forværre rødmen i rosacea, fordi disse lægemidler udvider dine blodkar for at øge blodgennemstrømningen.
Træner
Træning øger din kropstemperatur, som desværre kan have bivirkningen ved at udløse rosacea-opblussen. Du burde ikke spring ud på din almindelige træning, dog.
I stedet er det vigtigt at finde måder til at forhindre din hud i at blive overophedet, hvad enten det inkluderer drikkevand, begrænsning af udendørs træning i direkte sol eller at tage kølige brusere umiddelbart efter du er færdig.
Krydret mad
Det er kendt, at varme og krydrede fødevarer bidrager til rødme i ansigtet, hvilket kan føre til øget rødme og rødme i rosacea.
Afhængig af sværhedsgraden af dine udløsere behøver du muligvis ikke nødvendigvis opgive krydderier for godt. Du bør dog vælge milde versioner og reservere dine foretrukne krydret mad til særlige lejligheder.
Vind og koldt vejr
Mens varme og fugtighed kan udløse rosacea-opblussen, kan ekstrem kulde gøre det samme. Hvis dette er en af dine rosacea-udløsere, vil du sandsynligvis bemærke flere symptomer under kolde, tørre og blæsende forhold.
Du kan hjælpe med at minimere virkningen af vind og koldt vejr ved at beskytte din hud med en kraftig fugtighedscreme samt bære et tørklæde over dit ansigt.
Rosacea og vitaminmangel
Nogle anekdotiske beviser online tyder på, at vitaminmangel, især B-vitaminer, som B-12, kan forårsage rosacea. Dog kan visse vitaminer i overskud faktisk udløse dine symptomer.
Niacin (vitamin B-3) udvider dine blodkar og kan bidrage til rødmen, mens en undersøgelse har vist, at mennesker med rosacea har højere D-vitaminniveauer end normalt.
Det er vigtigt at tale med en læge, inden du tager kosttilskud, så du ikke utilsigtet forværrer din rosacea.
Andre medicinske tilstande
Hos nogle mennesker kan rosacea-opblussen være forbundet med følgende tilstande:
- idiopatisk skylning
- kronisk hoste
- overgangsalderen
- koffeinabstinenssyndrom
Sådan identificeres din trigger
Da der er en bred vifte af mulige rosacea-udløsere, kan det være udfordrende at identificere, hvad der forårsager dine egne opblussen.
En måde, du kan indsnævre dine udløsere på, er ved at holde daglige notater om dine symptomer såvel som dine daglige måltider og andre vaner. Denne tilgang svarer til den i en maddagbog til identifikation af madfølsomheder.
Det er nyttigt at skrive ned:
- alle de fødevarer, du spiser
- hvilke typer drikkevarer du drikker
- vejret og eventuelle miljøændringer
- hvilke typer personlig pleje og hudprodukter, du bruger
- dine daglige aktiviteter og træningsrutiner
- dit nuværende stressniveau
- ethvert nyt liv ændres
Det anbefales, at du logger ovenstående punkter samt din sværhedsgrad af symptomer i mindst 2 uger for at hjælpe med at identificere mulige mønstre. Denne eliminationsproces kan tage flere uger.
Du kan også bruge denne tjekliste fra National Rosacea Society i stedet for en notesbog.
Rosacea symptomer kan variere fra mild til svær. Nogle gange kan alvorlig rosacea strække sig ud over kinderne og næsen og udvikle sig i andre områder, såsom hovedbund, ører og nakke.
Forebyggelse af rosacea-opblussen
Mens udløsere kan variere mellem individer, er der forebyggende foranstaltninger, der har vist sig at hjælpe med generelle rosacea-opblussen. Du kan hjælpe med at mindske sværhedsgraden af dine blusser med følgende strategier:
- Brug brede hatte og solcreme med bredt spektrum, når du er udendørs.
- Tag dig tid til dig selv hver dag til at slappe af og mindske dit stressniveau.
- Undgå overdreven indtagelse af alkohol og koffein.
- Vælg varm (ikke varm) mad og drikke, og begræns krydderier, når det er muligt.
- Bliv indendørs i dage med ekstrem varme, fugtighed eller kulde.
- Tag kølige bade og undgå boblebad eller saunaer.
- Tal med din læge om al OTC og receptpligtig medicin, du tager, og spørg om justeringer, hvis du mener, at de udløser din tilstand.
- Når du bærer makeup, skal du vælge produkter, der er mærket allergivenlige, ikke-acnegeniske og duftfrie.
Tag væk
Selvom der ikke er nogen kur mod rosacea, kan behandlinger og livsstilsændringer hjælpe med at gøre en forskel i antallet af opblussen.
Når du har identificeret dine udløsere, kan undgåelse af dem muligvis reducere opblussen intensitet og frekvens.
Tal med din læge, hvis din tilstand ikke bliver bedre på trods af at du tager disse forholdsregler.
.jpg)
